GT

nie chodziło mi o tą suwnicę tylko ogólnie nawiązanie do tego co ktoś powiedział ---> głębokie przysiady. rozumiesz? jeżeli masz problemy z kolanami to zrób dobrą rozgrzewke --> krążenia kolan itp + pare przysiadów na sucho. robiąc głębokie przysiady (czyli ze sztangą na barkach, sztangą z przodu, wszelkiego rodzaju suwnice) można niezłe [...]

Lacma za 99 zl za kg, lub Olimp Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]

[...] 7:00-7:30 sniadanie OK 10:30 SMP 50-100g(zalezy od diety i tego c mi poradzicie) WALNIJ OK70G BEDZIE DORBZE 13-14 znowu cos zjem OK 16:30 posilek przed treningiem BOAGTY W WW JAK I BIALKO:) 17:00trening OSTRYYY MA BYC NA CYKLU:) 18:30-18:50 5g monoh. ultimate i 10g glutaminy chyba zmieszam to z carbo ok 50g TEZ TAK ROBIE..BEDZIE BAARDZO [...]

Jak dluga zrobic przerwe miedzy citrate+gluta a bialkiem? 20min wystarczy czy moze 30min? 20-30 TAK JAKW YGODNIEJ TOBIE BEDZIE..ALE ZEBY TAK POWYZEJ 20 BYLO... Po treningu (i tu mam dylemat) SMP, kretka+gluta+carbo, bialko, jakie odstepy czasowe? Co najpierw? czy cos wywalic z tego? i co z posilkiem potreningowym? Moze zastapic go SMP? NAJPIERW [...]

Nie ma sprawy...jak cos to pytaj:) <<<Champions are Made Not Born>>>

Przy CKD by fajnie wypadała wódka+pepsi bez cukru. 0 obaw Natomiast wtedy odpada piwo. Ale przy diecie zbilansowanej jeśli wypijemy wódkę to niby te parę ww nie powinno nam zaszkodzić które zjemy pomiędzy tzn. nasze posiłki ryż,warzywa,mięso. Tym bardziej na imprezie gdzie będzie długa przerwa itd. Piwo natomiast jedno wyczytałem ma 20-25g maltozy [...]

Przed treningiem ryż i jajka+kawka. Boli mnie gardło, chyba chory jestem. Dobra jedziem!. Rozgrzewka słaba bo w domu, a skakać nie mogę o tej godzinie itd. jedynie wymachy ramion i lekkie rozciaganko klaty. Podciaganie dzisiaj sobie zrobie podchwytem. 4>6=6<4 Pompki na poręczach z nogami na taborecie.. Muszą być. 10>12<10<8 Skręty z [...]

ad.1 pewnie normalny sztanga na barkach ad.2 tak ad.3 wypychanie na suwnicy/maszynie >> ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#7 ) ad.4 łydki ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp#l5 ) ad.5 pewnie barki - unoszenie hantli bokiem ( http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif ) Mera to zesmy sie zgraly Zmieniony [...]

HEHE,mi tez wyszlo jak u zawodowca 7% tluszczu.Ale to chyba za precyzyjne nie jest ? Przeciez powinno sie to mierzyc w roznych miejscach a nie tylko na brzuchu a potem usrednic te wyniki?? NO Pain NO gain !!!>>Złota zasada !!

hyhyhyhy co to ma byc? zart? prowokacja? Falsmile "All men are heroes...in dreams" <<<Sigmunt Freud>>>

No rewelacja, jakie teraz plany, masa jakościowa? Myślałeś kiedyś nad prowadzeniem bloga/dziennika? Też mam 183 i podobny kościec, chętnie bym popatrzył jak się hardkorowo robi masę :> A jak wyniki siłowe, progres, regres?

a wliczałeś weglowodany z warzyw do ogolnej puli i kalorie pochodzace z warzyw czy tylko liczyles wegle z kasz ryzów i płatków ?>

na rzezbe radzi sie cwiczyc brzuch 4 razy w tyg. czyli inaczej z tego wynika... trzeba wtedy dzien po dniu przuch zrobic conajmniej raz... <<<Champions are Made Not Born>>>

Aha i jeszcze pare pytan: W dokumencie, którego wkleiłem w jednym z poprzednich postów jest podane w przypadku Polara FT 7: 1) Bezprzewodowy pomiar HR z dokladnooecia EKG (%/bpm) ----> %bpm 2) Recznie ustawiane limity HR (%/bpm) ----> górny limit 3) Automatyczne limity HR (%/bpm) na podstawie wieku -----> %bpm Czy może ktoś z Was wyjaśnić [...]

1) Bezprzewodowy pomiar HR z dokladnooecia EKG (%/bpm) ----> %bpm ...standard, każdy pulsometr to ma - nic nie znaczy 2) Recznie ustawiane limity HR (%/bpm) ----> górny limit ...sam ustawiasz sobie w pulsometrze strefę tętna, jej limit górny (i pewnie dolny). Pulsometr liczy czas w poszczególnych strefach (jeżeli jest więcej niż jedna), [...]

jak będziesz pilnował diety to mało tłuszczem się oblejesz, twoja sytuacja w domu nas nie interesuję my ci mówimy żebyś jadł zdrowo, z twoją mamą nie pogadam. Powiem ci tylko tyle że dieta na masę nie jest trudna nagotuj sobie ryżu, kup płatki owsiane , pij oliwę z oliwek , tran , owoce i warzywa. A jak mama jakieś mięsko smaży to se weź do [...]

z tego co wiem teraz UR ciezko dostac Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my foto:) .:: Członek [...]

Vigil niezle:)) na studia by mi sie takie cudo przydalo ale cena:) hehe <<<Champions are Made Not Born>>>

Piracetam (np. Nootropil): - jak zdobyc? - ile kosztuje? - jak brac? Clarity jak mozesz to odpowiedz, jak nie tutaj to na priv ============================================== Szukasz dobrego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

Modafinil (Provigil) widze ze niezla rzecz troszke o nim poczytalem i widze ze na studia bedzie jak znalazl,ale uwazam ze to jeszcze za nowy srodek zeby nzac jego pozniejsze skutki uboczne... ale lepsze napewno to niz amfa... <<<Champions are Made Not Born>>>