GT

widocznie zle zrozoomialam krooszku, naprawde nie wiem, jak inaczej wytloomaczyc tobie ladowanie; tak jak przy keto spozywasz b/t/ww 200/200/20 - tak przy carb up zmieniasz te proporcje na rzecz ww i tyle /przykladowo b/t/ww dla carb up dla osoby ca 80 kg LBM -> 140/80/700/; dzielisz to na posilki i jesz... przepraszam, prosciej jooz nie [...]

skonczmy z ta oliwa poprawilem troche diete :) Śniadanie: Musli 110g B – 9; W – 80, T – 4; 357kcal Mleko 2% 330g B – 11; W – 16; T – 6; 168kcal Rodzynki (40g) B - 1; W - 21 ; T – 0; 83kcal podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki [...]

Śniadanie: Musli 110g B - 9; W - 80, T - 4; 357kcal Mleko 2% 330g B - 11; W - 16; T - 6; 168kcal Rodzynki (40g) B - 1; W - 21 ; T - 0; 83kcal Najlepiej zrób własne musli czyli płatki owsiane, rodzynki, orzechy. Dodaj do śniadania wiecej bialka podsumowanie: B - 21; W - 117; T - 10; 608kcal II śniadanie: 2 bułki grahamki (130g) B - 11; W [...]

napisałeś: "powinno sie jesć co 3 h" no może rzeczywiście trochę za często. pierwszy dzień w tej konfiguracji, więc błąd może się zdażyć "6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest [...]

-->_Grizzly_ tak tak to jest jego trening, ale nie posiadam wyciągów, wiec zastosowalem zamienne ćwiczenia

NOGI > WSZYSTKO BIC I TRIC TO GOWNO (joke)!!!!!!!! NOGI sa fajne ! ZROZUMCIE TO W KONCU ;<

TSE kod a hologramw zupelnie innych miejscach cudny pomysl na odpepianie calej etykiety a nie kawalka tylko:>

Unosznie na boki 3s Unosznie na boki w opadzie tułowia 3s tyvh cwiczen nie mam jak wykonywac bo nie mam sztangielek ;/ moze jakies inne za nie ?>

A ile czasu mam ćwiczyć tym planem ? ;>

_IvErSoN_ Muszę zadać to pytanie... dlaczego split a nie FBW? :>

...to bedzie jeszcze lepiej....nawet bez supli! pozdrawiam. PS> widzisz,pomyslales troche i rozwiazanie sie znalazlo. dwa ciezkie full body-zawsze,a z doskoku,jakis trzeci dzien tez sie znajdzie...i dobrze.

http://www.bajrami.ch/index.php?show=biografien ----> tu masz co nie co o Bajramim ale nie za wiele...

do To_mass : Ja polecam samodzielne zlozenie roweru. Wtedy wie sie na czym sie jezdzi ;) a satysfakcja nie do opisania nie mowiac juz o uczuciu podzas pierwszej przejazdzki :D. Zlozenie nie jest trudne ale trzeba troche poczytac - zwlaszcza jak masz nowe czesci jest troche gimnastyki (dociecie rury w widelcu, wbicie gwiazdki...). Zaplatanie kolek [...]

:>

foreman nie mial po co sie wspomagac mial najlepsze warunki w historii i zaden doping w tym przypadku nic nie dawal wiem, ze ali lykal i wszyscy na topie stosuja wspomaganie ale uwazam, ze foreman nie mial powodow jezeli widziales jego walki amatorskie, to przyznasz mi racje mlody czolg, ktory nie cofnal sie przed niczym poza tym porownaj jego [...]

Staż już jakiś jest, 2 lata i 3 miesiące temu zacząłem. Wiek 18 lat. Co do wymiarów raczej to nie jest potrzebne do ocenienia/poprawienia planu. P.S. cel jest napisany w temacie... >.< Zmieniony przez - Janos. w dniu 2007-12-24 21:38:02

To zależy jakie masz predyspozycje ;> Ale ok.6 tyg

Ten author to wygląda tak jak na załączonym obrazku. Dane tecchniczne tutaj: Author Versus materiał aluminium (coś takiego jak alloy jest napisane) tylnie rury wygięte w kształt "S", rura dolna i górna owalizowana, wymienny hak przerzutki w zestawie zacisk podsiodłowy, i zintegrowane z ramą łożyska sterów (Richey Zero Logic Comp) [...]

wkoncu znalazlem ten post<jupi> powiedzcie mi czy te gianty sa z większymi ramami - ja ma m190cm wzrostu.... pozdrawiam ło czlonek-mafia.suple.hardcor.pl

treningi w klubach fitness często są na bardzo niskim poziomie, traktują SW jako jedną z form aktywności fizycznej i chyba są bardziej nastawione na sam wysiłek niż naukę technik itd. ale nie mogę generalizować, bo pewnie nie wszędzie tak jest. Generalnie jeśli chcesz się czegoś nauczyć, a nie tylko ćwiczyć dla samego poruszania się to fajnie [...]