GT

jak dostaniesz 100zł to bedzie dobrze :>

a ja sie chciałbym zapytać. Ile w końcu trzeba robić ćwiczeń na masę. w jednych postach piszą że duzo a w innych że mało. Ja na klate robie np Płaskie wyciskanie 3x8 ukośne 3x8 rozpiętki 3x8 na lekko pochylonej wąskim nachwytem (środkowa część klaty) 3x8 i na lekko pochylonej tzw "V" czyli wyciskanie sztangielek. To jest za dużo ;>??

siłownia > pompki Zapisz się na siłkę

X-ray wspomniał na poprzedniej stornie o literaturze dal fighterow... Ja ostatnio oglądalem za***sity szwedzki dramat psyhologiczny zatutulowany "Zło" (ondskan) ktory na prawde warto obejrzec. Tutaj podaje link do recenzji -> http://film.onet.pl/9866,film.html Film trzyma w napieciu i na prawde wiele z niego wnioskow mozna wysunąć [...]

jak dla mnie moglyby byc takie walki Fedor vs Hunt - fedor zdecydowanie;];] Mino vs Barnett - to moze byc niezly rematch;] ich pierwsza walka byla bardzo ciekawa.. tym razem stawiam na Mino;] CC vs ?? moze Shogun?? w takim wypadku to Shogun robi ->

--> Male sprostowanie FoD. Fedor vs Mark Hunt, bo z Colemanem juz bym nie chcial ogladac walki, szkoda mi zawsze bylo dziadzi hehe.

"mma-tv.net odtwarza w win. media pl. winampie czy jak?" W Winampie, musi być w wersji > 5 jesli sie nie myle. Zresztą na mma-tv wszystko powinno być opisane

"nie wiem do hooya dlaczego ale nigdy mi nie czytal plikow ntv. czy to do peezdy znaczy ze z mma-tv tez mi ni podziala?" "W Winampie, musi być w wersji > 5 jesli sie nie myle." Czytaj uważnie

hehe ale i tak dobrze body ty grasz w pilke nozna >?

czorcia --->http://jawrona.klub.chip.pl/tomo/index.html Może to pomoże w jakiś sposób

Wczoraj obliczylem ze przez calyt dzien spozylem 300kcal + 500 + 300 + 350 + 345 + 135 + 200 = 2130kcal (mam zapotrzebownie 2700kcal) nie pamietam dokladnie co spozywalem (ale bilans na gorze na 100% jest dobry) ale to bylo chyba tak 1.3 jajka + 100g platkwo owsinych 2.ryz + piersi z kurczaka 3.180g bialego sera z jagurtem naturalnym 4.150g [...]

kurcze przez tydzien na bank stracilem na masie kolo 1,5kg. Wczesniej sie wazylem bylo medyz 73-73,5kg. Dzis staje i bylo 71,75kg ( a jeszcze mi sie male co nieco chcialo wiec mozna powiedziec ze 71,5kg). Da sie cos rozkminic zeby ten fat lecial ale masa nie spadala w tempie 1,5kg na tydzien ;> (p.s no z brzucha spadlo cos i widze poprawe)

Pytanie bo ktos mi doradzil ze dobrze jest robic np tak ze robie biceps 1 reka 12kg po 10 ruchow na 1 reke po czym poszczam hantelki biore sie za 10kg i ile dam rade pozniej to samo rzucam je i bore sie za 6kg i na koniec 4 kg do poki mam sile. ps. A propo diety co myslicie o tym zeby sobie robil np - 50g ryzu + 50g platkow osianych z 150g mleka [...]

Skorzystalem z diety jednego z użytkowników forum i troche ja przerobilem byla oceniona poprawnie wiec mam nadzieje ze nie namieszalem w niej dodalem warzywa i oliwy jedynie i 1 posilek bo koles mial 5 :P 6 posilkow, zapotrzebowanie ok. 2600 kcal, redukcja kcal - 400kcal Wychodzi mi ze w posilkach nizej dostarcze organizmowi 2200kcal. I Posilek [...]

Nie wiem czy to dobre miejsce na to pytanie ale zadam je tu jak cos napisz ze mam w odzywach o tym zapytac, a wiec tak: 1. Czy kreatyna i +300kcal dieta na mase to dobry pomysl ? ad.1 Czego sie moge spodziewac po takiej diecie? a) duze prawdopodobienstwo ze mnie zalezje fat? b) Mowiles zebym zaczął od +200kcal. Po jakim czasie dolozyc kolejne [...]

wiadomo, że jest to kwestia indywidualna, dla niektórych podniesienie swojej wagi w martwym jest już wyzwaniem więc im się już przyda pas, są ludzie co 300 kg biorą na martwy więc po jakiego wała byłby im pas przy ~100kg przecież dla nich to pryszcz <--- wiadomo sprawa, dlatego umownie gdzieś przyjęli, że podnosząc obciążenia mniejsze niż swoja [...]

aha, i zdjecia zeby pokazac tez nie mam/nie mam jak zrobic poki co... :/ ps. a ktos inny nic nie wie , nie nie podpowie ? :D tylko jeden dobry /dwoch ludzi sie na tym formu znalazlo?< Lol2>

Jeszcze dwa pytanie czy to nie zamało serii>? Normalnie powinno się robić 12 serii na duże partie a 9 na małe a w moim treningu jest 6 na duże 4 na małe. Czemu nie może być tak?? Tydzień 1-2 Zakres 12 powtórzeń Tydzień 3-4 Zakres 8 powtórzeń Tydzień 5-6 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 7-8 Zakres 5-6 powtórzeń Tydzień 9-10 Celowe roztrenowanie [...]

> "A faktem jest że boi się zmierzyć z Pudzianowskim" i co to ma niby znaczyć Chyba ma to znaczyc to, ze jezeli ktos jest naprawde dobry, to potrafi to udowodnic swiatu, przy okazju zyskujac jeszcze wiecej uznania i kapusty. A z wynikami Kovacsa jest jak z marsjanami, kazdy o nich slyszal, ale nikt ich nie widzial.

Niektóre wyniki wydają się być mocno zaniżone, szczególnie wyniki Doriana i Nassera. Fakt, że zawodowi kulturyści nie robią rekordów w pojedynczych powtórzeniach, bo do niczego im to nie potrzebne, więc myslę, że to są ciężary używane w seriach. W >Blood&Guts< Dorian robi serie na skośnej ławce ciężarami rzędu 180-190kg, nijak do tego [...]