GT

sorki, błąd literowy miało być carbo activita => http://sklep.fbb.pl/activita

Oliwa na sniadanie, przed treningiem i na noc. Ten twój posilek po treningu to raczej mierny jakis, zjedz cos pożywnego jak ryż+porządne bialko(tu bez tłuszczy) a te carbo to pij bezpośrednio po treningu no i oczywiscie stosuj rózne alternatywy do posilków bo #!>'*7" dostaniesz.

dawka dzielona -> rano + po poludniu po godz 17 bym nie bral

Jest dobrze :) duzy byk. poszedl bym jeszcze troche na mase i potem redukcja :>

Masywnie :> good.

dobrze jest ;> wkoncu z Krosna

aha w kazdym razie ;> tamte strony widze ze na nk masz wysysacza i paru innych slawnych to swoj chlop :D pozdro forma good

Ooo moja bratowa z korczyny jest :>

Pierw większe partię ( plecy, nogi, klata ) --> później mniejsze ( barki, triceps, biceps ).

Takie, jak w tytule :>

Coś mi się wydaje, że kolega chce tylko klate i brzuch ćwiczyć sądząc po tym, iż 2 lata temu ćwiczył 5 razy (gdzie regeneracja?) w tyg <o****a> :D - Cwicz regularnie (3 razy w tygodniu) bo to podstawa, dodatkowy atut - dieta musi być.

Ripper - czytam 100% postów z supli, tak więc i ten znam ...ale chyba Ty nie czytasz ze zrozumieniem... otóż Vegas napisał w nim coś takiego: "nie przejmooj sie polaczeniem bialko <=> zma...jezeli natomiast koniecznie chcesz brac rodzielnie... to wez zma..~1-1,5h przed snem...a bialko ~30 min..." Veg - przepraszam za cytat... [...]

Mam 16 lat według wzoru 220-16=204, tenno (204) powinienem utrzymywać przy aerobach (głównie chodzi mi o rower), ale 204 nie jestem w stanie go utrzymać! Chyba zartujesz!!! To co podajesz to jest twoj max. puls i nie ma mozliwosci "utrzymania go przez wiecej niz pare min, a generalnie prawie awykonalne dojscie do takiej wartosci Pomylilo ci [...]

Chodzenie na siłkę żeby "się laskom podobać" to ---> . Najlepszy materiał na idiotów co po 3 miechach machania żelastwem zaczynają wbijać sok, bo "bez tego nie ma efektów". W temacie właściwie wszystko napisane. Masywna, umięśniona sylwetka ma spory efekt odstraszający - i to nie jest żaden szacunek, tylko jak ktoś dobrze [...]

Jest jeszcze jeden plus w razie niepowodzenia - dluższe nogi ---> szybciej s******lasz

FBW - > http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html jak juz poczytasz i sie czegos dowiesz uloz trening i tu go wklej. 2 zestawy A i B 3x w tygodniu . czytaj i się ucz. skakanke juz mozesz odlozyc na polke bo na tym tylko spalasz pzdr Zmieniony przez - Smagers w dniu 2010-06-15 18:06:13

Trening w dziale trening, dieta w dziale Odżywianie.. z supli..HMb , kreatyna - ester i stak typu K>O czy xpand,mniejsza o to jaki. do tegobiałko, i tyle. zdr.

ja bym tylko dodał zebyś nie przesadzał z przedramionami :P ja se wczoraj zrobiłem super-supre serie i mi nadgarski poszły (za 2 dni bedzie ok, ale po co takie coś :>) No te plecy dobre...ale zależy czy gościu ma siłe sie podciągać! jak nie to podobny efekt da ci szerogi gryf dziedząc za do karku ściągać. No i martwy ciąg. tu tez pojawia sie [...]

cos malo clomidu jak po takim cyklu...wogole odblokowalo jego?:>

Stary - zrob tak: 1. posmaruj ta czesc reki jakas mascią dla sportowcow, jes takich full na obrzeki, kontuzje itp. -> powinno przejsc 2. jezeli to nie przyniescie ulgi, nadal bedziesz odczuwal bol, zglos sie do lekarza, najlepiej sportowego. Wtedy zobaczysz, co on ci powie Biegnij do apteki... jak narazie /pozdro - zycze zdrowia