GT

Bolda a Ty coś mi wy***ał z motywacją? tego mi nie brak nie robie barków z plecami ale chodzi mi o rozkład tygodnia < środa i piątek > .... możliwe ze dobrze z tym bicem... ale jedni na forum pisza ze zakwasy tak , inni nie... sam nie wiem ... więc sie pytam

Przy madrej redukcji nie spalisz miesni tylko je "odkryjesz". No chyba, ze uwazasz za sukces miec 45 cm salcesonu powyzej lokcia :>

Nie miałem nawet najmniejszej intencji by szydzić z tego , wręcz odwrotnie , to co piszesz jest dla mnie bardzo ważne . Dzięki za pomoc . Jeszcze tylko jedno pytanko :) co mam robic w dni w które nie robie treningu siłowego czyli wtorek , czwartek i sobotę ? Jezdzić na rowerku stacjonarnym --> ( HIIT ) czy coś innego ?

... Jak dla mnie wymiatasz...chciał bym tak kiedyś wyglądać;)) <sog>

WiemTo -> haha :) PSL dojo Co do tematu- witam i pozdrawiam szanowny kolektyw , czy zdajecie sobie sprawe jaka to bedzie rewolucja programowa w polskiej tv jesli gala pride zarejestruje stosunkowo wysoka ogladalnosc? Wtedy beda nastepne. I z kazda kolejna bedzie coraz lepiej.Bedzie ogladalnosc - znajda sie i fachowcy - bo i tak im sie to [...]

Dlatego ja ustawiam nagrywanie na 2ą i idę na balety. Wracam o 4.30 i patrzę czy jest walka Nastka, jak nie --> znaczy że gala jest transmitowana z 2,5 godzinnym opóźnieniem.

Zdobylem 2 odwazniki po 17,5 kg i od lipca zaczynam ostre treningi z nimi :D Potrenuje przez lipiec i sierpien, + duzo biegania, plywania i siłka 2x w tyg (martwy ciag, przysiad i wyciskanie --> na sile ), troche boxu i parter raz w tyg Pozniej napisze sprawozdzanie, jakie daje to efekty :D Szczerze to juz nie moge sie doczekac :D Jak mi [...]

jaki staż ?? i coś o sobie daj >ankieta na pierwszy rzut oka trening w miarę ok serii za duże na mniejsze partie , tylko gdzie nogi i na plecy przydało by się ćwiczenie podtsawowe MC ,podciaganie bo widzę że tylko prawie wszystko na plecy jest z wyciągiem . Może się mylę dlatego opisz wszytsko jaki cel itp . Pozdr Zmieniony przez - [...]

co ma oznaczać syfne.... odżywka gainer jak odżywka: białko + maltodekstryna/glukoza + dodatki <np. mct, lecytyna, ...> i tyle... czego więcej byś chciał w odżywce węglowodanowo -białkowej?

Trudno jest zdefiniować dietę kulturystyczną, najczęściej jest w niej > 3 g białka na kg i składa się ona z 3 produktów: pierś kurczaka, ryż, białka jaj. Takiej diety nikt Ci nie sugeruje. Ciężko jest też zdefiniować skuteczną dietę redukcyjną... Właściwa dieta nie jest tania, przy ograniczeniach finansowych trzeba niestety mocno kombinować. [...]

<ok>

ano tak robilem barki bic + uginanie nadgarstkow za sobą 3s po 15-20 + brzuch nogi - klatka brzuch plecy + uginanie przedramion nachwytem 3s po 10-6 powtrzen w ostatniej kilka negatywów :) g woli z ciekawosci jakie cwiczenia na wszystko klatka wycisk hantli na skos góra 3x 10-8 rozpietki skos góra 4x8-6 wycisk plaska hantlami 3-4x 8-6 brama 4x 8 [...]

no to wlasnie napisalem zebym was sie spytal czy jest zle nie :>? bahjceps to mozesz mi napisacprzykladowy dobry trening na sile ?

chodzi mi o to po ile robic serii ,powtorzen i cwiczen moze byc tak? klata seria laczona rozpietki i przenoszenie hantla 10-8-6 wyciskanie na plaskiej 3 serie 8-6-4 dodatni skos hantlami 10-8-6 tric francuskie do czola lamana 10-8-6 na wyciagu prostowanie rak na linkach 12.8.6 sztanga waski chwyt na plaskiej lawce 8.6.4 pompki odwrotne 2 serie [...]

nie wiem jaki kolega ma staz ale sadzac po 32 cm w bicku to zanim sie wezmie za kreatyna niech chociaz z 6 miesięcy pocwiczy, ulozy sobie diete i niech ja w czasie cyklu i po im trzyma bo inaczej nie wykorzysta nawet w 50% tego co dje kreatyna ==> to jest wariant dla napalonego kolegi bo IMO mozna miec ladne przyrosty bez kreatyn yznacznei [...]

HMB bierze sie w dawce 3 - 6g/dobę w dawkach podzielonych. ogolnie - lichy suplement. gainer to posilek w proszku, wiec nie rozumiem pytania: czy brac HMB z gainerem?>. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-10-19 19:14:13

troche durny temat<pytanie> wiadomo jaka jest odpowiedz.. daj sobie spokój ...

"W HALI TCZEWSKIEGO" Miasto Tczew pewnie <lol>

Masz czas na siłownię, a nie możesz pofatygować się do lekarza;>?

<wow>