ww

No masz racje ale pewne ilości to dla mnie kilkanascie gram jednorazowo - w cukrze jest jej 1/2. A zadowolisz się po treningu ilością 30gram WW? Wrzucisz 2-3razy więcej.. a tu już za dużo fruktozy. Powinno się ją spożywac przypadkowo a nie celowo - wtedy nic sie nie dzieje. Przecież nie przestaniemy jesc miodu bo jest tam pare gram fruktozy. Ale [...]

[...] prowadzi do bardzo duzego skoku insy kiedy w zasadzie glikogen na diecie high carb zostal tylko delikatnie naruszony prowadzi do otluszczenia sylwetki , natomiat zjedzenie ww zlozonych wraz z mala iloscia tluszczu i bialka powoduje bardzo maly wyrzut insuliny i w procesie dlugotrwalego budowania sylwetki jest to lepsze , gainery widze tylko w [...]

zaraz po treningu tez trwa najbardziej intensywny proces spalania tkanki tluszczowej i trwa nawet mimo dostarczania ww (ale nie znajde obecnie opracowania na ten temat - czas czas czas ... ) to chyba klucz rozwazan :-)

[...] treningu na pewno Cię nie otłuści a przyczyni się do szybszej regeneracji potreningowej mówiąc krótko - większe prawdopodobieństwo otłuszczenia będziesz miał ze spożycia 50g ww z ryżu jaki zjadłeś na obiad niż z 50g Carb po treningu Ja w czasie redukcji zawsze brałem po treningu porcję ok 50ww w formie płynnej - i w niczym mi to nie przeszkodziło [...]

[...] środka, bo z tych proporcji wyszedł dobry, a whey mógłby to popsuć. Najcześciej jem chlebek na śniadanie z masłem migdałowym i owocami :-) Po treningu jadałam np z polewą z wheya (samego albo zmiksowanego z owocami). Czasem po prostu jako deser po zwykłym obiedzie ewt z mniejszą ilością ww. Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-02-02 13:54:21

Zmodyfikowałem trochę, tak by to dokładnie wyglądało, około 40g białka jest z głównych źródeł ww i tłuszczy więc tego chyba nie powinno się liczyć. Z mięsa, jaj i wpc mam właśnie 180g białka. Czemu dieta jałowa ? , mógłbyś mi wyjaśnić. Olej lniany dodaję do warzyw, robię taki Mix( olej, warzywa, ketchup, sos chiński, chili). Kurczaka marynuje w [...]

[...] powsiłki podobne i o stalych porach. oczywiście nie bez przyczyny pisze, że w miare mozliwości bo zdaje sobie sprawę, ze nie zawsze jest to mozliwe. Neo - mozna łaczyc ww. substancje, z tym bialkiem bym nie demonizował, duża jego ilośc może faktycznie uposledzac wchlanianie- np. kreatyny ale nie jest to problem ktorego należałoby sie [...]

dla mnie tez ale sa osoby ktore wykorzystuja takie ilosci ww jakie sa np w Dominatorach

WW: ziemniaki, kasza, ryz bialy, ryz brazowy, makaron,chleb brazowy bialko: miesa wszelakie, twarog, jaja, tluszcz: olej rzepakowy, oliwa z oliwek, awokado, orzechy, olej lniany, ryby Owoce i warzywa to juz wybor jest taki ze ktos co lubi. Z grubsza Ci napisalem. Zeby urozmaicac posilki odwiedz kuchnie SFD

mała zawartość białka to jego - smakowo i rozpuszczalność b.doby duża ilość ww

[...] na jakiś czas, nie na co dzień. Tłuszczy za mało, daj z 80 g. Rozkład posiłków i ich kompozycja - hm.. dziwna.. Staraj sie posiłki bilansować tak by w każdym były białko ww, tłuszcze. Kurczak z serkiem wiejskim? Zjedz z jakimiś węglami.. Warzywa, owoce ... Gdzie są? ;-) 150 g płatków owsianych, to ciężkie wyzwanie dla ukladu pokarmowego - [...]

[...] pic ? wydaje mi sie ze przed treningiem dla zabezpieczenia miesni i po treningu w celu regeneracji najlepiej , jak by niemial bialka zakupionego to bym m nie polecal skoro ma to wydaje mi sie ze tak najlepiej bylo by je stostowac , poltorej godziny przed treningiem walisz posilek ww+b , a pol godziny przed mozna bialeczko wydaje mi sie sensowne

[...] z glutaminą od FITMAX-a. Gainera połowe dawki mieszaj razem z bcaa i połową dawki białka po treningu od razu bo potrzebujesz węglowodanów po wysiłku. Ogólnie wszystko wg braków w diecie. Musisz obciąć ogólne wartości ww w diecie na rzecz białka. Tylko żebyś nie napierniczał samego białka z tłuszczami bo bardziej zaszkodzisz niż sobie pomożęsz

Gdyby nie miał mięśni nie poruszył by kończynami... Uzupełnienie ww po treningu to podstawa, a później posiłek z pełnowartościowym białkiem czyż nie? Nie. Węgle po treningu siłowym nie są żadną podstawą.

[...] to strata czasu. 4 miesiące bez diety cwiczyłem w wakacje. spadki 8kg. o obwodach nie wspomne. od 4 miesiecy stosuje jakąs tam diete lecz nie licze ilosci spozytych ww itd bo to głupota. nic na siłe-jem tyle, ile uważam za słuszne i teraz dopiero widze po swoim ciele różnice. nie wiem. moze sie myle ale jesli chodzi o moj przypadek i o [...]

[...] wyjatkiem tego dzemu jest w sumie ok. po treningu banan moze byc ale vitargo byloby lepsze i koniecznie wegle w posilku potrenigowym!!! tylko zadne platki owsiane. wiecej ryzu, kaszy, zmienkow pieczonych... Poczytaj o IG, to bedzesz wiedzial gdzie i jakie ww dac. wiecej bialka z jedzenia, mniej z odzywek, tluszcze, warzywa...czytaj czytaj czytaj

zmienilem. Do tego odzywka whey protein complex 100% i wszyslo mi 228g Bialka 2800 kcal. ww. 360 ;) czy moze byc taka dieta ??

King czyli liczac 'na oko' bedziesz mial kolo 100g weglowodanow - ww oraz ~45-50 g bialka dosc dobre proporcje - chco to sprawa indywidualna - ja lubie 1-1 prosze zapoznaj sie z postem podwieszonym w Alternatywnej Drodze na temat Suplementacji Okolotreningowej tam mimo uplywu lat sa dobre wyznaczniki wyjsciowe pokazujace ile, co i kiedy nalezy [...]

Po treningu daj glukoze or carbo zeby byly jakies ww proste bo inaczej te bialko zamiast na budulca pojdzie na energie Missy to twoja fotka w avatarku,jak tak to prosze o taka tylko wieksza

na kolacje WW?? ja bym dal twaróg i jaogurt naturlny