GT

Haha Takich cudów to nie ma :> 12 kg od początku wakacji . narazie tylko a6w :(

Jest to Dieta 13 dniowa :> Jest Sens prowadzic diete redukcyjno plus np. trening masowy ?

Ja już olałem te diete :> Powiem wam ,że jak się bierze witaminy to się tak nie odczuwa a efekt jojo to wiadomo jak ktos chce to utrzyma wagę JUŻ DO TEJ DIETY nigdy nie powróce ! P.s poczytajcie posty joggera dobrze gadał xD

poleciało dużo mięśnia na redukcji bo zapomniałeś o najważniejszym => tłuszczach

He he Wodna to tym bardziej za Widzewem <lol> pozdrowki

żuraw -> glute ham raise

Jak chcesz więcej wyciskać to nie przekraczaj 8 powtórzeń. Najlepiej od 6-8. 12 powtórzeń stymuluje wytrzymałość-mięśniową a nie siłę absolutną. Dodatkowo trenining dzielony (split) jest chyba najgorszą opcją do stymulowania siły. Klata Ci nie rośnie bo nie potrafisz technicznie wyciskać lub nie jest to ćwiczenie dla Ciebie. Wywal z planu [...]

No wsumie dzięki za to, co mam robić już prubuje drugi dzien. A obroty wsymie mi juz całkiem nieźle wychodzą bo robię już 360 nawet i takie lajtowe ze schodków o 180 i nad koszem...:>

Pig uwierz mi ze te suplementy ktore wymieniles wcale nie beda lepiej działac od zwiekszonej podazy białka. Wzmaga ona metabolizm(T4->T3), co za tym idzie zwiekszona jest lipoliza, jest to bardzo dobre wyjscie zaiwestowac wlasnie w bialko.

ale foty daj sprzed i po treningu zeby bylo widac roznice ^^. powodzenia. (ps. jak mam 15 lat to moge juz ze sztanga (tylko 30 kilo)?chodzi mi o uginanie ramion :> hamuje to wzrost?)

o mózg nie musze sie martwic bo to mój szczatkowy organ:P dzieki z odpooowiedzi....ale mam jeszce 1 osttanie pytanie czy moge sobie zrobic w czasie swiat tydzien wolneo i jak w tym zcasie brac krete i czy to ma sens..czy teraz pomeczyc sie na zwykłym treningu a zaczac od nwoego roku cykl hst?:>

pare rzeczy to poprawy ale ogolnie nie jest zle SOG leci pozdro---->

heh jak zwyykly gruby koles wygladasz proponuje bieganie rower brzuszki i malo jesc a o weglach to powinienes zapomniec narazie wogole bo to co tu masz to tluszcz i woda powtorzen w seriach to powinienes robic do zmeczenia malyym ciezarem a moze cos z tego zrobisz bo jak narazie nie widac kompletnie nic poza rozstepami i grubtm chłopakiem a nawet [...]

..btw OK,teraz przynajmniej wiem,że te >1800 artów to na pewno nie z działu dopinga sogi z kosmosu

Jest dobrze :) duzy byk. poszedl bym jeszcze troche na mase i potem redukcja :>

Masywnie :> good.

dobrze jest ;> wkoncu z Krosna

aha w kazdym razie ;> tamte strony widze ze na nk masz wysysacza i paru innych slawnych to swoj chlop :D pozdro forma good

Ooo moja bratowa z korczyny jest :>

Pierw większe partię ( plecy, nogi, klata ) --> później mniejsze ( barki, triceps, biceps ).