Mialem 2 miesiace przerwy spowodowanej nadwurezeniem nadgarstka i naruszenia sciagna. I od jutro zaczynamy, jak wiadomo malymi ciezarami i bedziemy stopiowo powiekszac ale nie o to mi chodzi tylko w sprawie odzywek:
Mam tak:
Dymatize BCAA
Dymatize Gainer
Dymatize Bialko
Glutamina OLIMP
Kreatyna MONO OLIMP
Kreatyna NO-XPLODE
Kreatyna GREEN MAGNITUDE
Kreatyne mam zamiar gdzies brac za jakies 3-4 tygodnie. To mozna dwa odzielne plany zrobic, jeden na teraz drugi z kreatyna na cyklu.
Ja to wymyslilem na teraz:
Dzien treningowy
Rano: 2 glutaminy, gainerek
Poludnie: 2glutaminy, bialeczko
Przed silka(19.00): 2glutaminy
Po silce (22.00): 2glutaminy, 8BCAA, bialeczko
Dzien nie treningowy:
Rano: 2 glutaminy, gainerek
Poludnie: 2glutaminy, bialeczko
Wieczorem: 4glutaminy, bialeczko
Jak myslicie Panowie ?? Dzieki wielkie za pomoc :)