Dieta CKD do oceny

Cześć,

Cel: redukcja dietą CKD





Foto z grudnia - od tamtego czasu FBW 3x w tygodniu (nieco zrzuciłem ale chce uderzyć mocniej)

Z wyliczeń wyszło mi:

Zapotrzebowanie dzienne 2700kcal

Białko 180g
WW: 30g
Tłuszcz: 200g

Proszę o ocene diety.



Płeć: Mężczyzna

Wiek: 24

Waga: 92

Wzrost: 185

Obwód klatki: 100

Obwód ramienia: 35

Obwód talii: 90

Obwód uda: unknown

Obwód łydki: unknown

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: unknown

Aktywność w ciągu dnia: praca przed monitorem 8h ;/

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu FBW https://www.sfd.pl/FBW_-_zaczynamy-t368204-s3.html
3x w tygodniu bieganie
A6W

Odżywianie:
śniadanie: bułki
obiad: chinol (wariacje kurczaka)
kolacja: kanapki

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: jak koń :)

Preferowane formy aktywności fizycznej:
j.w. 6 treningów w tygodniu, 3 siłowe +sauna, 3 aerobowe

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:
Amino 5500
HMB
Glucosamine

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Tak, myślę o efedrynie.

Stosowane wcześniej diety: Kiedyś, mało jadłem dużo biegałem - działało, ale chce spróbować "z głową"

Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-15 12:14:33

Przy pieczywie WASA 3 zboża to chyba sie pomyliłeś.
60 g pieczywa to 36g ww, a nie 0gr
I kalorii to też raczej zera nie ma

Zmieniony przez - nocturnus5 w dniu 2008-01-15 13:15:12

Faktycznie, załączam poprawioną :)

Cholernie ciężko ułożyć diete z 30g węgli ;/

Chyba że ktoś pomoże - bo wychodzi mi 300kcal na + i nie wiem jak to zredukować... wywalić po prostu oliwe?

Zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-15 14:16:21

odpusc lepiej ckd
masz w postach podwieszonych skuteczne sposoby redukcji wagi opisane, skorzystaj
dieta zbilansowana badz low-carb
poszukaj

A czy low carb to nie to samo co CKD? Tu też mało węgli :P

diete ckd poza bardzo niska iloscia ww charakteryzuja ladowania
poza tym, nie masz pojecia o ckd
daruj sobie, bo szkoda czasu i zdrowia

Na jakiej podstawie wnioskujesz, że nie mam pojęcia o CKD?

Dieta jest ułożona zgodnie ze wskazówkami - jest co prawda 60g WW zamiast 30 - dlatego zrobiłem post z prośbą o poprawienie/ocenę.

Póki co nie wniosłeś nic konstruktywnego do tematu.