GT

Hehe ale właśnie mi chodzi tylko o ocenę tego planu, nie pod siebie :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost :172 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia Dieta : Regularne posiłki, jak najwięcej białka. [...]

Jesteś na pierwszym poziomie, to wiadomo, że luzik (zwłaszcza dla kogoś, kto wcześniej ćwiczył brzuch). Pogadamy, jak przejdziesz na dalsze poziomy. :>

1. Dana bajdurzy pod publike. Patrzcie na nas, mamy super zawodnikow, ale trzymamy poziom, bo grozi im zwolnienie za slabsze walki nawet, jezeli prezentuja swiatowa klase. 2. Dana chyba nie lubi Lyoto --> bylo widac po walce z Shogunem, Rampagem i teraz glupie gadki. 3. Nawet jezeli go zwolni to wylapie go Strikeforce czy cos innego. Wieksza [...]

Really?! <shocked>

to nie calkiem tak, mozesz zjesc fasole z ryzem i aminogramy calkiem dobrze sie uzupelnia -> wchloniesz wiekszosc tego bialka. nigdy natomiast nie wchloniesz 100% nawet jak zjesz samo mieso... po prostu sie nie da. edit: no wlasnie Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-11-17 18:53:03

ja sadze ze jest latwiejsza, nie ma skokow insy i panuje sie nad glodem, oraz sa pewne dodatkowe aspekty psychologiczne <typu zjescie wody podskorej po 3 dniach> wiec nie nalezy pochopnie osadzac diet typu low-carb

poszukam acz jest haczyk ze jest to badanie z instytutu mauro di pasqala wiec ->

taaa +200kcal i spadek wagi albo slabo nadzorowane albo wspomagane saa no zgodze sie - spadnie waga - po pierwszych powiedzmy 4 dniach spadnie jakies 2-4kg -> woda wiec rzeczywiscie spada

heh sama klata, chyba to jego najlepsza partia.ale co z reszta?ktos juz wspomnial -> zero barkow i kapturow

coora1 -> mozesz troche szerzej o PW?

Właśnie ja mam ten smyk do samoróbek ;D Jak na razie sam cały osprzęt zrobiłem, jedynie drążek kupuje ponieważ nie mam materiału ;) Nawet atlas sam zaczynam robić fakt faktem marne 50 kilo obciążeń będzie miał, ale lepsze to nić nic ;>

Ja na poczatek polecilbym FBW :) Dieta ---> Dzial Odzywianie

wiec tak mam narazie cwiczyc z dieta??? ale ja chce za 3miechy tak bardzo kupic kreaatyne +dexto wiec?>

mysle ze najlepiej jak zaczne od jutra ckd na pozimie kalori jaki mam obecnie na mojej diecie redukcyjnej(czy inaczej),tj.ok 2800-2900 kalori czyli przy mojej wadze 90 kg to daje jakies 31-32 kalorina kg,przeczytalem wlasnie ten link kazara po angielsku ktorego podwiesil w poscie o ckd,i widze ze tam oprocz diety sa tez ulozone treningi w kolejne [...]

ej chłopaki ja mysle ze najlepiej jest robic rano jak sie wstanie tzn na czczo :) i póżniej sniadanie :) ja tak robie i bardzo mocno czuc brzuch <lol> narazie 4 dzien :) ale to juz 2 podejscie :)

ja bym na sobie nie eksperymentował czy coś działa czy nie bo to strata kasy tylko. Nie polecam sam HMB. Żeby były widoczne jakieś efekty trzeba to długo brać. Jak Ci się nudzi to poczytaj ---> http://www.sfd.pl/HMB_%2D_jak_i_czy_dzia%C5%82a_-t117011.html. Pozdro

sog na zachętę i oczywiście- nie daj nam długo czekać <przebiera nogami>

ziper69 - prosze ja Ciebie nie strasz ich bo jeszcze nie będą nas zaszczycać swoimi pięknymi fotami,bez nich jest nudno i pusto <czaisz> .więc niuniu i bartasromie-oczywiście że dalej chcemy sledzić wasze jakże to ciekawe losy!!nie zrażajcie sie i nie dajcie nam powodów do czekania-rzesze fanów siedzą i tupią niecierpliwie piętami w [...]

Taka puszka 450g wystarczy na cykl, nie? ;>

Ja też mam jedno pytanko. Jak już pisałem w temacie "Regeneracja" to trenuję kickboxing i ćwiczę w siłowni. A o to pytanie: Czy jest sens trenować w siłowni na masę, skoro na treningach tak się pocę etc. ?? Czy lepiej walić na siłę(rzeźbę mam i jej nie potrzebuję narazie)co o tym myślicie :>