GT

Ja mam 16,5 roku i 66,5kg : ) aktualny cel ->80KG mam w miare mało fatu jakąś prowizorke diety mam (5-6 posiłków dziennie) To zależy jak ty sie z tym czujesz, czy zcujesz sie gruby czy chudy : P wtedy bedziesz wiedział co robić, ale w twoim wypadku chyba "MASA LATO 2008"

i taurynke <yes> ponoc jest ostro wyplukiwana z org. wtedy

przy <20ww dziennie <50t i >300b (waga 100kg) zlecialem 20kg w poltory miesiaca, z czego miesa zostalo b.duzo polecam taka dietke szczegolnie ze aeroby byly niezbyt czesto(2-3razy na tydzien) dodatki:] : 32mg sallego 150-200efki potas, magnez witaminy kreatyna glutamina tauryna itd(skladniki ubustwianego przezemnie SYNTHIZE)

czy kasza lekko strawna hmm , ryż okej , makaron , jakieś kaszki manne , z białka serki jakieś homogenizowane naprzykład , uważaj z białkiem bo ogólnie ciężko strawne są , tłuszcze jedz , owoce i warzywa <yes>

a witaminki tylko przed, czy w trakcie też dobrze uzupełnić? ;> Właśnie na zagryche czemu mięcho? Przecież to białko. Na zagryche nie lepiej tłuszcze i węgle? Zmieniony przez - Hiero w dniu 2010-12-28 19:36:47

ohoho ;D aż tyle tłuszczu to raczej nie wleje w siebie. Ale przed coś tłustego zjem. A w trakcie myśle chipsy jakieś bede jadł. Co wy na to? ;>

no dzień później cienko ale to już mniejszy problem. Day after party moge pocierpieć naważniejsze, żeby na imprezie nie odlecieć za szybko. :D Moje pytanie: Kebab będzie dobry przed imprezą? ;>

mam pytanko jeszcze. Czy pizza będzie dobrym rozwiązaniem? ;>

verona moze i nie było to gurnolotne : ] ale nie wyskocze do kogoś kto nawija o stukaniu bazyliszków z si vis amari, ama :> w tym wypadku prostą polszczyzne uznałem za bardziej pasującą do sytuacji :] natomiast co do miłości w sexie tez uwazam ze nie jest konieczna ale jeśli sie pojawia to moze zwiastować zmiany jedynie na lepsze [...]

OK>

nie strasz mnie bo też na dniach po wagę planowałem iść:>

do jutra spamerze:>

witam bierz leki które przepisał lekarz - także na nadciśnienie ! ciśnienie mierz rano i wieczorem serce może bić mocna - "z nerwów" może i w nadczynności tarczycy (możesz sobie zrobić poziom tsh t3 t4) niech ktoś jeszcze zobaczy ten twój nos (moze jakiś polip albo naczyniak) a moze po prostu infekcja - wirusy się bawią ... co do [...]

Bez sensu wg mnie, nie da rady zbudowac dobrego miecha w dwa tyg Jak wyzej bylo napisane, sama woda.. 1200 g miecha na dwa razy ----> graty ****a Zmieniony przez - big ron w dniu 2010-02-23 18:17:17

domysl sie p.s. to forum sportowe a nie co zrobic aby miec lepsza jazde na dyskotece p.s. 2 dorzuc gajnera i bedzie jak na karuzeli -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu [...]

Ściągaj łopatki podczas ćwiczenia, napnij grzbiet ale nie jakoś przesadnie tylko na tyle by nie zmieniać ułożenia górnej części ciała, mas zbyć sztywny. Kwestia złej techniki, ułożenia rąk. Katujesz triceps a nie trenujesz klaty, wypychasz się samymi rękoma, nie ma spięć klatki i tyle... Nawet pompki trzeba umieć robić.Zanim zaczniesz ćwiczenie [...]

Papa smerf jest na bluzce tego malego Pozdrawiam <==Dezir==> PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-

Kapsułki czy proszek, zależy co lubisz Nie sądze byś storma i shocka na 1 cykl wziął, nie opłaca się, to podobno Dobry i chwalony stak kreatynowy(nie wykorzystasz jego "potencjału" ;> ) Bierz już tego 1 lepiej zdecydowanie, białko i gainer dla braków kretka to kretka. Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-01-16 15:23:02

Jagodka> to nie jest ngabywanie tylko ponowienie prośby o plan na gestosc,ktory mial byc wrzucony juz dawno temu a jak widze Michaila bardiej interesuje "kariera" w SDW niz dokonczenie najwazniejszej czesci cyklu czyli gestsosci i rzezby. to tyle ode mnie

Majma ceny żywności w wawie nie są aż tak wygurowane w stosunku do innych regionów jakCi się wydaje.W centrum żeczywiście może być drożej, ale mozna tez spotkać ceny nizsze niz np w miasdteczkach nadmorskich Co innego mieszkania-->są od za***ania drogie Respect Thomas85