GT

Ok spox:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Darku jak bys mogl to odpowiedz na pytanie Danonka... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: [...]

fajny trening ale nie dla amatorów bo zamiast 30% siły dostana jakiejś kontuzjii! to trening typowy na siłe ale dla zaawansowanych! jakie przerwy miałeś>?? i czy stosowałeś odzywki szczegulnie pytanie o kreatyne>> Jeszcze będzie czas by odpoczywać! Złóżcie głosy w tej ankiecie! Ile wyciskacie na klatke- [...]

<img src="../../1/images/20040209164352.JPG"><br><br>Ostatni lyk bronxa i jaaaazda Zmieniony przez - Nefaryta w dniu 2004-02-09 16:53:29

Dieta oczywiscie jest :)dodatkowo bcaa bialko stack itd. Troche zle zrozumiales mialo byc tak : pon : silka wt : hiit pozniej 20min aero sr : silka czw : 30min samych aero pt : silka sob : hiit pozniej 20 min aero nd : wolne z tym ze zawsze po hicie 20min aero, wzrastac bedzie intesywnosc hiita, a pozniej zamiast 30 potem 40min aero w dniu wolnym [...]

Dieta oczywiscie jest :)dodatkowo bcaa bialko stack itd. Troche zle zrozumiales mialo byc tak : pon : silka wt : hiit pozniej 20min aero sr : silka czw : 30min samych aero pt : silka sob : hiit pozniej 20 min aero nd : wolne z tym ze zawsze po hicie 20min aero, wzrastac bedzie intesywnosc hiita, a pozniej zamiast 30 potem 40min aero w dniu [...]

Hey Rothen, dzieki za szybką odpowiedz. Chciałem jeszcze tylko dorzucic kilka rzeczy. O ilośc i długośc interwałów spytałem się, gdyż na witrynie znalazłem sugerowane interwały 30sekundowe zarówno na jog jak i sprint i troszkę się zagubiłem. musisz dostosować wszystko po siebie bo może się okazać że to co tam polecają będzie dla Ciebie za trudne [...]

Mam takie pytanie. Mam okolo 15kg nadwagi i zaczynam biegac HIIT. Wiadomo, z kondycja u mnie kiepsko i robie 5 interwałow ktore wygladaja nastepujaco > 30sec trucht, 10s sprint, 20sec marsz. Czy jak tak bede robil co 2 dni i z czasem skracal czas marszu / truchtu, to w ciagu 2 miesiecy zrzuce pare kg?

w sumie to moge tak biegac jakies 50min xD<skromnosc> beda jakies wieksze efekty jesli bede robil 2x tyg.?

dzis zrobilem pierwszy raz ten trening, z tym ze po 3 interwale zrobilem 60 sekundowy spacer, i dopiero dalej kolejne 2 interwaly, w stosunku 30sek trucht 15 sek sprint, efekty bardzo dobre, super zmeczenie, ktore utrzymuje sie jeszcze do teraz (przynajmniej w jakims stopniu ) nienawidze biegac wiec ten trenig jest dla mnie super bo nie musze sie [...]

rothen -> czytalem czytalem ale musze przejrzec caly temacik. dziekoweczka. pytanie na szybko zanim przejrze temat. powiedz mi tylko Rothen zalozmy ze chce zrobic w 1 tygodniu 5 interwałów - na rowerku stacjonarnym. to robie je zaraz po sobie? 30 s truchtu, 10 s sprintu i zaraz po tym znowu 30 s truchtu, 10 s sprintu? pozdrawiam a jesli chodzi [...]

A nie lepiej byłoby na początek po prostu dodawać interwały, dopóki dojdziesz np. do 10 czy 15, dopiero potem zacząć bawić się czasami :> ?

Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę tłuszczyku [...]

Epaksa Witam, mam pytanko :) Otóż mam 17 lat, waga 67kg, wzrost ~170cm. Nie jestem osobą jakoś otyłą itd, ale sadełko na brzuchu jest :) Robię a6w i hiit, wygląda to tak, ze a6w wiadomo codziennie, pon,sroda,piatek-hiit, reszta dni pompki :> Chciałbym się spytać, czy taki trening, bez zastosowania szczególnej diety pozwoli mi zrzucić trochę [...]

super artykulik a co sadzisz o takiej kombinacji: 1. silka wieczorami pon-sro(nogi)-pia 2. treningi techniczne/wieloboje - wto,czw (lekkoatletyka) 3. HIIT rano przed robota -> pon-bieg, wto,pia-rower, sro-basen - mysle ze jak bede dobrze jadl podzczas dnia, to sie nie zamecze wlasnie sie zorientowalem (5 minut po napisaniu tego wyzej) [...]

a widzisz :) ja też pisałam z własnego doświadczenia. gdy kiedyś jadłam za mało przed treningiem <chodzi mi głównie o węglowodany> to miałam mało siły na ćwiczenia siłowe. głownie biceps, triceps, czy plecy. i oczywiście bieganie. każdy organizm jest inny :)

nom dobra poczytalam troche i ulozylam dietix, przydaloby sie zeby mi ktos pomogl go dopracowac, aby byl taki jak nalezy. I rowniez w tym poscie napisze jak ja sobie trenuje..i prosze o rade co powinnam zmienic, bo z pewnoscia robie to niewlasciwie. wiec sa dwie wersje diety, zalezne od tego czy cwiucze rano czy wieczorem, (nie wiem keidy powinnam [...]

dieta i cwiczenia stanowia calosc wkleje ten post tam i mi powiedza ze mam wkleic na trening, a tzreba znac caly plan zeby pomoc<tak logika podpowiada> a ten trening mnie zainteresowal dlatego chcialam wiedziec co moge nim zastapic jak wspolgrac itd. zapomnialam dodac ze cwicze codziennie od pn do pt...dobra sprobuje tez tam ale jak ktos by [...]

co to jest: 50 razy obciazenie na nogi 50kg?? Na takiej suwnicy? 1 s x 50 powtorzen? Jak tak to rozbij na 3 serie x 15 p. 20 wymachow na kazda noge w tyl z obciazeniem 25kg?? A to? Wymachow? Wez to wyjasnij? Uginanie nog lezac przodem?? Ile serii? Pisz jasniej. 5 min rowerka na rece z obciazeniem poziom 4 nie wiem ile to<co>??? Jak to [...]

> Ejdrien "A biegasz czy na rowerze jeździsz?" "Biegam" na orbiterku. Zmieniony przez - Adramel w dniu 2008-10-15 00:07:14