GT

z gory mowie ze sie nie znam na SW. chcialem zapyrac czemu KravMaga jest tak nielubiana? jest to raczej skuteczna sztuka walki?>

Prosze o powiedzenie czy moze tak byc ? ;>

nic dziwnego że słabo idzie siłą jak zapominasz o najważniejszych ćwiczeniach na jej wzrost jakimi są treningi nóg. Wklej cał plan bo pewnie jest sporo błędów, więc poprawimy. 30->65 kg w 5 miesięcy to nie jest szałowy wynik.

po wzroście i wadzę wnioskuję że masz długie ręce ;) więc spokojnie ;_) trochę to potrwa. Poza tym poczytaj czym jest dieta ;) Przejdź do Atlasu Ćwiczeń poczytaj i pooglądaj jak się wykonuje technicznie ćwiczenia. Poczytaj także jak się układa trening, tego jest multum. ;) Wystarczą chęci. wskocz tu, ogarnij: [...]

Wisla Krakow!!! A teraz Napisze dllaczego 1.Ma najsilniejszy sklad i odejscie Zurawia tu niczego nie zmienie,przyszedl Paulista, jest Brozek, wrocil Uche bedzie dobrze, a pozatym mamy Engela obecnie najlepszy Polski trener zaraz po Heniu Kasperczaku 2.Wisla jest njabardziej poukladanym klubem i najbardziej zgranym ze soba stara zgrana gwardie [...]

dzięki za porady, ruszam do dzieła ;>

najpierw dieta, a potem gainer jako uzupełnienie najsłabszego posiłku / jako posiłek potreningowy <chociaż carbo tuż po treningu jest lepsze co związane jest z tym iż w żołądku nie ma enzymów trawiennych i węglowodany wchłaniane są bardzo szybko w jelicie cienkim => szybko "wchodzą" do krwioobiegu

sLame - mówię, że albo siłownia ,,profesjonalna" albo sprzęt ,,kupny". Masz identyczny? Jak oceniasz wszystko po roku? Nie ma jakiś niepokojących luzów? Jak jakość wykonania? Interesuje mnie też ten materiał na ławce i modlitewniku - nie jest to jakiś szajs który mi się popruje jak usiądę 3 razy? Hubert81 - co to jest ,,rack";>? [...]

Hubert81 - co to jest ,,rack";>? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/290 To taka klatka z prętami zabezpieczającymi, wiec nawet z wielkimi ciężarami można ćwiczyć samemu bez asekuracji. co to są sztangielki z dokładnym obciążeniem? Yyy... to są sztangielki (czyli hantle), do których możesz dokładać lub odejmować obciążenie wg [...]

bieganie/basen/rower Jaką dietę:>? , hmm daj z 2.5g Białka /kg masy ciała, 1,3g-1,4g z Tłuszczy reszte dopasuj z Weglowodanów tak by kalorie się zgadzały. Deficyt Kaloryczny trzymaj na -300. Co do poprzedniej diety jeśli nie wiele pomogła to albo była źle ułożona albo nie miałeś aerobów

noo zdecydowanie lepiej to wygląda Spokojnie dasz rade, Jedni tutaj wcinają po 6tys Kalori, wiec twoje 2 to nie problem :D W posiłku 3 nie dodawaj zadnych przypraw bedzie to wysmienicie dobre bez :D Pytanie moje tylko jedno :D Skąd Ci sie wzieło w tej diecie 90gram Tłuszczy :>??

o odzywki to idzi do dobrego sklepu to ci doradza > a co do rostepow podobno jest dobry krem na moczniku moj brat testuje

co do bialek ostrowi i innych badziew > porownajcie roznice technologiczna miedzy bialkami z rynki usa w ktorych macie kompleksy enzymatyczne i wit mineral, dodatki hydrokoloidy emulagrory ... w ostrowi nic to jak ziemniak z pola , mozessz go jeswc na surowo a mozesz ugotowac i podac z maselkiem i koperkiem , taka sama roznica technologiczna [...]

a nie moze pojechac tym ktory wkleilem ? jest zly czy jak >?

na nie pisalem, ze ponad polowa udzialu bialek - to soja. wsrod tych 5 bialek najwięcej jest jaja, a na drugim miejscu jest soja. jest więc spory udzial tej frakcji. z resztą -> pzdr

co do efektow to juz drugi raz podchodze do abs 2 za pierwszym razem niecaly miesiac teraz tez bedzie niecaly miesiac (przerwa bylo bo choroba)efekty widze w dolnej czesci brzucha ,miesnie czuje sie nawet przez oponke:) w gornej czesci jest jako tako ale jakby nie patrzyl OPONKA MUSI ZGINAC:)mysle nad cla + GT czy to bedzie dobry wybor?

corleone lap soga ale do licha nie filozuj !!! nie o to chodzi <rozumiesz?> "niezwykle konstruktywną, wyrafinowaną, jednocześnie wiele wnoszącą i zgoła nieco w większym stopniu przemyślaną wypowiedź"

najgozej nie jest ale to poczatki sam lepiej narazie <lol> nie wygladam :p

516-577-881 -> Jeden telefon i się dowiesz ile kosztuje, a nie ile może kosztować .

to jest jak aeroby, 2h szybkiego marszu :> az tyle tego trzeba lykac ? to jest ponad 200% tego co na opakowaniu zalecaja to w koncu jak ? jeden pisze 4 drugi 6 :F sklaniam na 4 wyjdzie bardziej ekonomicznie