ww

[...] bylo w pierwszej kolejnosci spalane.trzeba tez wspomniec ze chlopak zdrowo sie odzywial z bilansem ok -400kcal i przez 3m-ce stracil prawie 20kg sadla. trzeba wspomniec ze ww trening jest na zrzucenie sadla z brzucha a cwiczenie innych parti miesniowych na czczo jest bezzsensu bo "wypala"miesnie co ma sie nijak do treningu [...]

Mozna gdzies znalezc w necie jakis podzial na te ww złozone i proste ?? i te o niski i wysokim ig ??

http://gameportal.tsmail.pl/ig.php - ww proste maja wysoki ig. porownaj glukoze i czeresnie :)

[...] (nie serwatke zuper)i moje pytanie dotyczy tego czy mam walic białko z owsianymi czy bananami (co by lepiej było)białko + cukry proste a po 30 min normalny posiłek z ww złożonymi czy białko + złożone a po 30 min tak jak pisałem. A twoja wypowidź piętka dotycząca gainerów nic nie wnosi do tematu, spójrz chociażby na liczbe przeczytanych [...]

[...] o TSE czy innych liteowych 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ? 9) ilość dni wolnych od kreatyny - miesiąc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- 1,7/2,2/1 g/kg , dieta na 2300 11)przewidziane finanse na cykl - bez ograniczeń 12) uwagi i sugestie: Powiem [...]

[...] ograniczyć ilość białka-1,5g/kg Wychodzi na to że potrzebuje ok. 2300kcal to podstawa wiec jesli chce nie stracic na masie i Sie nie otłuścić(choc to pewnie nie mozliwe) to jak to zrobic? Dotychczas jadlem 240g bialka i tyle samo ww-zmniejszyc białka, węgle utrzymać, zwiekszyć? I sens dodawać tluszcze jak sie nie bede ruszał? dolina w h..j

[...] A tak na zapas to możesz mi jeszcze powiedzieć czy - białko liczyć z tego co jem: chudy twaróg, piersi, wolowina,tuńczyk, białka jaj( roślinnego to podobno nie liczyć) ww z owsianki i brazowego ryżu(pomidor,salata,ogórek,cebula,papryka to chyba nie co?) A tluszcze to wlasnie nie wiem które liczyć (ser,owsianka,wołowina, piersi,ryż). Gdy jem [...]

Ano, to zależy jak patrzymy na kategorię P4P. Ja patrzę na to jak bardzo ktoś dominuje ludzi ze swojej kategorii wagowej. A co do Pettisa i LW to trochę jest tak, że tam nie ma wyraźnego mistrza. Jeśli Pettis przez kolejne 2 lata będzie niszczył wszystkich w dwóch pierwszych rundach, to zaczną ludzie mówić, że w LW jest posucha, że kiedyś to byli [...]

Celuj w zapotrzebowanie poprzez osiągnięcie 'widełek' białko 2-2,5g / kg masy ciała ww 3-5g / kg masy ciała tłuszcz 1-1,5g / kg masy ciała Podbij "naturalnymi", preferowanymi przez Ciebie produktami; gainery itp. sobie daruj.

robiłeś kiedyś dwa razy w tyg? raz cięzko a raz lekko + triceps. Np. poniedziałek ciężko ok 80% a w piątek lekko a dynamicznie zaraz po WW i reszta tricka.

[...] dziale na SFD będziemy proponować kilka wybranych produktów w super cenach. ZACZYNAMY :) Od teraz do 7.12.2002 godz. 9.00 możesz kupić w naszym sklepie internetowym http://www.sportatut.com.pl/catalog/default.php z 15 % rabatem wszystkie dostępne asortymenty następujących suplementów i odżywek: OLIMP EGG PROTEIN OLIMP GAINER MCT OLIMP HMB [...]

Witamy ciepło , Przedstawiamy II PROMOCJĘ ŚWIĄTECZNĄ Od 9.12.002 godz. 9.00 do 10.12.2002 r.godz.9.00 możesz kupić na naszym sklepie internetowym http://www.sportatut.com.pl/catalog/default.php z 15% rabatem wszystkie dostępne asortymenty następujących suplementów i odżywek : OLIMP TOP MASS OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP WHEY AMINO OLIMP [...]

[...] IV Witamy serdecznie Przedstawiamy IV PROMOCJĘ ŚWIĄTECZNĄ Od 11.12.002 godz. 9.00 do 12.12.2002 r.godz.9.00 możesz kupić na naszym sklepie internetowym http://www.sportatut.com.pl/catalog/default.php z 15% rabatem wszystkie dostępne asortymenty następujących suplementów i odżywek : OLIMP CARBO OLIMP PROVIT OLIMP GAINER MCT [...]

[...] warunki i zasady VI PROMOCJI ŚWIĄTECZNEJ Specjalnie dla Was od dnia 14.12.2002 aż do 23.12.2002 godz. 8.00 w możecie kupić w naszym sklepie internetowym http://www.sportatut.com.pl/catalog/default.php z 15 % rabatem wszystkie dostępne asortymenty następujących suplementów i odżywek: OLIMP EGG PROTEIN OLIMP GAINER MCT OLIMP HMB [...]

dokladnie- nie zatluscisz sie w ten sposob, zwiekszajac tak podaz ww we wczesniejszych posilkach

Ja bym wziął ZMA apteczne i za reszte kasy dokupił więcej białka lub WW. Witaminy obowiązkowo np. Maxwit (tanie i dobre). Reszta OK

po treningu nie dawaj warzyw mała ilośc ww złożonych i białko

[...] Ser topiony, edamski 50g B/12 T/15 W/46 Kcal 372 najważniejszy posiłek dla kulturysty a Ty masz go gorzej jak tragiczny! Po treningu nie masz białka a do tego lipnej jakości ww. Koniecznie mięso chude/ryba + ryż biały/makaron!! 5 posilek: Ser twarogowy półtłusty 250g Śmietana 18% tłuszczu 50ml B/48 T/21 W/11 Kcal 425 śmietane wyrzuć koeniecznie. [...]

bilans mam minimalnie ujemny w dni High 200g WW w medium 150 w low 100g myślę , że 1 tyg przetestuje co i jak i będę nanosił poprawki :D pozdrawiam

[...] około 42g białka i 24g węglowodanów) przyrządzony na bazie wody 3 tosty z pełnej pszenicy z dżemem niskosłodzonym Kazdy posilek dostarcza ok. 80 g weglowodanow i 40 g bialka co daje w ciagu dnia 480 g ww (6 g na kg masy ciala) oraz 240 g bialka (3 g na kg masy ciala). Jak Ci sie podoba smoczku ? ? ? A great flame follows a little spark