Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
Dzisiaj zacząłem robić te ćwiczenia. Zacząłem od 1 poziomu, wykonałem wszystkie zawarte w tym zestawie ćwiczenia po tyle razy ile tam kazano i w takim tempie jak być powinno. Skończyłem po paru minutach. Czułem że mieśnie mnie bolą, lecz po 5min wszystko już przeszło i chętnie bym mógł zrobić te ćwiczenia jeszcze raz.. Wyczytałem także żeby robić przerwe po 1 seri 1 dzien. To jak mam wyrobić sobie miesnie brzucha skoro co 2 dni bede robił ćwiczenia po pare minut? Ktoś mi to wyjasni? Rozumiem żeby ćwiczenia trwały po np 40min to ok ale takie krótkie ćwiczenia? to ciekawe ile bede musial je robic zeby wyrobić sobie tą rzeźbę.. Wytłumaczcie mi to wszystko :)
Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-25 21:13:45
Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-25 22:05:32
Szacuny
465
Napisanych postów
52009
Wiek
54 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
199651
abs abeesem.żeby mieć kratke to trzeba mieć diete odpowiednią. z abeesem sie nie będe rozpisywał bo wsio tu jest rozpisane i napisane https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html i te pare min wystarczy mało krótko i porządnie.możesz naginać nawet po 1000 brzuszków dziennie i kratki nie będzie.
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
jestem szczuply i malo jem , utrzymuje diete bialkowa (jesli taka wgl jest) wiec nie ma problemu, ciekawi mnie to ze tak malo trzeba cwiczyc zebye efekty byly, gdy zaczalem cwiczyc a6w to mialem juz efekty po tygodniu ;) zobaczymy jak Tu bedzie
Szacuny
31
Napisanych postów
587
Wiek
35 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10331
Jesteś na pierwszym poziomie, to wiadomo, że luzik (zwłaszcza dla kogoś, kto wcześniej ćwiczył brzuch). Pogadamy, jak przejdziesz na dalsze poziomy. :>
Szacuny
22
Napisanych postów
8863
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
27291
widac zielony jesteś
zapoznaj się z linkiem od przedmówcy.
Są któtkie, bo ABS to superserie o wysokiej intensywnosci.
Co ile i po ile robic przerwy tez jest tam napisane.
Zdr
"Jakie to prawo jest kruche, skoro łamie je buchem.."
Szacuny
2
Napisanych postów
432
Wiek
33 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1479
I zatrzymac sie na tym przy ktorym bede czuł że mięśnie lepiej pracują? bo dopiero 1 dzien robie ten poziom (1) i coś lajtowo i po drugie zdziwilem sie że tak krótko ;) nie to co w a6w
i koniecznie trzeba łączyć te dni kiedy ćwicze w pary i potem 1 dzien przerwa? i tak w kółko, żeby było 4 dni ćwiczń w tygodniu a reszta odpoczynek? Czy ćwiczenia codziennie nie dały by lepszego efektu? a regeneracja tylko 24h?
Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 14:48:52
Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 14:50:45
Szacuny
5
Napisanych postów
233
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
24386
skoro robiłeś 1 dzień, to zobaczysz jutro czy pojawią
się jakieś "zakwasy" jeśli nie to przejdź na następny,
pamiętaj też że ABS II robimy 3-4 razy w tyg,