ww

[...] wiekszego) wlac nieco (wedle gustui ja leje ok 1/3 pojemnosci) gestego soku wisniowego lub malinowego (slodzonego) nastepnie lejemy wodke czysta (raczej dobrej jakosci np ww.). Wodke nalezy wlac w taki sposob, aby sie nie pomieszala z sokiem (po sciankach). Na koniec 3-4 krople tobasco. Pic jednym lykiem. Smacznego [...]

gdyby te ww to nie była laktoza albo sacharoza to bym sie skusił na spróbowanie

grahamki zamien na razowca, szynke na mięso o 13;30 zjedz porządny posilek co to jest posilek treningowy? kiedy go jesz/pijesz? zaraz po treningu wypij gainera lub gainera z bialkiem (w zaleznosci jakie btw potrzbujesz) w diecie brak warzyw, obetnij bialko i ww, a braki kcal podbijaj tluszcami

moze byc oczywiscie zrodla bialek ww i tluszczy moesz zminiac

hash88 najlepiej wrzuć posiłek zbilanowaney ww białko i tł

pije 2x dziennie oliwe z oliwek, warzywa oczywscie sa. bialka jest kolo 2,3g a ww i t to sprawa inwidualna wiec naprawde nei widze sensu w obliczaniu

ok tak zrobie, bez wliczania t z jaj? i w ramach tego obnizyc ww? ok sa zbedne a nei wyrzadzilo by szkody gdybym 1x zjadl pizze podczas tych 7 tyg i powiedzmy 2x delikatne czit meale?

adq... Jesli masz problem z tluszczem to uzywalbym gainera tylko przy razacych brakach WW. W przeciwnym przypadku jak najszczesciej uzupelniac diete samym bialeczkiem Obowiazkowo przed snem. Glutka moze byc OK zwlaszcza teraz bo jesien tuz tuz i przeziebienia sie zaczna przed czym glutka powinna Ci bardzo uchronic. Jesli mialbys deycydowac sie [...]

jasne ze mozna uzywac!! ma okolo 370kcal 30g tluszczy20g bialka 30g blonika i okolo7g ww przyswajalnych... zawiera spore ilosci zdrowych tluszczy...

Czasami węgle mam do 150g kosztem tłuszczy to wtedy mam b:150g ww:150 T:75

[...] nocne zmiany więc przydało by Ci się nabić jakimiś węglami, bo w końcu idziesz pracować. Ja na ostatni posiłek jem owsiankę z bananem, bo wcześnie trenuję (po 4:00) i żeby mieć moc, to wcinam właśnie ww. węgle i nic mnie nie podlewa;) ps Daruj sobie wliczanie mieszanki warzywnej do michy:) Zmieniony przez - ŁapaForever w dniu 2016-05-22 19:06:38

[...] by Ci się nabić jakimiś węglami, bo w końcu idziesz pracować. Ja na ostatni posiłek jem owsiankę z bananem, bo wcześnie trenuję (po 4:00) i żeby mieć moc, to wcinam właśnie ww. węgle i nic mnie nie podlewa;) ps Daruj sobie wliczanie mieszanki warzywnej do michy:) Zmieniony przez - ŁapaForever w dniu 2016-05-22 19:06:38 Ale nie widzę też sensu, [...]

A czemu ma być 10 i 10, skoro logiczne, że post workout pójdzie woęcej ww niż pre? ;-) Lodziak coś więcej o tej insie? To krótka, coś jak humalog / novorapid? Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2018-08-16 19:05:42

jesli masz problemik z weglowdanami/kcalami dziennymi - mozesz kupic gainera. ilosc w g oraz ile x dzeinnie zalezy od twojej diety- to że producent pisze najlepiej stosowac 100g 5x dziennie, nie sugeruj sie. pijesz wtedy gdybrak ci w posilku WW , tudziez nie masz czasu na pelnowartosciowy posilek wynikajacy z zalozen diety

Twoj pierwszy posiłek na sniadanie jest całkiem do bani, radzę poczytać posty podwieszsone itd wyjdzie Ci to na zdrowie. 3. Powinna coś zjeść, zależy co trenuje i na jakiej jest diecie. Czemu akurat ww proste chcesz rano jeść?

[...] owsiane 2 całe jaja + 3 białka + odzywka białkowa + plaster ananasa 2. Ryż + mieso + filizanka wazyw 3. Ziemnika/ryz/kasza + mieso + wazywa 4. jak drugi posilek. Zamiast miesa mozesz dac rybe 5. Np. białka z jaj + twarog chudy + oliwa/orzechy Po treningu mozesz dołożyc jakies żelki haribo byle bez tłuszczu były. policz ile potrzebujesz ww/b/t

ile ww?

zmniejsz ilość tłuszczu bo masz dość sporo wystarczy 1 g na kmc , stopniowo odcinaj ww i patrz w lustro/wage .

Neutrocyty + limfocyty obstawiałbym, że byłeś jakoś delikatnie podziębiony, albo po prostu ta redukcja delikatnie wpłynęła na wynik. Generalnie pojedyncze wskaźniki w morfologii rzadko kiedy coś poważnego będą sygnalizować, bardziej je się interpretuje z całą resztą, albo szuka się przyczyny razem z objawami, których u ciebie brak :-) . jeśli [...]

jeden Venom z Arli sprawe zalatwi do tego dieta nisko ww i bedzie dobrze