GT

Aktualnie dieta jest oparta na warzywach jem 6 razy dziennie. Strikte ukladanie diety nie jest narazie dla mnie, ciezko jest mi ja trzymac. Jakkolwiek diete mam bardzo zroznicowana. Przez 2 lata nabralem masy(tluszcu)wtedy bylo 74kg w grudniu 85. Zaczalem w styczniu zszedlem do wagi 80kg, zmniejszalem porcje jedzenia pozniej troche biegania. [...]

co zmienic/DIETE, TRENING jem jeszcze w trenigowe po 3 posilku gainer/JAK TRESCIWY OBIAD TO GAINER NIEPOTRZEBNY, LEPIEJ WYPIJ GO MIEDZY POSILKAMI przed trenigiem carbo/NIE, LEPIEJ ZJEDZ KASZY GRYCZANEJ Z TWAROGIEM po trenigu gainer /LEPSZE CARBO ALE GAINER TEZ MOZE BYC 7,00-8,00 Płatki owsiane i kukurydziane z mlekiem 2,0tł,+2 KROMKI CHLEBA [...]

ile tam bylo na tej sztandze? PS> nogi slabiutkie...

tak miesnie najszersze grzbietu motylki ja dalem Ci przyklad z ta szyba tylko a co do szyb to w mlodym wieku wybijalem pare okien zlym kolesiom z osiedla z kumplami i wiem ze niektore szyby sa bardzo elastyczne jajka ? :> jajka nie wplywaja na koscie jajko ma inny rodzaj bialka mleko jest najlepsze a jajecznice jak robisz to i tak jajko traci [...]

trening silowy 3 razy w tygodniu - zacznij od FBW <w postach podwieszonych>, w dni nietreningowe - aeroby, basen, itd. jak ulozyc plan... silka aeroby silka aeroby silka aeroby chillout - powiedzmy basen - tego dnia nic wiecej jak bedziesz szedl na reczna to odpusc sobie aeroby tego dnia

tu znajdziesz odpowiedz na swoje pytanie http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html zeby rzeżbic to trzeba miec w czym, jak teraz zaczniesz to robic mając przecietne miesnie <prawie wogóle> to niewiele z ciebie zostanie zdr Zmieniony przez - makelroj w dniu 2009-03-19 03:22:55

panowie , ma którys z was dziare po wewnętrznej stronie bica ?chcialbym sobie zrobic w tym miejscu ale nie wiem czy po jakims czasie sie nie zdeformuje;>

Shox ile zaplaciles ? :>

okres poltrwania to jest okres w ktorym dany srodek najbardziej oddzialywuje na nasz organizm jak sie myle to poprawcie.. a prop ma chyba 2-3 dni o ile sie nie myle ;> wiec czyli samo to nie powinno mi zaszkodzic ? do tego oczywiscie bylo by odblokowanie po cyklu.

A no racja. sam fakt zakwalifikowania się na takie mistrzostwa to ogromne osiągnięcie. no ale wiadomo, przeważnie tak jest że apetyt rośnie w miare jedzenia. < God is a DJ >

mara nie oslabiaj mnie... ucze sie jakichs po***anych metod czasowych na elektro i juz mi moja rozowa psycha sie marszczy a ty mnie jeszcze dobijasz... wiecej soku -> wiecej bezuzytecznych czasteczek zapychajacych recki... dlatego m.in nie polecam frontow poczatkujacym...

rezun chyba 3x15mins >? i tak max hardcore, jak 1h na saunie kto to przezyje hyh szczeg po koksie :)

A wiecie, że od przebywania w saunie zminiejsza się obwód ****ka wic nie przesadzać bo bedziecie mieli same patyki <spam shit> jak co to ja nic nie wiem bo nie chodzę na sułłne

Cinnku ale ten przykład był zły .... Do Autora: http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html -> czytaj i się ucz Tak jak Claner, nawet jak będzie jadł zdrowo, a za mało to nic mu to nie da niech wyliczy zapotrzebowanie i to mu wystarczy , żeby trzymał go tylko na plus Zmieniony przez - Smagers w dniu [...]

Nie musi być aż tak dokładnie http://www.odchudzanie.yoyo.pl/kalkulator_zapotrzebowanie_kaloryczne.htm -> to wystarczy

a jakie założenia masz na myśli michail, chodzi o to co w atlasie? Bo ten 3bojowy chyba wg tych założeń właśnie jest? Jeśli się mylę, proszę o cierpliwość. -->vener, jak wyglądał trening na siłowni o którym mówisz? Dzięki wszystkim, pozdrawiam rbjan

Nio mam 1,78 wzrostu 87 kg wagi nie jem ani słodkiego ani tłustego jem jogurciki ryz <czasami> " Piers z kurczaka " płateczki Corn Flakes

jem jogurciki ryz <czasami> " Piers z kurczaka " płateczki to nie dzial dietetyka ale w duzym upreszczeniu z czego chcesz budowac misnie? jgourcik, ryz czasem piers z kurczaka plateczki ok a gdy czasem tego ryzu nie jesz mzoesz powiedziec z czego czerpiesz ww? ponadto no posilek powinien obejmowac ok 5 posilkow troche bardziej [...]

Nio mam 1,78 wzrostu 87 kg wagi nie jem ani słodkiego ani tłustego jem jogurciki ryz <czasami> " Piers z kurczaka " płateczki Corn Flakes

ja ci juz napisalem za co dostales znawce <lol>, a za psudo wiedza spadaj na mambus doic komary:P