[...] pamięcii ładowarkę. Nic więcej o niej nie wiem. 3. K800i, bez locka, pl menu. Jest pudło, ładowarka, chyba karta pamięci i coś tam jeszcze. Nic o niej nie wiem. Każdyj z ww. telefonów dział na pierwszy rzut oka, nic więcej o nich nie mogę powiedzieć bo po prostu ich nie używałem. Jeśli będzie chętny to sprawdzę dokładniej. SE w595 używał mój [...]
Witam, Trenuję już jakiś czas na siłowni, i powoli chcę zacząć przyjmować serwatkę (oczywiście tą, gdzie białko pokrywa ponad 3/4 składu ww). Jednakże, zastanawia mnie jedna kwestia - jeśli będę przyjmował (w dni treningowe) 3x~30gr białka, to czy po pewnym czasie, mój organizm, że się tak wyrażę, nie zacznie "olewać" białka z diety, i będzie się [...]
Siema Mam do was pytanie,ponieważ czuje,ze coś jest nie tak. A więc moje zapotrzebowanie na kcal wynosi 3200. Aktualnie przez miesiąc spożywam ok.2200 kcal(glównie warzywa,kurczak,mleko i białko w prochu :p -> tak właściwie to tylko to ) B: 250g WW: <90g T: <40g Chodzi mi głównie o redukcje,a tak wlaściwie to pozbycie się lipomastii i brzucha. [...]
[...] dextrosy(mój brat to kiedyś miał i efekty były spoko). Co wybrać?? Gainery: Tu też dylemat. Chodzi mi o uzupełnienie w diecie białka z lekko większym nastawieniem na ww oraz dużą kaloryczność. Olimp Gainbolic 4000g, HiTec Whey Mass Gain 3000g, czy Trec Mass XXL, a może Megabol Mass Gain(jak czytałem tęż ludzie chwalą). Co lepsze?? Będę [...]
[...] zapotrzebowanie - 75*24*1,1=1980 - dodac "niesmiertelne 500 kcal" czy nie dodac (nie chce sie otluscic, chce max masy miesniowej bez tluszczu)? 2. mikroskladniki - ile b, t, ww ? pewny jestem, ze kcal z tluszczy nie wiecej niz 10%, ale jak z pozostalymi ? procentowo to wyliczac czy gramowo na kg ciala ? zaznaczam - NIE CHCE sie w zaden sposob [...]
[...] ,ze macie pomysł na jakies produktu które mogę wziąć ze sobią i przez 3 dni się nie zepsują - czekam na propozycje.(Zaznaczam ,ze nie wiem co jest w tamtejszych sklepach.Jest to wiocha więc wątpię czy choć twaróg będzie.) P.S czy ewentualny gainer mogę zastąpić mieszanką Carbo i Białka ,raczej wątpie bo Carbo to jedynie ww proste ,ale pytam??
[...] stosowane przez ostatnie 60 dni o3,zma,d3,witaminki 9) ilość dni wolnych od kreatyny ?? ostatni cykl robiłem ze 4 miechy temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) DT 2600kcal dnt 2300kcal rotacja węglami 11)przewidziane finanse na cykl 12) uwagi i sugestie Witam, szukam [...]
[...] ok 45-60 min przed treningiem? 4. Dzielić na dwie dawki w ciągu dnia czy 1 przed treningiem ? 5. 0.2mg/na kg masy ciała będzie ok ? 6. Czy mogę np zjeść o 16;30 posiłek z ww, o 18;30 posiłek białko tłuszcz, 19 yoha 9 19;30 trening? O treningu i diecie pojęcie mam. Z Bf nie chcę schodzić jakoś mega nisko bo do trójboju mi to niepotrzebne. Z [...]
[...] ze ona teraz nie jest ustawiona na zgiecie i ze to bedzie robil lekarz albo rehabilitant .Problem polega na tym ze do lekarza nastepny termin mam za 2 tygodnie a na ww. zabiegi dopiero za 2-3 miesiace:( . Co mam robic?? normalnie uzywac tak ortezy czy na sile wrócic do ortopedy czy gdzies do rehabilitanta jakiegos zeby to ustawil??? [...]
