ww

Bialko okolo 2g ww kolo 4 g tluszcz z 1,5 g . Aeroby bylo 4 x 1 h dziennie rowerek.

takie same wartosci btw na cyklu nic niepodnosisz ww i bialka? areo bardzo fajna sprawa pas ladnie kontrolujesz miedzy cylami robisz mala redukcie? Zmieniony przez - -spartan- w dniu 2008-10-25 20:31:22

[...] trenuje trojboj i nie bede wyciety z krata i zylami na brzuchu bo wtedy nie jest sie silnym, a to mi nie pasuje " Nie pjerdol kiedy czlowiek jest silniejszy ? jak unika ww zeby nie miec tluszczu czy poprostu je ile wlezie ?? mysle ze odpowiedz oczywista Powiedz to Senegrothowi. to teraz pomysl sobie gdyby sene zrobi mase taka jak ma owna [...]

[...] temu na tłuszcze i raczej szybko z nich nie zrezygnuje (prosta ta dieta) Poczatkowo gdy miałem bardzo duza ketoze to były wybuch czy napady złosci z powodu niskiej ilosci ww ten pierwszy tydzień , ale potem sie ustabilizowało, a jesli chdozi o trenning i o siło wszytko ok, nawet dobra kreatyna działa na tłuszczach( czytaj v12, satur8) [...]

u mnie nieźle...ale byłem ciekawy co kombinuje ronin ja właściwie cel nr 1 osiągnąłem, zszedłem z ok 14%bf do ok 10-11% co było moim zamierzeniem, teraz trochę eksperymentuję, dodając lub obcinając ww i patrzę co się dzieje. Co ciekawe wagowo spadłem tylko 3kg, i jestem bardzo zadowolony z efektów...wizualnych.

[...] 38,22 65,67 705,68 Posiłek II (po treningu) Gainer 100g /ok Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 15,00 0,50 80,00 384,00 Obiadokolacja (30min po treningu) - pozytywne ww+białko Pomidor 50g Ogórek 100g Ryż paraboiled 1/3 torebki 33g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 1/2 małego 43,75 Ser twarogowy półtłusty 40g (chyba 2g tluszczu nie [...]

W okolicach treningowych wtedy będzie brakowało ww złożonych. Bo banany to tylko fruktoza (cukier prosty). Białko oraz inne odżywki dawaj tylko jako uzupełnienie diety.

3,7g to jednak za duzo, gorna granica to 2,5g wiec zmniejsz jego ilosc, jak bedzie Ci brakowac kcal to dodaj je z tluszczy 1g-9kcal lub WW 1g-4kcal, Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-20 19:48:57

zmniejsz ww do ok 400g a daj wiecej fatu

obejrzałem tylko klatkę z ww pozycji, nie wiem jak wam ale u mnie strasznie ścina te filmy, mam otwarte tylko okno z md a i tak tylko kilka sekund idzie a potem znów trzeba czekać

byc może nie podał prawdziwych żeby młodych nie zachęcać do wysokich dawek ??! no bo skoro on mógł to ja też mogę.Wielu koksów zaczyna już ww wieku 18 lat wiadomo że wtedy ma się sieczkę w głowie - może...

Nie ma sensy 3tyg. Wprowadzenie zrobisz 2tyg i pozniej tydzien po ladowaniu powoli bys zwiekszal ww i wracal na mase. Bez sensu. A pozatym napisz cos o sobie. Jaki poziom tkanki tluszczowej?

Czy to normalne, że przy rozpoczeciu ładowania (po treningu 150g WW+50g B i ok. 5 g kreatyny) czuje sie jakbym umierał W głowie metlik, chce mi sie zygac, przyspieszone bicie serca.. Nic tylko czekac jak zejdę pzdr.

Jak w koncu z tym ladowaniem robimy do soboty wieczorem,czy ciagniemy jeszcze przez niedziele gdzies czytalem ze robi sie od piatku przez sobotei niedziele z tym ze na niedziele 5g ww i o niskim iq...wiec? i czy jesli robic tak dlugie ladowanie wiec co w niedziele aero? czy silowy i jakie cwiczenia?

[...] Coz tu juz sprawy maja sie inaczej ,w ciagu ~24-36 h musimy spozyc okolo 16 g weglowdanow na kg suchej masy ciala(dopuszczalne jest dla ladowani 36-48h ilosci 18-24g ww)" "Dzień/trening/dieta niedziela/60 aerobów/CKD poniedziałek/siłownia/CKD wtorek/siłownia/CKD środa-czwartek/60 aeroby/CKD piątek/ całe ciało katujemy ostro/ CKD [...]

jest chyba napisane ile ww/kg na poczatku? dla bardziej wprawionych, jesz tyle i dotad dopoki widzisz ze Cie nie zalewa...ty momencie przeyrwasz ladowanie

[...] przedstaw Kolejna sprawa dieta nsikotluszczowa co jest poparte badniami prowadzi do hiperocholesterolozy a wysoki poziom cholesterolu wiaze sie ze spozywanei duzej ilsoci ww i kw. tluszczowych trans Co do omega-6 wystarczy unikac paru produktow w diecie aby zbic o-6 do minmalnych ilosci jesli nei spozyjesz odpwoiedniej ilsoci cholesterolu [...]

Seewy, bez ww 1:1:1 moze byc ciezko zachowac:/

hmm nie wiem jak w innych wpc, w tej co uzywam mam 4g ww. w sumie wychodzi 8g plus to co z warzyw i nabialu. generalnie suma to 20-30g co jest wynikiem zadowalajacym...

Dorzucilem 10g orzechow do sniadania i troche pokombinowalem z zeby wegle odpadly i teraz jest mniej wiecej tak : PRZEROBIONA Śniadanie godz. 07:00 (511.5 kcal) Mleko 2%|Mlekovita 250 (122.5 kcal) Musli chrupiące 5 Bakalii|Bakalland 50 (213.5 kcal) Otręby gryczane|Melvit 25 (84 kcal) Płatki owsiane 25 (91.5 kcal) Orzechy Włoskie|Kresto 10 [...]