ww

Smoczku co mozesz mi polecic aby moja dieta stala sie mniej obfita w ww proste oraz laktoze i fruktoze. Co po prostu jesc najlepiej? Bylbym wdzieczny jesli podala bys mi rowniez co jesc rano a co wieczorami i co miedzy posilkami. Aha i mam pytanko, czy to prawda ze przynajmniej jeden posilek dzinnie np. obiad powinien byc "porzadny"? [...]

Co robic jesli produkt ma duzo bialka i WW lub tluszczu odkladac go na bok? wyszukiwac tylko te ktore maja bialko?Aha i co z makaronem badz spaghetti? Czy mozna zjesc na obiad np.? Sidor

jeszcze jedno pytanko. Podczas odchudzania brzucha liczy sie kalorie cz spozycie WW i tluszczy? Sidor

OVOPOL to sproszkowane bialko jaj, dobre i tanie uzupelnienie diety w proteiny, 32PLN/kg, znajdz Hossego w SUPLENETACJ, to Ci sprzeda kazda ilosc. 250g mleka, platkow tylko 100g Soja to niepelnowartosciowe bialko, nalezy polaczyc z innym B, zeby uzyskac pozadany aminogram, moze byc jako uzupelnienie/urozmaicenie diety, nie jako podstawa podazy [...]

ze zlamanym nadgarstkim mozesz biegac. obetnij troche WW, bialko na tym samym poziomie, jedz czesto, malo na noc, nie powinienes utyc. no pain, no gain

Moim zdaniem tak. To ogólnie rzecz biorąc dobry posiłek, niby jest tu trochę niewskazanych ww prostych, a właściwie to laktozy, a więc dwucukru, ale nie ma co popadać w przesadę Rzecz jasna wszystko zależy od tego ile zjesz tego ryżu z jogurtem i kiedy Ja bym polecała raczej przed godziną 15( a więc najpóźniej na obiad ) Hmm, zwróć uwagę na to, [...]

1 POSIŁEK 7;30 - 4 gotowane jajka - 3 kromki chleba razowego - 50g orzechow włoskich - kefir 2%tł. - warzywa 2 POSIŁEK 11;30 - BAŁKO HI TEC 3 MATRIX PROTEIN B:39 T:2 WW:3 3 POSIŁEK 14;30-15;00 ( przed treningowy ) - 150g kurczaka - 50g ryżu brązowego - warzywa TRENING 17;30 - 19;00 4 POSIŁEK 19;30 ( po treningowy ) - 150g kurczaka [...]

albo ww albo jak chcesz to ryby mięso

możesz dać ww zlożone i białko alebo zostawić tak jak raz zrobisz tren nic sie nie stanie

3-4 zl jeden shake, a te materiały zawsze mam w domu wiec nie ma problemu. zapomnialem dodac ze shake potreningowy bo zawiera duzo ww oprocz bialka a tluszcz sam zdrowy

wiesz jaka jest rola tluszczy??? wiesz, ze nie od nich sie tyje, a glownie od ww i nadmiaru kcal oraz niewlasciwego łączenia produktow? tluszcze sprzyjają redukcji. czytaj podwieszone

[...] na rowerku i 5-10min na właściwą rozgrzewkę(wymachy,krążenia,skłony + trochę rozciągania) co do diety to jest dosc dobrze skomponowana,a w dni bez treningu siłowego,możesz ująć trochę z ww(100 do 200kcal) widzę,że preferujesz ćw na nogi,ale w tym środkowym dniu tygodnia lepiej sobie je odpuść(regeneracja)więcej nie zawsze znaczy lepiej xxxxxl

Co, nie potrafisz ustosunkowac sie do ww argumentow? Silownia to moje hobby, mam w zyciu wazniejsze sprawy, ale Ty ubogi w zbijajce moja teze argumenty potrafisz tylko peirdolic i komentowac moja forme z debiutow. p.s. Idac Twoim tokiem rozumowania, Ruhl kosilby 3/4 zawodow profi ( na ktorych nie ma Rona i Cutlera ), a łoili mu dupsko 80kg [...]

no widzsz pit bo nie rozumiesz i nie referacik bo referacik by był zupełnie inne carbo czyli ww proste , złozone wpływają m.in poprzez wprowadzenia stany czynościowego ze spoczynkowego czyli słynne depolrayzacjie i polrayzcjie błon kom , tutyaj tego nie ma a reszta masz j/w

wielkie dzięki za poprawkę diety :D dieta to podstawa :) dodam troszkę tłuszczy oraz WW w posiłkach około treningowych :) jak by ktoś miał inne propozycję ;) to byłbym wdzięczny :D co do treningów itp.. :)

Na pytania dostales odpowiedz wiec pozostają tylko składniki diety. Ja bym wywalil troche rozechow i marchewke, za marchewke dal inne warzywa np brokuly, sałate itp. a za ww z orzechow dal troche otrebow. Dodaj tez tran lub omgea-3 do diety.

jak wygląda sprawa z cisnieniem bo na b. niskich ww ładnie spada i to mi pasuje?

[...] IF mówimy i jak daleko posunięte LC mamy na myśli. Rozwiązanie, które zakłada okresowy post wprowadzany 1 - 2 razy w tygodniu połączone z umiarkowanym LC (np. 100 - 150g ww / dobę) może być rozwiązaniem bardzo ciekawym. Rozwiazanie zakąłdajace skrócone okno żywieniowe (np do 4h / dobę) zakłądajace podaż węgli na poziomie 30g / d + łądowania [...]

metabolizm się zamulił teraz trzeba podbić ww żeby go podkręcić

[...] sukcesywnie ćwiczę i trzymam dietę.Ale.. Mam małe pytanko. Podsumowałem dzisiejszy dzień (posiłki) i wyszło mi coś w tym stylu: 1746 kalorii 207g białka 59g tłuszcze 110 ww Jak to się ma do zalożenia - obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej, przy jednoczesnym wzroście mięsni Wiem, że to proces duuuuzo wolniejszy jak drastyczna redukcja ale [...]