GT

http://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=prop+wino tu masz odp na banalne pytania<podstawy> a co to ilosci to ciezko obliczyc?

2 x w tygodniu barki , biceps i klate??... do tego pilkarz??? hehe pocwicz tak z miesiac i bedziesz mial lipe:> bo sie pewnie zajedziesz.Pozdro

Dla mnie jest spoko! Po prostu nie umiecie docenic tego co macie brosy! Serio - to jest przesiakniecie silkowczane tzw Tj. patrzycie w lustro i ciagle wam malo -- tutaj jest ten sam mechanizm. Poza tym u mnie wszystko OK. Wyszedlem z psem. Odprowadzilem dziewczyne na przystanek. Tylko mam 5 lipca w dacie Windozy i siem przestraszylem, ze [...]

Ja mysle że można by ograniczyć i kasować wypowiedzi co niektórych.Którzy wyzywaja śmieją sie lub totalnie gadaj nie na temat karac ich za to.Jak niechcesz ... odpowiedzieć komuś na jego beznadziejne pytanie to nie odpowiadaj a nie walisz smęty a jak chcesz odpowiedzieć to mu doradz coś itp. i pamietajcie ze nigdy tak nie bedzie ze ktoś skorzysta [...]

Pewnie o tym pierwszym się nie przekonasz tylko o tym drugim <szydzi>

Witam ... ... Wg. dzial doping powinien byc ogolnodostepny, niestety ale wielu jest mlotkwo ktorzy zadaja glupie i powtarzajace sie pytania i niezadko zdarza sie ze inny userzy jada po nich no coz, tego nie powstrzymamy, ale przynajmniej jak taki 16 latek przeczyta ze - ladnie mowiac - ssa nie sa dla niego, da sobie spokoj i nie wezmie sie za [...]

odnosnie gardy w karate Pamietam na pierwszych treningach boksu w Puncherze we Wrocku, trener do mnie mowi z moja szeroka garda bez lokci przy tulowiu, " a co to ma byc ? Karate szotokan ? " i ten jego usmiech ->

ulepszyłem to co zrobił łukasz , w tym co ja poprawiłem mozna co najwyzej wyzucic podciaganie wdłuz tułowia z barkow a za to dorzucic po jeden serii w unoszeniach ramion bokiem w gore i w opadzie a tu masz rozpiske na siłe, jak ma wygladac iteciepeje: czas trwania 6-8 tygodni Przerwy 150-300 sec w podstawowych cięzkich cwiczenia izolowane [...]

poza tym mam pewien problem: pierwsze 2 tyg.--> wykonuje 15 powtórzeń na każde ćwiczenie z TAKIM SAMYM CIĘŻAREM NA KAŻDYM Z 6-ciu treningów w pierwszych dwóch tyg.?? pytanie pewnie degradujące mnie pośród użytkowników, ale nie mam dzisiaj sił na doczytywanie się itp.(

Narazie mam tak: 1.Nogi: -prostowanie na maszynie leżąc na brzuchu(przysiadów nie dam rady robić ze względu na wyposażenie siłki) -prostowanie na maszynie - przód nóg -łydki 2.Klatka: -Wyciskanie na płaskiej -Wyciskanie na skosie 3.Plecy: -wiosłowanie w opadzie szeroko ze sztangą -wiosłowanie w opadzie wąsku, sztanga pod kroczem [...]

a właśnie mam takie znaczące pytanko: jeśli np. na unoszenie za głową przedramienia z krążkiem(powiedzmy 7/8kg.-> bo więcej napewno nie wezme bo wyciskaniu francuskim) to jest sens zaczynania na pierwszy treningu pierwszego minicyklu z jeszcze mniejszym ciężarem?ja Wy rozwiązuje problem małych ciężarów na mniejsze partie? pozdrawiam

Dzięki wam<przytul> jutro zmierze maxy, które mi jeszcze brakują, ułoże plan i wrzuce go tutaj-jak będziecie mieć chwilke to lukniecie i najwyżej poprawicie..pasuje? thx łans egien

jasne:] ale musze powiedzic ze ten hst wcale taki lekki nie jest, l;epiej sie zastanow czy napewno chcesz<lol>

plan lepiej opracuj:D wtedy pomyslimy<lol>

Brendy-> takie rzeczy sie pisze w podpisie (to co jets napsiane kursywa), bo inaczej wszyscy forumowicze się beda utozsamiac z byciem Twoim zaniolkiem.

W menu na gorze bierzesz: Forum---->zmiana danych

ja polecam takie białe w proszku ne fem jak sie to nazyfa:D ale efekt jest git:D <mruga>

naucz sie edytowan makaron test zrobiony -> teoria udowodniona a powiedzial mi o tym koles z nadcisnieniem wlasnie ..

hey, mam zapytanie, bowiem zastanawiam się nad kravmagą, tyle że o ile sie dowiedziałam jest ona późnymi wieczorami, tzn ~20:30 czy jakoś tak, dla mnie to zbyt późno, ponieważ mieszkam 25km od opola, a pociągi ostatnio nie dopisują... nie wiecie czy jest może coś wcześniej w opolu? a i chętnych zapraszam na Jiu-jitsu goshin-ryu opole ,co? gdzie? i [...]

Witam! Jako, że korzystam z domowej siłownie, nie mam sprzętu aby zrobić niektóre ćwiczenia z ACT. Mam takie cuś ----> (nie żebym sie chwalił :P) do tego modlitewnik, sztange prostą, hantle, ławeczke skośną (no i logiczne, że obciązenie). No i teraz wymyśliłem sobie taki plan, który poddaje waszej krytyce: 1. unoszenie nóg na ławeczce [...]