GT

no wiec na obecny stan cwicze 3xtyg (pon,sr,pt) okolo 60-70 min wszystkie partie miesni, jezeli chodzi o moja aktywnosc to duzo dnia spedzam w domu, wiec powiem ze jestem malo aktywny. No a cel diety to przybrac na masie bo waze tylko 50kg. Zapotrzebowanie na kcal wyszlo mi w przedziale 2000-2200 kcal 50x24=1200 1200x1,4=1700 +500=2200. [...]

hmm dlaczego mnozysz razy 1,4<wspolczynik aktywnsci> skoro cvwiczysz 3 razy w tygodniu a reszte czasu spedzasz w domu? Lepiej bylo by 1,2, bo to juz wyjdzie roznica rzedu 200 kcal, wiec tymbardziej dozucenie 200 kcal z wegli moze spowodowac zlapanie zbyt duzej ilosci "niechcianej masy".

W Polsacie za to będziemy mogli sobie obejrzeć ME koszykarzy <yes> i koszykarek jeśli awansują

co do treningu to FBW/HBW/Split, wybierz co najbardziej wolisz. popatrz w dziale trening dla poczatkujacych > spis trenigow.

np. (<placze>) czemu mam zmniejszyć dawke thermala, o co chodzi?

ale macie dylematy chłopaczki haha, tyle tej masy macie że nie wiadomo co robic <lol>

Kup moze zwykłe Visine w aptece, to są krople na przemęczone oczy, ale wydaje mi sie ze bedziesz musiał zluzowac z kompem, televizor sam jak siedzisz od niego 10 metrów do nic ci nie zrobi, a na swiatlo jak sie patrzysz to sie nie dziw bo to kazdego oslepi i spowoduje łzawienie. Masz okulary z filtrem ale ja bym jeszcze kupił filtr na monitor, [...]

ok jestem endo. i co dalej:> przyjme bialko 2g na mase, weglowodany 5g i 1,3 tluszcze czyli bialko 74x2 = 148g ww 74x5= 370g tluszcze 1.3 x74= 96,2g teraz na kalorie zamienic? Zmieniony przez - KLAMMi w dniu 2009-08-15 23:33:10

Dokladnie-produkt nazywa sie Therma Pro i jest u cybera - www.cyberpaker.com Pozdrawiam <==Dezir==> PumpingIron.w.interia.pl -==PINGwin pOWERed==-

Właśnie powątpiewam w autentyczność wszystkich prac. Niech na każdym zdjęciu znajdzie się kartka >sfd.pl<

Ej stary looz ich było kilku Bruce Lee nei jesteś to pitłeś i co było na lodowisku jak mieli łyżwy to sie mogli nimi pokroić a pozatym jesteś lepszy od tego 19 latka bo mu panne wyrwałeś i masz 15 no i te palanty były podpite to się mieli za największych koksów na świecie też takich tu mam u siebei a jak jednego zapytasz czy chce solówy albo 2 vs [...]

"rosołem" ----> dobre! tylko ciekawe ile sie krety wchłoneło.. ja zawsze sie staram jak najdłużej odczekać z posiłkiem ze znaczną ilością tłuszczu od wzięcia krety.. a z tym że na gorąco... u mnie na siłowni jest jeden koleś.... około 40 lat... sylwetka bardzo atletyczna.. na początku długa rozgrzewka.. ogólnie chce powiedzieć że [...]

"rosołem" ----> dobre! tylko ciekawe ile sie krety wchłoneło.. Odp: tyle ile potrzebował organizm, tyle się wchłonęło.

no jasne. Tym bardziej, że chyba nie masz na razie problemów ze stawami i bierzesz takie rzeczy prewencyjnie>?

Załamałem się po walce. Najpierw Walka Adamka-i duze zaskoczenie-przynajmniej dla mnie...bo nie spodziewalem sie, ze wygra. Nie widzialem jakiejs duzej przewagi, a wiadomo-był pretendentem, powinien wygrac wyraznie. Ale-Polak mistrzem-super! Siedze, czekam na walke Andrzeja. Wchodzą na ring... nerwowo popijam jogurt... mysle sobie: "dwóch [...]

a miałeś diete:>???

oki, mam kolejne pytanie... czy nie zaszkodzę sobie jeśli 6-7 razy w tygodniu bede jezdził po 2-3 godziny >?

Masz troche racji, że punkty nie odzwierciedlają aktualniej formy zespołu do końca ale kwalifikacje jak najbardziej: Australia: 0.778 Malezja: 0.104 Chiny: 0.715 Turcja: 0.546 Hiszpania: 0.983 Monaco: 0.441 Kanada: 0.551 Europa: 0.405 Wielka Brytania: 1.499 Niemcy: 0.055 Ciężko wyczuć... :P Węgry są podobne w ustawieniach bolidów do Monaco więc [...]

Hhehehe Niezly to ja bede za pare lat ,poki co jestem wystarczajacy Fotek dalem tu juz bardzo duzo Wystarczy troche poszperac w dziale... ostatnie robilem z kamerki ,zaraz CI wrzuce linka jak chcesz... Zaczynalem od Klatka wycisk -> 40 na raz Biceps 29-30 (dokladnie nie pamietam) 62 kg. wagi (tez dokladnie nie pamietam) Cwicze juz 2 lata z [...]

na sprincie mi zbytnio nie zalezy;) kondycja przedewszystkim;) ale jak na plan wakacyjny moze byc?:>