[...] wcześniej spalacze - nigdy 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nigdy 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Dieta dosyc prosta, 700g piersi dziennie + 250g basmati od pon do czwartku, rano zawsze platki owsiane 80g z [...]
[...] orzechy, owoce czy warzywa. Jak jestem w pracy moje dania troche ulegają modyfikacji ale staram sie trzymać wartości takie jak podałem. Dopiero od tygodnia studsuje dania ww. Pytanie moje jest takie: czy dzieki tym posiłkom będe spalał tłuszcz? W sensie czy jest to dobra dieta na to aby przyśpieszyś spalanie tkanki tłuszczowej? Pozdrawiam
[...] 45min/rower/rekreacyjnie pilka nożna Mam zamiar brać przed każdym wysilkiem ( czy to HIIT, siłownia czy basen) BCAA 10g, a po treningu banan/białko i 30min pozniej posilek potreningowy b+ww. Czy takim planem osiągne zamierzony efekt ( wyrzeźbienie brzucha i ciala bez straty masy, a nawet z dalszym wzrostem masy mięśni? ) Proszę o odpowiedź:)
Witam, Potrzebuję żeby ktoś ocenił (i w miarę możliwości doradził) dietę dla ćwiczącego 5x w tyg faceta ważącego 78 kg/180cm. Zależy mi na masie i redukcji tłuszczu z okolicy brzucha.. Zapotrzebowanie wyszło mi ok 2400 kcal w tym ok.: WW - 240 Białko - 180 Tłuszcze - 80 ŚNIADANIE - białko +4 łyżki płatków owsianych + orzechy II [...]
[...] tylko jeszcze troche tego lipo zostało, bardziej na prawym cycu na lewym jest ok przyokazji dodam zdjecia. Teraz chce sie troche nabic mam 20 wina, 10 podwójnej deki ale bez testy niehalo tylko jaka najlepsza dla mnie słyszałem ze propionat nie ciagnie tak wody jak inne. po jakim czasie widac efekty na ww saa. prosze o konkretne odp. dzieki!
Wiec szukam listy produktów bez ww. witaminy bo mi lekarz calkiem zabronil jej jesc, nawet nie moge sie myc preparatami z wit. A :/. Jkaby ktos wiedzial gdzie szukac takiej listy w ktorej ta witamina wystepuje (wtedy bym nie jadl) lub takiej w ktorej sa produkty calkiem jej pozbawione. Pozdrawiam
[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - bardzo dużooooo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - od wznowienia treningów przez dłuższy czas z doopy. Obecnie powoli zaczynam regulować dietę i wprowadzać [...]
WItam. Mam takie pytanko;)... Czy po treningach aerobowych w ramach dostarczenia ww i białka ( i w ogole po treningu siłowym tez ).. czy mógłbym sobie przygotowac ubite jajka z cukrem?? Co o tym myslicie, bo wiem ze mozna miod, wafle ryzowe itd.
[...] split 4x w tygodniu+ orbitrek 30min po każdym teningu. suplementacja: LIPO 6 od dziś, wpc 80 dla uzupelnienia braków bialka. Moja dieta to: 2200kalori. b: 230 g (41%) ww: 117 g (21%) tł: 95 g (38%). od jutra zmniejszam na 2000kcal. zapotrzebowanie; ok 3400kcal. (wg tego kalkulatora; [...]
[...] insuliny. W związku z tym rodzi mi sie pytanie, czy ma to jakieś szczególne znaczenie (negatywne) na dietach REDUKCYJNYCH typu CKD czy Velocity (gdzie jak wiadomo ilość ww jest śladowa) dodam, że leucyna byłaby dodatkowym suplem (nie mowie o dawkach z WPI czy BCAA), ale o zupełnie odrębnym produkcie, typu np. Olimp Leucine Stack. oczywiscie [...]
już 4 dzień ww poniżej 20g Mam pytanie o do wagi na razie spadła mi 0 4kg. Pewnie nie jest to tłuszcz a nie daj boze mięśnie. Dzisiaj rano pomiar bica nie wykazał zmian. Wnioskuję więc, że pewnie jest to utrata wody. Ma ktoś może doświadcznenia w tym zakresie. Dodatkowe ptanie jest takie. Czy rozłożenie tłuszczu w dziennej diecie na posiłki [...]
