Legendarny ABS 2

Dzisiaj zacząłem robić te ćwiczenia. Zacząłem od 1 poziomu, wykonałem wszystkie zawarte w tym zestawie ćwiczenia po tyle razy ile tam kazano i w takim tempie jak być powinno. Skończyłem po paru minutach. Czułem że mieśnie mnie bolą, lecz po 5min wszystko już przeszło i chętnie bym mógł zrobić te ćwiczenia jeszcze raz.. Wyczytałem także żeby robić przerwe po 1 seri 1 dzien. To jak mam wyrobić sobie miesnie brzucha skoro co 2 dni bede robił ćwiczenia po pare minut? Ktoś mi to wyjasni? Rozumiem żeby ćwiczenia trwały po np 40min to ok ale takie krótkie ćwiczenia? to ciekawe ile bede musial je robic zeby wyrobić sobie tą rzeźbę.. Wytłumaczcie mi to wszystko :)

Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-25 21:13:45

Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-25 22:05:32

abs abeesem.żeby mieć kratke to trzeba mieć diete odpowiednią. z abeesem sie nie będe rozpisywał bo wsio tu jest rozpisane i napisane https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html  i te pare min wystarczy mało krótko i porządnie.możesz naginać nawet po 1000 brzuszków dziennie i kratki nie będzie.

jestem szczuply i malo jem , utrzymuje diete bialkowa (jesli taka wgl jest) wiec nie ma problemu, ciekawi mnie to ze tak malo trzeba cwiczyc zebye efekty byly, gdy zaczalem cwiczyc a6w to mialem juz efekty po tygodniu ;) zobaczymy jak Tu bedzie

Jesteś na pierwszym poziomie, to wiadomo, że luzik (zwłaszcza dla kogoś, kto wcześniej ćwiczył brzuch). Pogadamy, jak przejdziesz na dalsze poziomy. :>

widac zielony jesteś
zapoznaj się z linkiem od przedmówcy.
Są któtkie, bo ABS to superserie o wysokiej intensywnosci.
Co ile i po ile robic przerwy tez jest tam napisane.

Zdr

poćwicz trochę, gdy dojdziesz do wyższych
poziomów, to sam ocenisz czy są efekty

mam ten poziom miesiac cwiczyc? haha :D
to juz chyba lepiej a6w sobie cale strzelic, niz jak mam rok abs robic.
Wybaczcie ale brak mi wiary troche

Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 14:24:38

kto mówi że miesiąc ?
a6w nie ma sensu, jeśli spokojnie robisz
aktualny poziom, przechodź na następny

I zatrzymac sie na tym przy ktorym bede czuł że mięśnie lepiej pracują? bo dopiero 1 dzien robie ten poziom (1) i coś lajtowo i po drugie zdziwilem sie że tak krótko ;) nie to co w a6w
i koniecznie trzeba łączyć te dni kiedy ćwicze w pary i potem 1 dzien przerwa? i tak w kółko, żeby było 4 dni ćwiczń w tygodniu a reszta odpoczynek? Czy ćwiczenia codziennie nie dały by lepszego efektu? a regeneracja tylko 24h?

Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 14:48:52

Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 14:50:45

skoro robiłeś 1 dzień, to zobaczysz jutro czy pojawią
się jakieś "zakwasy" jeśli nie to przejdź na następny,
pamiętaj też że ABS II robimy 3-4 razy w tyg,

No dobra..
A ktoś mi powie czemu praktycznie na końcu wykonywane są ćwiczenia na mięśnie boczne brzucha, a nie wcześniej?

Zmieniony przez - avertos w dniu 2010-08-26 18:46:20