jasiuxx

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

101

przeczytanych postów

1733

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 43

Zawód/studia IT

Województwo Małopolskie

Miasto Kraków

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Kurczakowo ryżowa :P

Uprawiane sporty siłownia, bieganie

Ostatnia aktywność 05.02.2018 (12:26)

Data rejestracji 03.09.2007 (00:00)

Wzrost: 184 cm

Waga: 94 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Swoja własna siłownia. hej, czy ktoś z was orientuje się jakie są procedury (jeśli wogóle są) aby dostać dotację od unii na założenie własnej siłowni/fitness? mam kawałek działki w dobrym miejscu i pomysł... trzeba tylko sponsora. druga sprawa, to wyposażenie, co	14	2008-01-08 19:30
Trening dla zaawansowanych	jeźdźcy apokalipsy... jeden z forumowiczów prowadził tutaj redukcję ludziom... szukam tych dzienników i planów, i nie mogę znaleźć :) może ktoś pomoże?	3	2011-02-08 15:29
Zdrowie i Uroda	Gips a treningi załadowali mi przedwczoraj gips(szyne) na reke ;/ peknieta kosc (foto). http://yfrog.com/5edsc00795soj pytanie, jak jest z treningami w gipsie - chodzi glownie o jego zapocenie i higiene...? moglbym sobie smigac na rowerku stacjonarnym, tylko	0	2010-04-04 08:28
Trening dla zaawansowanych	Szybkorosnące uda witam, trenuję od roku fbw - regularnie zmieniając ćwiczenia, coby się nie znudziło. idzie b.dobrze. trening 3x w tygodniu, jak jest ciepło - 3xfbw, 3x aeroby (bieganie, skakanka) lub pływanie. w zimie - wiadomo, mniej biegania (problemy z	7	2009-01-19 09:27
Trening dla początkujących	FBW - zaczynamy cześć, czytając forum chciałbym spróbować wodynowego fbw 15-10-5 niestety ciężko mi się doczytać w tych tekstach niektórych informacj - stąd proszę o pomoc w ułożeniu treningu. troche danych: <img	41	2007-12-10 15:44
Zdrowie i Uroda	Spuchniety jezyk hej, ostatnio dziwnie spuchł mi język, tak jakby stał sie szerszy... czy może to mieć coś wspólnego z siłownią? jest to do tego stopnia uciążliwe, że zaczynam niewyraźnie mówić... zauważyłem że przy większym ciężarze zagryzam mocno zęby...	2	2008-03-02 21:57
Odżywki i suplementy	Aby nie stracić mięsa przy redukcji... hej, planuję niedługo zacząć redukcję po 4 miesiącach masy (+7kg). złapało się też niestety troche fatu... trzeba się zatem pociąć. proszę o pomoc, bo nie mam pojęcia co robić aby nie spalić ciężko wypracowanych kilogramów mięśni ;) co i	4	2008-02-28 23:34
Odżywki i suplementy	Rozszerzenie suplementacji. cześć, staż: 6mc-y, 3 przerwy, 1 cwiczen 1 przerwy 2,5 cwiczen cel: masa (cykl na 3 miesiące) suple: olimp amino 5500, glucosamine, omega3, hmb zastanawiam się nad jakimś rozszerzeniem suplementacji: gainerem + ew kreatyna. jak	24	2008-01-14 18:44
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta MASA, do oceny. <br><br>proszę o ewentualne wskazówki.	4	2008-01-30 18:41
Sztuki Walki	BOKS bez złamanego nosa :) cześć, niektórym temat może wydać się śmieszny... trudno :) chciałbym zacząć trenować jakiś sport walki - i chciałbym żeby był to boks... ale! niegdyś miałem złamany nos - problem z zatokami, 3x korygowaną przegrode itp... ogólnie	7	2008-01-08 12:11
Zdrowie i Uroda	Jak zdrowo siedzieć, ergonomia przy biurku cześć, czy ma ktoś może jakies artykuły n/t jak zdrowo siedzieć przy biurku/klawiaturze? lub może jakieś inne ciekawe materiały dot. ergonomii w pracy przy biurku? zmieniony przez - jasiuxx w dniu 2008-01-17 14:32:56	1	2008-01-17 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta CKD do oceny <br><br>cześć, cel: redukcja dietą ckd <br><br> foto z grudnia - od tamtego czasu fbw 3x w tygodniu (nieco zrzuciłem ale chce	6	2008-01-15 12:11
Trening dla początkujących	Ćwiczenie dla 13latka cześć, mam brata - ma 13 lat. od 5 lat ćwiczy kung-fu (wiekowo bodajże jeden z najlepszych w małopolsce). ma dzieciak predyzpozycje do sportu. chciałbym mu rozpisać jakiś ogólnorozwojowy trening, min 2 razy na tydzień - za dużo siedzi przed	4	2007-12-10 15:52
Trening dla początkujących	Kompletny trening - proszę o ocenę/opinie/sugestie cześć, mam 24 lata... trenowałem w tym roku na siłowni najpierw 4 miesiące (od kwietnia do lipca) regularnie 3 razy w tygodniu. później miałem 2 miesiące przerwy i powrót na siłownie. po 1,5 miesiąca po powrocie przy robieniu rozpiętek wykręciło	6	2007-12-09 10:56
Trening dla zaawansowanych	kontuzja barku? co robić help! cześć! mam 24 lata... trenowałem w tym roku na siłowni najpierw 4 miesiące (od kwietnia do lipca) regularnie 3 razy w tygodniu (barki+nogi+brzuch, klatka+biceps, triceps+plecy). później miałem 2 miesiące przerwy i powrót na siłownie. po 1,5	14	2007-11-22 22:48
Odżywianie i Odchudzanie	Różnica pomiędzy spalaczami. cześć, chcę przetestować universal animal cuts (test zamieszczę na forum). mam tylko jedno pytanie: czym się różni: universal animal cuts http://www.allegro.pl/item239189013_universal_animal_cuts_super_spalacz_.html od universal animal	1	2007-09-03 09:55

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-11-07 14:04
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-11-07 13:22
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-11-07 10:11
Odżywki i suplementy	SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny	2011-11-07 10:09
Trening dla zaawansowanych	jeźdźcy apokalipsy...	2011-02-08 16:06
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-28 13:10
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-22 16:06
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-22 15:41
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-22 14:02
Trening dla zaawansowanych	Szybkorosnące uda	2009-01-22 12:08
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-22 11:00
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-22 09:40
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-22 09:34
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-21 13:08
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-21 11:30
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-21 10:53
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-21 10:18
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-20 11:35
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-20 11:03
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-20 10:48
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-20 10:28
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-20 10:25
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-20 10:11
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-20 10:05
Trening dla zaawansowanych	Szybkorosnące uda	2009-01-19 23:30
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-19 12:02
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4:OSTATECZNE POŚWIĘCENIE - post konsultacyjny	2009-01-19 11:45
Trening dla zaawansowanych	EKSPERYMENT 4: POST REKRUTACYJNY	2009-01-19 10:11
Trening dla zaawansowanych	Szybkorosnące uda	2009-01-19 09:49
Trening dla początkujących	FBW - zaczynamy	2008-03-27 12:13