ww

Zabrać się musze jutro za robote takiego masełka bo to ma aż 12 ww na 100 g to dużo;p

Bf na każdej focie podobny, z tym że na 1wszej byłem odwodniony i naładowany ww :-)

No ale skoro czuje ze siła leci? Chce wyjść na zero, uspokoić metabolizm i na nowo obcinać po 25g ww i trzymać tak długo aż będzie zastój

[...] Martwię się że nie będzie już do od ratowania ta redukcja przez kombinacje z węglami :( Na przestrzeni ostatnich 45 dni zbyt mocno szalałem z kaloriami, zaczynając od ~350g ww dobijając do 475g. Do tego kilka imprez, odskocznie żywieniowe i masz babo placek.. Teraz o wiele rozsądniej będę manipulował ilością węgli, zamieniając je w zależności od [...]

ww 130 na początek, podwyższ tluszcze

[...] prosze nie pisz, ze to najmniej wazny puchar dla realu, bo patrzac na poziom sportowy meczu z santosem %-) czy porto to ten dwumecz real-barca byl sto lat swietlnych przed ww. spotkaniami. wku*wia mnie ta cala nagonka barcelona vs real. waznosci pucharow czy inne tego pokroju sprawy, przez ten caly hype puchar wygrany przez real z barcelona i [...]

[...] rozbieżność, staram sie jest o podobnych porach codziennie, no ale nie zawsze sie uda. Co do tych jajek nie chce Cie w bład wprowadzić wiec nie odpowiem, ale 2-3 chyba mozesz wsuwać. Ale zamiast tych 200g serka na kolacje mozesz spokojnie zjeść o 100g wiecej tego łososia, białko i ww Ci podbije a tłuszcz możesz jakimiś orzechami dogryźć :-))

Spokojnie na start 2500 kcal 2 gr białka 1 gr tłuszczy Reszta ww Na tej kaloryce i przy tej ilości t3 smalec powinien lecieć w oczach

to nie jest tak ze caly czas to samo jem, to akurat byl jeden z wile dni, na snaidanie dzisiaj walilem omleta z 4 bialek i 1 calego jaja, odzywka ww i miod

[...] sie zjezdza z kalorycznoscia to dodawac oczywiscie najlepiej wolno po ok 100kcal co tydzien, a jak cwiczysz to mozesz te 100kcal dodawac co 3 dni, Jezeli mailas malo ww, to po prostu dodajesz je pierw rano, pozniej do posilkow okolotreningowych, pozniej pozostalych az osiagniesz "swoja kalorycznosc" Bardzo ladnie wygladasz, w [...]

[...] , batoniki tez by sie przydały zma jak juz pisałem , zamiast gainera moza by było kupić odzielnie białko i carbo sam byś sobie dobierał czego chcesz wiecej czy białka czy ww. antykataboliki mało przydatne na masie dla mnie działanie plecebo choc jak masz juz glutamine to ok co do kreatyny myśl ze dawka rzędu 0,03gr jak najbardziej na [...]

Byłby ktoś łaskaw na to zerknąć? Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 180 Dieta na masę Dzienne zapotrzebowanie 2900 kcal W tym: 115g tłuszczu 325g ww 130g białka I 2 jajka smażone + pomidor Szklanka mleka II 2 kromki chleba razowego żytniego + żółty ser Gouda III Gołąbki z mięsem i ryżem Sok z marchwi IV (przedtreningowy) Banan 2 sztuki 2 kromki chleba [...]

nie rozumie w czym problem dołóż ww przecież to chyba najmniejszy problem narazie skup się na diecie zbilansowanej

łysy daj jakieś foto bo juz troche tygodni na tej redukcji jesteś to juz powinno być konkretniej coś. Ile kg już zleciałeś? jak wymiary? i jak wygląda redukcja pod względem diety? ile ww uciełeś? nic nie piszesz o tej redukcji no chyba że chcesz tu chłopaków mile zaskoczyć

Kurde 100g mega duzo ale sam sie dziwilem ze tka dobrze wygladasz zarowno przed zawodami i po - w sensie nie tak jak rok temu ;) Ja mialem okazje w tamtym roku przetestowac kilka sposobow i najprzyjemniejszym bylo wlasnie nie odcinanie ww do samego konca a najlepsza forme zrobilem na mega ketozie

[...] czasem to się nawet pobecze że tak wyglądam a nic nie idzie ku lepszemu :'-( (mam budowę jabłka) Co do kaloryczności to staram sie trzymać 1800 kalori w tym białko 130g i ww 130g. to podpatrzyłam w innych dziennikach. Wywaliłam 1 odzywkę i trochę mi brakło, dopracuje to. A żeby mieć kontrolę nad warzywami dlatego je wpisałam a że sie nie [...]

[...] czasami wystarczy wstukać pytanie w przeglądarkę/jutjuba. Szynkę możesz. Wznosy z opadu http://storage.sfd.pl/1/images2011/20110415082506.jpg podciaganie obciazenia http://www.cwiczeniafitness.pl/cwiczenia/partie-ciala/barki/cwiczenie/artykuly/podciaganie-sztangi-wzdluz-tulowia.html wiosło hantlą [...]

Kiedyś nie było oficjalnej sekcji w Częstochowie gdzie masz i uderzenia rękami na głowę tzn typowy boks i kopnięcia i lowkick kolana i klincz,był typowy kick boxing.Teraz masz conajmniej 2 takie sekcje gdzie ww elementy są .

[...] byc np na piers z kurczaka albo na czerwone mieso. co do owocow to nie mzesz tak robic. owoce zawieraja fruktoze i maja wysoki indeks glikamiczny z reguły. ja ich unikam w zamian jem wartosciowe warzywa. jesli chcesz jesc wazywa to powiedmy do godziny 14. pozniej staraj sie nie jesc za wiele ww.(no chyba ze przed i po trningiem.) pozdrawiam.

o co chodzi że za mało ww? bo nie kminie o co ci chodzi? np prolongatum biogenixa, sp80 jeśli taniej, a jeśli jeszcze taniej to ostrowia.poszukaj szukajką pełno było byskusji nt jakie białka są najlepsze cena/jakość=)