GT

Dla przypomnienia włączcie sobie od 5.40 . Wtedy to była inna bajka ale i tak jak i cały ten filmik dziwne to jest wszystko http://www.youtube.com/watch?v=zFsU0aW99WY PS A 7.40 to >>>> Stare to i nie aktualne ale i tak dobre Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2010-12-02 18:24:11

Isia/ przy ~70kg 0,5-1kgT/tydz realne i bezpieczne. Do 1.12.03 masz ~13tyg. Musisz zdecydowac sie na okreslony sposob odzywiania: dieta niskoWW da pewnie lepszy wynik, ale wymaga znaczengo ograniczenia WW (prawie rezygnacja z przetworow macznych, kasz, ziemniakow, o slodyczach nie wpsominajac). Czy ten warunek przejdzie - odpowiedz sama. Poczytaj [...]

staż prawie 1,5 roku. bic - 33->37 klata - 98->115 wycisk - 50->98 masa - 67->81 ćwiecze na słabej siłowni to znaczy 0 maszyn, sztanga, modlitewnik, drążek, hantelki, poręcze do pompem, ale starczy.

>>Chyba dając to do sprawdzenia celowo wprowadziłeś takie zamieszane i przesadną utrudniającą sprawdzanie dokładność... takie mam wrażenie<< Nie ja naprawdę tak to liczę, nie wiedziałem że nie musi byc tak dokładnie:) >>nie licz kalorii z warzyw, niepotrzebnie sobie utrudniasz... << Na prawdę nie mam liczyć kalorii z [...]

z tch co wymieniłeś BJJ --> parter very good JUDO --> równiez parter równieżvery good o róznicach między nimi możesz dowiedziec się z forum BOKS --> no chyba wiadomo co sie tam robi KICKBOXING --> jeśli chcesz kogoś kopnąć i łapką machnąć to również ciekawe rozwiązanie wszytsko zależy od tego czego poszukujesz i co lubisz walka w [...]

"sterydziaż=głupiec" mozesz bardziej rozwinac to stwierdzenie ?!?!?!? >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

jak Ci wyszlo przy wadze 67kg i wzroscie 172 prawie 4,ooo kcal zapotrzebowanie? Grzesiek je ponad 4000 a wazy blisko 100kg Tobie wychodzi bilans na '0' gdzies ~2,4oo (przy wspolczynniku 1,4) - skad pomysl na 3,8oo kalorii na starcie? robiac 'agresywnie' (*130%) wychodzi ~3200 - i tego sie trzymaj - zwiekeszaj co tydzien/dwa o 150-200kcal (wegle) [...]

...skoro 2 & 3 w pracy - mozesz zrobic tez tak (propozycja): 1. POSIŁEK - koktajl Ser twarogowy półtłusty 100g 19/5/4/133 Banan x2 250g 3/1/55/238 Oliwa z oliwek 20ml 0/20/0/176 MONSTER MASS 50g 8/1/20/150 GOLD STANDARD WHEY 20g 16/1/2/77 wywal bananay ze sniadania wogole - albo daj 1 teraz + 1 po treningu jesli lubisz wywal bialko z [...]

hm a niewponines odpuscic pare wyciskan klaty i zaczac od iwkszego? moim zdaniem jak poslzo tydzien temu wiecej o jedna serie to w nastepnym tygodniu pownines pierwsza serie odjac itd :> ;]

zalezy teraz to od Ciebie na koniec musisz dorzucic - a ile? oczywsicie bezpieczniej jakies 50g ww (200kcal) agresywniej -> max.100g 100g moze byc troche duzo - ale to zalezy od Ciebie - jak sie czujesz,jak prezentuje sie %bf,czy dasz rade tyle jeszcze dorzucic i jaki cel?! jesli masa lub nie jestes do konca zadowolony z dot. efektow - to [...]

nie ma za co jezeli moge dac kilka porad to dlaczego nie ja popelnialem bledy - teraz wiem 'troszeczke' wiecej a tymbardziej jesli osoba jest skora do realizacji ich,do wprowadzenia zmian - to tymbardziej jesli chodzi o klatke to poczytaj o treningach typowo nastawionych na nia nie mowie ze teraz ze juz - ale warto sprobowac -> specjalizacje [...]

Cześć. Dzisiaj DNT, więc trochę dzień spokojniejszy szamka po pracy ryż biały 100g + kurak 150g w sosie śmietankowo-ziołowym --> przepyszne Solaros zgadza się ostatnie 2 tyg były na bakier z dietą, ale nie do końca, bardziej chodziło tu o duże ilości smakołyków, ciast, lodów, ogólnie cukrów, chociaż były dni że nie chciało się szamać [...]

zobaczymy co wyjdzie z tego dobry czas przedewszystkim dla samego 'testera' - na przyszlosc sie przyda co zmieniac,jak zmieniac i ile zmieniac moze pojsc teraz dobrze i mam nadzieje ze pojdzie ale tez nie musi - nie ma sie co spinac bo jednak byly okresy rozne - a stres nikomu nie pomogl powoli do przodu ! kolejny cykl - o ile bedzie skrupulatnie [...]

odemnie sog za WL , niezły wynik jak na tą wage <brawo> efekty są, wiadomo nie można się spodziewać cudów po miesiącu

To dobrze, ze masz dietke. Proponowalbym jedno z 3 rozwiazan: 1. -Kreatynka mono Vitala 500g <okolo 55zl> -Dextro Juice Olimpa 1500g. <okolo 30zl> Masz dietke, ale moglbys dokupic jeszcze troszke ostrowi, albo SP80, bo bialeczko wazne. 2. -2*male Cp <2*okolo 65 zl> -carbo/gainerek/bialko, no chyba, ze masz idealna dietke 3. [...]

....A jak się zapomni albo zacznie przegrywać i wjedzie przeciwnikowi w nogi albo pociśnie lowkicka???I-) --========-- -=<<>>=-BJJ SiEdLcE KLAN-=<<>>=-

Wlasnie zapomnialem o naswietleniach i hydromasazach :) Ogolnie przydaloby sie jakbys pogadal z lekarzem i byc moze ten pochytal by jakies skierowanie do sanatorium, tam mialbys wszystko razem za free, chyba ze czas/praca Ci na to nie pozwalaja. Ewentualnie jak masz pieniadze, mozesz do jakiegos prywatnego sie wybrac, chyba sa takie. Ja aktualnie [...]

super serie--> gigantserie--> to ostry trening z tego co sie orientuje, niektorym ładnie sie w glowie krecie bedzie czadowo

Dziś: ******************************************************** 1. BTW: 162 / 40 / 162; kc: 1801 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 4. TRENING* --> 4 tydzień, 1 dzień gigantserii ******************************************************** *TRENING: - rozgrzewka: rower, 5 minut; - dziś się zaczął ostatni tydzień gigantserii i [...]

Dziś (21.05): ******************************************************** 1. AEROBY na czczo: biegi, 25 minut + streching 3 min., tętno: 150 - 170, nawet dochodizło do 210 (w sumie trzymało się raczej wysoko; to chyba odpokutowanie za wczorajsze aeroby ) 2. BTW: 136 / 33 / 136; - kc: 1507 (bez warzyw: 500gr), - do tego: magnez, wapń, omega3: 3. [...]