GT

Ok dzieki za rady,...moze jeszcze eksperci z olimpu powiedza pare slow:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Dzieki za rady Mysle ze wezme hmb albo glute juz sam nie wiem jeszcze pomysle :)) ps.Bul cos znowu wymyslil?? powiedzcie cos wiecej:)) <<<Champions are Made Not Born>>>

ide na chwile na osiedle bo kolega mi ryje banie abym z nim wyszedl i popatrzyl jak pali papierosa na peronie;/ Bo boi sie pokazywac ze szluga aby go rodzice nie zlapali <lol2> hehe Bede za niedlugo i dam wypiske z podsumowaniem pierwszego dnia testu:D PzDr!

witam ponownie, jak mozna to pare uwag od siebie wrzuce ;) Wiosłowanie sztangielka - staraj sie ciagnac sztangielke bardziej do biodra nie do klatki Martwy ciąg tu bym nizej schodzil nogami bo mozliwe ze robisz koci grzbiet Prostowanie na wyciagu stojąc jak robiles tak jak na pierwszym zdjeciu to staraj sie lokcie trzymac przy tulowiu i [...]

***Podsumowanie Dnia 8*** Dieta: -Jajecznica z 5 jajek i jednego bialka + 100g papryki -50g chleba razowego + 50g sera + warzywa -50g ryzu + 200g piersi z kurczaka + ogorek korniszon:P -50g ryzu + 200g piersi z kurczaka -Baton Matrix Trening: Klata + Biceps + Brzuch + 40 minut aerobow Techniczny -> udany opisany wczesniej... Suplementy: -Na [...]

***Dzien 9 testu*** Wstalem o 9:00 i walnalem poranna porcje GM W domu zabrakło płatkow owsianych wiec pocisnąłem na sniadanie: Grahamke z 60g szynki + 20g sera zółtego + warzywa z jajecznica z 5 jajek i 100g papryki. Dorzucilem do tego 1 kaps Thyrotherma i 2g OMEGI 3 GOLD. Grahamka + 80g szynki + 20g sera + warzywa juz czeka w lodowce aby zabrac [...]

3 fotki dla ubarwienia testu ->

juz jestem po dwoch posilkach potreningowych, a mianowicie: 50g ryzu + 150 kurczaka x2 okolo 20 zjem sobie jajecznice z 4 calych jajek i jednego bialka i polece do pracy zarobic jakies pieniadze hehe Jutro przed ostatni dzien pracy na budowie i 3 trening shidokanu czyli znowu dzien pod znakiem biegania sprinterskiego aby zdarzyc. Pewnie jeszcze [...]

***22 Dzien testu*** Jestem chory:(... 37,5 stopnia goraczki jeszcze nie jest jakas tragedia, ale strasznie mi sie to odbija na samopoczuciu. Dzisiaj w pracy oczywiscie w 5 stopniowej temperaturze i w deszczu... momentami ulewnymi... do domu wrocilem przemarzniety i mokry... jutro ostatni dzien. Ciekawe czy dam rade Pewnie tak hehe O 16 30 bylem w [...]

Dzisiaj bylem na zakupsach z Rashesem... musielismy sie obkupic w ciuchy i sprzet do shidokanu... poplynalem na 450zł a oto co kupilem->

przy paleniu ogladalismy jakies idiotyczne tele gry... byla fajna zagadka -> trzeba bylo obliczyc - do autobusu wchodza 4 dziewczynki, kazda ma koszyk, w kazdym koszyku sa 4 koty, kazdy kot ma 4 male kotki, na przystanku 2 dziewczynki wysiadly na przystanku ile jest nóg w autobusie... Zadzownil jakis typek... pani prowadzaca pyta sie telewidza [...]

A to zdjecie posilku nr. 2 wraz z 2g Omegi 3 Gold Olimpu i 2 kapsami thyrotherma ;> chleb razowy 50g, 80g poledwicy z indyka, 30g sera zóltego (Rycki - przepyszny) do tego troche ogorka i pomidora i cieniutka warstwa musztardy kremskiej firmy Develey:D:D:D PYCHA! Do zapchania 30g orzechow wloskich i GIT Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu [...]

oto 2 fotki z treningu: tu najbardziej chcialem ukazac suszace sie na grzejniku ciuchy -> Zmieniony przez - PATRYK666 w dniu 2008-09-27 16:24:55

Biceps... coraz ladniej wyglada mimo swoich raczej niewielkich rozmiarow... prawy ->38,5 czyli pol cm do przodu przy spadku wagi i cm w pasie

a wyglada to tak -> A smakuje jeszcze lepiej

@Anders20 > dzieki za plan, ale juz to przerabialem. Najwyrazniej jakis dziwny jestem, bo w wiekszosci tych cwiczen ciezar ciagne wszystkim tylko nie plecami... @Seba81 > tez o tym myslalem:D tylko piwnice mam troche za niska, wiec stwierdzilem, ze to cus z allegro bedzie wygladac troche lepiej w pokoju. @Patryk172 > spoko, nie [...]

> Wyniki badań przeprowadzonych przez Wydział Sportu na University > of Glamorgan, wykazały, że 58 proc. odwiedzających miejscowe > siłownie zażywa sterydy. 7 proc. z nich stanowią kobiety. Ciekawe, czy rzeczywiscie ponad polowa towarzycha sie szprycuje?? I prawie 10% babek? Porazka :(

co do diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 a co do cwiczen to [...]

REPTILE - nie widziales ??? jak to nie widziales !!!!! za 2sogacze stalbys sie 'znawca' i nie woiesz takich rzeczy !!! ludzie co sie tutaj wyprawia !! <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA http://www.pajacyk.pl LEPIJ >>>

mozesz zma z bialkiem wypic ...oby bialko bylo na wodzie... <<<Champions are Made Not Born>>>