GT

co do przenoszenia hantla, to u mnie bardziej tric po tym dostaje niż klatka Krzychu-->postaram sie wprowadzić jakoś twoje rady i zobacze co i jak

Nie chce mi się czytać wszystkich komentarzy na poprzednich stronach. Z punktu widzenia kulturystyki masz rację, mam podobne przemyślenia. Grunt to urozmaicenie. Zresztą ostatnio o tym pisałem -> http://klub.chip.pl/mma/trening_silowy.html#213 Z punktu widzenia siły czy sztanga czy sztangielki to już nie tak istotne, ważne aby ciężar był [...]

Krzych mam pytanie... Przeczytałem całe 13stron i rezygnuję tak jak radziłeś z płaskiej (na jakieś dwa miesiące) i chcę teraz dalej lecieć z masą trenując klatkę dwa razy, i mam pytanie jak zestawić ćwiczenia np> 1)sztangielki płaska bez suspinacji ale z ruchem rąkoma na boki, pod lekkiem skosem 12-10-10 2) głową w dół 12-10-10 z suspinacją 3) [...]

Krzychu przez okolo miesiąc wyciskalem na płaskiej sztange w rozstawie rąk 60 cm. Co teraz polecasz:> Odłożyć płaską??? Staż 8 miesięcy 15 lat Pozdro

A no pewnie, że w jakimś celu <:F> Tylko przeczytalem twoj art o regresji i chyba zrobie z 3ćwiczenia regresję:) Chce poprawić wynik w wyciskaniu:) Sztangielki na dolnej są za****e ;] Wypróbowalem juz:P

<:F> Ja na górnym 20'kami a na dolnym 25'tkami

No cóż lece na siłke:) Zobacz czy wezme 70<:F> Po ostatnim treningu na siłe Dee-Jay powinno sie udać:P

Trening był bardzo męczący ten na siłe... Czasami ledwo go robiłem... Może by przejść znów na miniaturowe ciężary :>

w chwycie mlotkowym strasznie pracuje mi triceps (w nachwycie az tak mocno mnie nie palil w ost serii) a ponadto musze uzywac mniejszych sztangielek, niz podczas cwiczenia nachwytem. tak ma byc?:>

słuchajcie co szadzicie by prowadzic ruch sztangi ku szyi a nie sutkow??<na plaskiej lawce>

Witam. Przez ostatni rok w moim treningu klatki nieodlacznym elementem byla sztanga na plaskiej szerokim uchwytem Postanowilem wreszcie to zmienic gdyz klatka to moj zdecydownie najslabszy punkt. Wobec tego postanowilem ulozyc taki trening: 1) Wyciskanie sztangielek skos uchwyt neutralny 4 serie (srodkowe gorne rejony to moj priorytet, chociaz w [...]

Mam pytanie ja cwicze bjj od 7 miesiecy i przez te 7 miesiecy nie mialem gi na barach. Czy aby podczas zawodow nie bedzie mi latwiej czy trudniej walczyc z gosciami??? Doradca w dziale Combat/samoobrona ----------------------------- >>>>BJJ OPOLE<<<< -----------------------------

No dzieki za rady, ale wiesz jesli chodzi o samoopalacze, jakies kremy brazujace to lipa bo caly sie tym nie bede smarowal a sama twarz odpada bo w porownaniu do reszty ciala to widac ze cisne na samoopalaczu:P a nie bede co pare dni na airbrusha chodzic zeby byc brazowy heh ;p Tutaj chodzi o krem ktory zminimalizuje ryzyko raka skory przez [...]

Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki kukurydziane 50g + 250ml mleka OWSIANE - Białko 30g + 250ml mleka PO CO CI BIALKO, NIE LEPIEJ JAJKA? - Kabanosy50g WYWAL TEN SYF Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z salami/szynką CHLEB ZYTNI RAZOWY Z MIESEM GOTOWANYM, SZYNKA [...]

Posiłek pierwszy (rano -> 6:30): 820kcal, 53,7g B, 68g WW, 35,2g T - Płatki owsiane + mleka - Białko możesz wsypać do owsianki dodaj rodzynków, orzechów włoskich Posiłek drugi (w szkole -> 10:30): 500kcal, 25g B, 50g WW, 55g T - Chleb z piersią kurczaka i dodaj do tego sałatę lub inne warzywa Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): 260kcal, [...]

Zrob cos takiego tylko policz ilosc pod siebie. Posiłek pierwszy (rano -> 6:30) - Płatki owsiane + mleka - jajecznica z warzywami + oliwa z oliwek Posiłek drugi (w szkole -> 10:30) - Chleb żytni/razowy + pierś kurczaka/jajka na twardo + warzywa + orzechy włoskie Posiłek trzeci (obiad -> 16:00): - Pierś kurczaka/wołowina/ryba chuda - ryż [...]

łokcie - w amatorskim muaythai coraz czesciej zakazywane Ciekawe - zwłaszcza w Polsce... Jakoś nie widzę, aby były zakazywane. Wymień turnieje - gdzie są zakazane. Aha - może jakieś pseudo-turnieje Muay thai pod patronatem ... kicka? MUAY THAI BEZ ŁOKCI TO JUŻ NIE JEST TO SAMO. To takie K-1. low - kto uczy low bez dokręcania :) wymysł osoby [...]

U mnie ładowanie w sobotę>niedziela trening>pon aero i od tego momentu mnie nie było CKD to sie fajnie pisze, 0 węgli, wytnę się, będzie kosa itp. ale życie na niej to inna sprawa. Ja oblalem 2x, raz przez głupotę, 2gi raz instruktor lipę zrobił, za trzecim poszło Zmieniony przez - Aylar w dniu 2010-03-16 17:49:02

lepiej oddaj i zakup sobie cos innego ! np. deca pozdro. >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

eh chlopaki u mnie w miescie sa lepsi ok 50 zastrzykow ...na 1 kuracje a jeden koles sie chwalil ze wziol 100 omki ale w to nie chce mi sie wierzyc ! ... ale to 50 to na bank !!hehe >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<