GT

Schab gotujesz dzien wczesniej i dajesz do kanapek zamiast wedlin/szynek. Orzechy ziemne zastap wloskimi, ich ilosc zalezna jest od Twojego zapotrzebowania i wlasciwych proporcji kwasow tluszczowych => http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html

niemozliwe, ja mam 175 cm wzrostu i 70 kg wagi i wygladam jak 2-och tych gosci, tylko na klate biore mniej -->CARPE DIEM<--

dobrze ze zacza cwiczyc bo pewnie sie przezroczysty robil jak gubiki (takie rybki).... ale sa zalety takiego wygladu... widac co ma w srodku bez rozkrecania no i z ubraniem problemow nie ma... a tak na serio to niech sobie jakiegos gainera kupi, niech wp*****la duuuuuzzzzo i moze niech pomodzi z treningiem bo kazdy po roku cwiczenia bylby 2x taki [...]

A jak to jest że na nogi (duża partia mięśni) masz jedno ćwiczenie, plecy (duża partia mięśni), masz dwa ćwiczenia, a na barki (mała partia mięśni) masz cztery ćwiczenia. Rozumie że zaczynasz, ale masz bardzo chaotyczny plan jak dla mnie, dużo w nim do zmiany. Czemu nie zaczniesz od FBW -> bardzo dobry trening na początek :), pomyśl o tym.

Ok, wielkie dzięki, poprawie i napisze poprawiony plan do jeszcze jednej poprawki :>

nie koopooj glookozy w aptece => przeplacisz artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

raz wziolem strzala b12 1000.Rzeczywiscie mialem wrazenie lepszej kondycji ale byl to raczej efekt psychiczny jako ze byl to moj 1 strzal w zyciu.ponadto zeszly mi prawie wszystkie syfy sam mam w tym roku zdawac egzaminy na awf bo chyba o tych egzaminach mowisz?!b12 nie ma co brac>lykasz efke do tego redbull i ogien!

"niby nie SA a cóś w niej jest " Wicio --->

to jest kącik Pani Domu czy Kuchnia sfd :>? bo to nie wiele ma wspólnego z pełnowartościowym posiłkiem ...

Zjadłem już prawie całego pure whey'a (1,5kg, czekolada) i jednak mi nie odpowiada Rozpuszcza sie niezle, ale jest jak dla mnie za malo gesty (na wodzie), i nie czuc wogule czekolady (a przy tym jest strasznie slodki). -> wiec wole prostara... Jak beda małe opakowania to kupie sobie izolaty... .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w [...]

hmm, Salvation, dzięki, ale przecież nie wszystko to co piszę to moja wiedza-ja po prostu szukam(zresztą sama na tym nieźle korzystam;) ) A co do zwolnienia przemiany materii, to są różne bardzo mądre sposoby, typu kilkudniowa głodówka-wtedy przemiana materii leci na łeb na szyje, ale nie polecam sposobu Prawdę mówiąc wszelkie próby spowolnienia [...]

chyba że chcesz np. biceps na wytrzymałość a klatka na biceps ale to jest pomysł taki--->

:) ja sie tam nie obawiam jeżeli o mnie chodzi :P :>

dobry :D hmm poszlam spac po 4.00 wstalam po 8.00 a jakas taka baardzo wypoczęta sie czuje :) ehh, tak to moze byc caly czas :D ... kurcze wykupilambym sobie ten abonament bo wkurza mnie juz to, ze musze czegac iles tam czasueby wyslac nastepna wiadomosc... i jeszcze pare sogow bym porozdawala.. a tu pupa!! nie moge... :>

6.DIETA jest BIALKO: 150-200 WEGLOWDANY: rożnie TLUSZCZ: j.w Jak roznie z weglami i z tluszczami a bialka tyle co dla nie trenujacego to nie ma sie co dziwic ze sie otluszczasz. Poczytaj -> http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html

btw jakis zarys tego co robi cyk-> poszukaj reklamy ZMA

dzial doping-> jest tam post o cynku aktualnie.

deadcraft, no to mamy jasność sytuacji <piwko> Pamiętam tylko słowa jednego z moich trenerów: "trzeba trzymać pewien poziom". Wiem, że to trudne, nie zawsze się udaje, niemniej - po co zniżać się do poziomu przedszkolaka? Ja już raz miałem nauczkę, i to nie byle z kim, bo z Borutą. Wiele mnie to nauczyło w dziedzinie prowadzenia [...]

A jak często tego biednego bica katowałes? :> No i cały czas 1 ciężar, a to, że cwiczysz przed lustrem nie oznacza, że na pewno dobra technika. Twój dotychczasowy plan treningowy wygląda tak, że ćwiczysz tylko biceps "mój dotychczasowy plan treningowy wyglądał " a ćwiczenie 1 partii zasadniczo nie daje efektów.

przede wszystkim jadam białko,wygląda to mniej więcej tak: sniad:omlet z białek i 1 jajka ,pomidor,kawa z mlekiem obiad: ryba duszona w warzywach,surówka z 2 łyzkami oliwy z oliwek podwieczorek: biały chudy ser ,kubek kefiru kolacja: gotowany drob,mała porcja surowki---->wykluczyłam węglowodany:ryż,pieczywo,zeimniaki,makaron i nie wiem czy [...]