ww

gdyż jest to lepsze źróło ww napisałem co proponuje pozdr

rozumiem że warzywa są po treningu daj ww typu ryz ziemniaki olej lniany możewsz kupić

nie licz ze wzorów bo każdy z nas jest inny przyjmij sobie białko 1,8g na kg masy ciała ww zacznij od 3,5g w razie gdyby nie szło zwiększaj tłuszcze na poziomie 1,2-1,4g na kg masy ciała ściąg dziennik witalmaxa i wpisz te dane i zacznij układać dietę weź się za trening na siłowni zgłoś się do obliques na pewno pomoże Ci w ułożeniu dobrego [...]

chyba żartujesz.... Checesz mieć problemy z nerkami przez taką podaż białka? Chcesz nabierać masy tłuszczowej ? wpisz na początku ile napisałem i po dwóch tygodniach będziesz obserwowała co się dzieje z twoim ciałem i będziesz wiedziała czy możesz dodać ww czy może idzie powoli a do przodu

Ja zaczalem od diety Montignac z waga wyjsciowa 125kg (duzo sadla). W ciagu 2m-cy stracilem 15kg, potem zaczalem modyfikowac ta diete dodstosowujac do moich potrzeb. Do dotychczasowych 4 posilkow dodalem kolejny, a z czasem jeszcze jeden. W miare jak zwiekszala sie moja wiedza o odzywianiu (niestety, na poczatku popelnialem duzo bledow) oraz [...]

spadki w sile mam wyciskanie z 115 na 105 lipa troche:( biceps 38cm teraz tylko potrzebuje ile kalori i jaki stosunek białka ww i tł zeby spokojnie podbić do 90 kg na masie bez tłuszczu na brzuchu z góry dzieki Zmieniony przez - rafiki1991 w dniu 2015-11-25 20:24:28

diete ckd poza bardzo niska iloscia ww charakteryzuja ladowania poza tym, nie masz pojecia o ckd daruj sobie, bo szkoda czasu i zdrowia

Na jakiej podstawie wnioskujesz, że nie mam pojęcia o CKD? Dieta jest ułożona zgodnie ze wskazówkami - jest co prawda 60g WW zamiast 30 - dlatego zrobiłem post z prośbą o poprawienie/ocenę. Póki co nie wniosłeś nic konstruktywnego do tematu.

[...] że ja będę zadowolony. w ostatecznośći jak po 3-4tyg. nie będzie widać pierwszych efektów to zwiększę dawkę, choć mało widziałem takie numery w rozpiskach. Co do sajdów ww. Wziałem 2x ibuprom max i przeszło. Jest lepiej, chyba wracam do życia. Mam nadzieje, ze teraz bedzie dobrze. Co do profilaktyki, co oprocz mulit sport, zwyklych multi, [...]

Hehe, dzięki za odpowiedzi. Jeszcze jedno pytanie na szybko, żeby nie zakładać nowego tematu - rozkład makrosów dla kobiety, tak jak dla faceta? Czyli te, powiedzmy na kg masy ciała 1,5 b (myślę, że na początek jej wystarczy, w dodatku jest wegetarianką, więc nie tak łatwo dostarczać), 1-1,5 tłuszczu i reszta ww będzie dobrze?

[...] owsianych + 20g masła orzechowego Tutaj ważna jest kolejność – najpierw owsianka, potem białko i masło 7-14 do pracy dwie dawki gainera o proporcjach mnie więcej 80g b i 120ww -(około 150g białka i 240g ww z gainera i oczywiście jakieś pieczywa grahmka z piersia i jajka na twardo ewentualnie sałatka z tunczyka, wszystko wyjdzie w praniu) [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/ uloz diete ,w/g brakow dokupodpowiednio: braki bialka-proteiny braki ww-carbo tego i tego-gainery,bulki nastepnei daj dooceny w dziale":odzywianie"

...a nie mogłes pozekac tydzien- trafiłbyś akurat na "rocznicę" nie wiem o co chodzi- czy o 3-częściowe? zależy od celu i doboru ćwiczeń- jednakże raczej przy końcu treningu na ww. partię.

[...] przez ostatnie 60 dni wolnych od - podalem w opisie wczesniej co zazywam 9) ilość dni wolnych od kreatyny - zadnej kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - zadnej diety 11)przewidziane finanse na cykl - nie ma limitu 12) uwagi i sugestie - zadnych co do [...]

w przerwie mozna wrzucic boostera bezkreatynowego jednak jak sam zauwazyleś poprzez częste stosowanie pomperów organizm bedzie coraz bardziej sie przyzwyczajal i bedzie trzeba zwiekszać dawki stosujesz ok 30min przed treningiem posilek wysoko ww 1h-1.5h przed wypiciem

Takze zlota zasada: - otluszczamy sie.... odejmujemy kalorii - czujemy ze trafilismy w 10"... trzymamy sie tego jak ww. piersi - czujemy sie ospali, na treningach nie mamy sil, chodzimy wiecznie glodni a masa zaczyna spadac... dodajemy A ile mamy dodac lub odjac? Tez indywidualnie, proponuje po 100 kcal tygoniowo az do skutku. nic dodać, nic [...]

Stosuj ogolne zalozenia... Bialko w kazdym posilku. WW do sniadania i okolotrenignowo 3-4 razy dziennie zdrowe tluszcze w roznych formach(unikac w okolotreningowych posilkach)... Dobierz produkty z tych wymienionych w linku, ktory podalem. powodzenia, Naprawde wielkiej filozofi nie ma...

jesteś pewny??:) więc podaj mi jak to obliczałeś to w proporcjach b/ww/t jakie wartości podstawiałeś??

o chłopie... 7g ww na kg masy??!! to ma być redukcja czy masowanie dla ektomorfika?

Oczywiście kurczak albo wołowina lepsze,pierś z kurczaka eleganckie rozwiązanie.Po treningu najlepszym rozwiązaniem jest chyba gainer(choć niektórzy zalecą same ww).Bo po pierwsze jak dla mnie to lipa chodzić na siłownię z torebką jedzenia,po drugie jak jestem wymęczony na maxa to nie wyobrażam sobie wpychania w siebie jakiegoś posiłku,nawet wafli [...]