ww

Dieta z ostatnich 3 dni dostarczono 4 720,4kcal b:328,9g ww:489,4g tł:160,8g

no podoba mi sie Twoja zamiana tylko mam watpliwosci teraz czy poprzez obciecie ww nie zanizyles deficytu klac do 0 !!

Twoja zmiana mi sie podoba i chyba ja zastosuje w Dni Nie treningowe, natomiast w DNI TRENINGOWE zostane przy wiekszej ilosci ww, mysle ze to bedzie opytmalne rozwiazanie Dziekuje za Pomoc, Oby wiekej takich Forumowiczow SOG bez dwoch zdan

ok poszlo, wg Ciebie jaki to %bf ? btw te 3 ladowania w tyg przed hst wystarcza ? w nt jakis poziom ww trzymac ? ok 50g z samych warzyw, czy metabolizm nie zwolni ? Zmieniony przez - obelixik w dniu 2005-11-26 13:43:48

btw te 3 ladowania w tyg przed hst wystarcza ? zalezy na ile wywalisz glikogen przed ladowaniami (dlugos okresu w ketozie i aktywnosc silowa) w nt jakis poziom ww trzymac ? ok 50g z samych warzyw, czy metabolizm nie zwolni ? kolo 50-60 na kazdej diecie zwolni sztuka jest go odpowiednia rozkrecac

katabolizm - redukcja tkanek redukujesz tluszcz - wprowadzasz w stan kataboliczny tkanke tluszczowa - uproszczenie co do odpowiedzi na pytanie osobicie wole dluzej sie redukowac niz stracic wiecej mieska - polecam po treningu - albo chociaz na nim dodatkowe 20 -30 g ww choc znow zalezy to od calosci ukladu

no u mnie jest tak dziwnie ,ze po treningu cukier potrafi byc 20-30 :< raz prawie odjechalem i uzywam mass xxl co 20min 1 łyk na silce (3 miarki + 250ml wody) i cukier po jest kolo 100. ta diete testowałem wczoraj i dzisiaj (dzien treningowy i nie) poziom cukru miedzy 70-190 (zmarnowane pudełko pasków) wiec jest ok z insulina ale nie wiem czy [...]

przed treningówka to sprawa bardzo indywidualna ponieważ nie na każdego działa dany produkt jak na pierwszy raz może być z ww plutonium lub shotgun przerwę zrób minimum 4tyg od krety Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-23 23:02:04 Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-23 23:02:57

Rez 100kcal mniej z czego tam chcesz ww czy białka czy obu po trochu,

[...] musisz trzymać stała ilość posiłków żeby organizm sie przyzwyczaił, nie codziennie je zmieniać. Diete najlepiej ułozyć na jeden dzień i powtarzać ja w kółko. Obliczałeś ile ww/b/t wychodzi ? 6 dzień : 1. 4 kromki z serem białym. 2. ryż + jogurt + banan 3. spagetti - 150 gram makaronu + mięso mielone i sos 4. sałatka warzywna (do smaku) 5. 2 [...]

trzymam diete na białko 2,5g/kgmc ww 1g/kgmc tłuszcze 0,5g/kgmc Zacznij jeść, bo póki co, robisz sobie krzywdę. Jak chcesz poprawić jakość mięśnia, skoro póki co, stosujesz głodówkę?

No wiec tak. Wlasnie o te bialka i ww mi sie rozchodzi. jak przeliczalem ile taka kobialka potrzebowaly by jedzonka by tracic powoli na wadze - nie cwiczac przy tym to wychodizly bardzo male ilosci. Teraz mam taka zagadke- skoro nie cwiczy- to czy potrzebuje 5 posilkow dziennie? (skoro tak to naprawde wychodza to bardzo,bardzo male ilosc). Ma [...]

[...] Dodatkowo przy wolnym metaboliźmie przy stosowaniu diety redukcyjnej przez dłuższy czas zalecane są cykle węglowodanowe (trwające trzy dni) polegające na ograniczaniu ww o 50% w kolejnych dniach (w przypadku znajomej ronowicza 180g/120g/60g) odpowiednio zwiększając udział białka w diecie. Podobno daje do dobre efekty podkręcając [...]

[...] powyżej, poza tym jak chcesz max ograniczyć tłuszcze to wystarczy ok. 8-10g oleju rybiego. Zgodnie z najnowszymi tendencjami w diecie redukcyjnej przy ograniczeniu ww kosztem wielonienasyconych kwasów tłuszczowych 30% tłuszczu w diecie to wcale nie tak dużo. Taka dieta powoduje szybki spadek wagi i o wiele mniejszy rozpad białek [...]

[...] srodka szybciej - w trakcie redukcji. Przyjałem! czyli po 7tygodniach HCG przez 2 tygodnie. Dodaj codziennie kroki na poziomie 10-12tys i zobaczysz jak pueknie waga poleci. Taki jest plan w DNT. Mówisz, aby dorzucic kroki równiez w DT? Czyli cardio+kroki w DT? Hmmm gdzie ja napisałem przez 2tyg? Jeśli nie caly czas to co 4-6tyg ww schematami

[...] zobaczysz jak pueknie waga poleci. Taki jest plan w DNT. Mówisz, aby dorzucic kroki równiez w DT? Czyli cardio+kroki w DT? Hmmm gdzie ja napisałem przez 2tyg? Jeśli nie caly czas to co 4-6tyg ww schematami mój blad :) zabrakło mi pytajnika przy koncu zdania :) a jesli caly czas - male ilosci co ile dni przy cagłym tesciu? 500ui e3d? 250 e3d?

[...] podciaga), 2 wertykalne ciagi - podciaganie na drazku/sciaganie drazka z gory oraz podciaganie wzdluz tulowia (to ze wzgledu na kontuzyjnosc i fakt ze nie jest niezbedne sie zwykle pomija) i 1 horyzontalny ciag - wioslowanie, 4. bo to cwiczenie z "wielkiej siodemki" - do 7 oprocz ww. 3 wyciskan i 2 ciagow wchodzi jeszcze MC i przysiad.

[...] na kontuzyjnosc i fakt ze nie jest niezbedne sie zwykle pomija) i 1 horyzontalny ciag - wioslowanie, 4. bo to cwiczenie z "wielkiej siodemki" - do 7 oprocz ww. 3 wyciskan i 2 ciagow wchodzi jeszcze MC i przysiad. Gdzie jest ta "wielka siodemka" detalicznie opisana? Poprawne wykonanie, dzialanie, efekty, wszystko co [...]

[...] jajka, czasem musli, owoce, warzywa, wiejskie, do 3-4 litrów mleka dziennie, rzadziej kura, albo świnia. Zwykle połowa posiłków to duża jajecznica z jakimś mięsem, i ww. produktami. Split chyba na razie działa bo poszedł mi max w przysiadzie i w mc, a nie starałem się bić rekordów. Ale pewnie dlatego ze miałem długą przerwę więc proszę o [...]

Z tym zwolnionym metabolizmem i hormonami to nawet bardzo prawdopodobne. W takim razie jakie rozwiazanie proponujecie? Cięcie kcal powrót większej ilości aerobów? Zmiany makro? Obecnie jem na poziomie ok. 1700-1800 kcal. BTW ok. 2 na kg masy ciala,T 1g na kg reszta WW. Dieta nie jest super czysta ale dużo lepsza niz rok temu a mimo to tyje i to [...]