Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
Arnold1975
Rozumiem, ze po nastepujacymi po sobie interwałami nie robi sie ani sekundy przerwy? Tzn. przykładowo 30 sek. truchtu, nastepnie 10 sek. sprintu (1 interwał), po czym od razu przechodzimy do 30 sek truchtu i tak dalej...???
tak, wykonujemy bez przerwy
Lee_DoG
zostaw sobie 1 dzień wolny od treningu - np. niedziele
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
dlaczego mówisz że A6W jest lepsze jedynie od nic nie robienia ?? A co wg Ciebie jest lepsze na brzuch ?
jak kolega wyżej, brzuszki z obciązeniem.
a czemu A6W jest do dupy ? Jak byś ćwiczył codziennie pompki to klatka by wygląda b.dobrze ? owszem jakoś by tam wyglądała, ale napewno nie tak jak trening klatki na dużych ciężarach 3x tydzień.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
40 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
4218
poczytalem troche temat i widze ze wiele osob ma problem z zejsciem w fazie truchtu do tych 60% tetna max, glowna rada bylo zwiekszenie czasu truchtu ale co ja mam zrobic kiedy w minute po zakonczeniu sprintu mam tetno ok 75% max? a dopiero po ok 5min spada do 60% ?
dodam ze robie hiit na rowerze ok 10 interwalow(ok 45s sprint na ktorym wchodze na 90% HRmax i ok 1min trucht), nie wiem czy to ma znaczenie ale mam nadcisnienie, waga ok 80kg, wiek 24
podpowie ktos cos?
Szacuny
8
Napisanych postów
355
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9544
Piewrszy poziom HIITa u mnie to 30s truchtu i 15 s sprintu. NAstepny poziom mam zamiar zrobić 35s truchtu i 17 sekund sprintu a nasteony 40s truchtu i 20 sprintu, potem spadać z truchtu na rzecz sprintu tak zeby było 30 x 30 . Może tak być?
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
j/w do 10 interwałów a potem manipulujecie czasami.
wcale przejście z 30 trucht i 15 sprint na 35 t i 17 s nie musi być lepsze. Można poprostu zmniejszyć z 30 na 25 sek trucht i zostawić 15 sekund sprintu i mamy krótszy cięższy trening.
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.