Trening Interwałowy HIIT Upgrade

...

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

Arnold1975

Rozumiem, ze po nastepujacymi po sobie interwałami nie robi sie ani sekundy przerwy? Tzn. przykładowo 30 sek. truchtu, nastepnie 10 sek. sprintu (1 interwał), po czym od razu przechodzimy do 30 sek truchtu i tak dalej...???

tak, wykonujemy bez przerwy

Lee_DoG

zostaw sobie 1 dzień wolny od treningu - np. niedziele

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Brodaadi

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 47 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 467

pytanie do Rothen
dlaczego mówisz że A6W jest lepsze jedynie od nic nie robienia ?? A co wg Ciebie jest lepsze na brzuch ?

...

__Kamil__

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 4452 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 56551

polecam brzuszki z obciązeniem , moim zdaniem daja najlepsze efekty

abs tez dosc fajny

Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

dlaczego mówisz że A6W jest lepsze jedynie od nic nie robienia ?? A co wg Ciebie jest lepsze na brzuch ?

jak kolega wyżej, brzuszki z obciązeniem.

a czemu A6W jest do dupy ? Jak byś ćwiczył codziennie pompki to klatka by wygląda b.dobrze ? owszem jakoś by tam wyglądała, ale napewno nie tak jak trening klatki na dużych ciężarach 3x tydzień.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Aradesh

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 11 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 4218

poczytalem troche temat i widze ze wiele osob ma problem z zejsciem w fazie truchtu do tych 60% tetna max, glowna rada bylo zwiekszenie czasu truchtu ale co ja mam zrobic kiedy w minute po zakonczeniu sprintu mam tetno ok 75% max? a dopiero po ok 5min spada do 60% ?
dodam ze robie hiit na rowerze ok 10 interwalow(ok 45s sprint na ktorym wchodze na 90% HRmax i ok 1min trucht), nie wiem czy to ma znaczenie ale mam nadcisnienie, waga ok 80kg, wiek 24
podpowie ktos cos?

Niech Fallout będzie z Tobą.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

jak schodzisz do 70-75% to starczy

masz możliwość również przeplatania sprintu z marszem

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-18 16:42:18

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

...

Savi0803

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 355 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9544

Piewrszy poziom HIITa u mnie to 30s truchtu i 15 s sprintu. NAstepny poziom mam zamiar zrobić 35s truchtu i 17 sekund sprintu a nasteony 40s truchtu i 20 sprintu, potem spadać z truchtu na rzecz sprintu tak zeby było 30 x 30 . Może tak być?

No Pain, No Gain!

...

Wojtusior

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 13 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 319

A nie lepiej byłoby na początek po prostu dodawać interwały, dopóki dojdziesz np. do 10 czy 15, dopiero potem zacząć bawić się czasami :> ?

...

Arnold1975

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 178 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 3928

Dokładnie jak kolega wyzej, lepiej moim zdaniem dodawac interwały zaczynajac np. od 5, a nie bawic sie czasami.

...

Rothen

Ekspert

Szacuny 255 Napisanych postów 13305 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 45261

j/w do 10 interwałów a potem manipulujecie czasami.

wcale przejście z 30 trucht i 15 sprint na 35 t i 17 s nie musi być lepsze. Można poprostu zmniejszyć z 30 na 25 sek trucht i zostawić 15 sekund sprintu i mamy krótszy cięższy trening.

Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat