ww

[...] Zmieniony przez - easyjerzy w dniu 2013-02-17 09:34:32 Kazdy organizm reaguje ciut inaczej, ale u mnie sie np sprawdzala rotacja weglami, min ktore u mnie leci to 100g ww, nizej nie ma sensu mysle, jezeli chodzi o wycinke taka standartowo dla siebie, pierw zawsze ucinam wegle o 50g powiedzmy co tydzien az dochodze do momentu kiedy stoje w [...]

[...] w PL stosuje raczej nisko tluszcz wysoko wegle. Leci u mnie tren master cypio. skint73 a co na tluszczach bylo nie tak? a jak widzicie opcje ze np w dni trenigowe wysoko ww tluszcz nisko a w dzien wolny zrobic obciecie wegli do 100g i wyrownac tluszczami? ciekawe czy nie zaburzy to przyspieszonego metabolizmu. taki prostrza wersja rotacji. [...]

W tydzień 1,5 kg i mało %-) Stopniowo teraz tnij ww. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-02-19 09:55:00

po zmianie jest tak 246g bialka 74g fatu 206g wegli. Przy takiej ilosc ww robic sobie jakies w weekend cheat ala ladowanie? Waga-ok 89kg moze glupio ze pytam o wszystko ale pierwsza moja redu wiec niestety nie moglem zdecydowac sie czy ma byc hi carb czy low carb czy mieszana...ale napewno hi carb odpada. Zmieniony przez - rk24 w dniu 2013-02-19 [...]

No to tylko pogratulowac :-) U mnie owies z rana, w ciagu dnia ryz basmati, w tym tyg 150g ww ed, 16 dzien LC i -7,6kg wiec calkiem niezle.

Pany mysle co za warzywka kupic co na kiju beda sie trzymac (chodzi o szaszlyki mieso+warzywa, posilek bez ww i fatu)

Po treningu BWT. Na tym etapie nie przejmuj sie kombinacjami typu wegle proste i bialko. Dopiero zaczynasz trening silowy wiec normalne jedzenie Ci wystarczy. Nie bedziesz jeszcze w stanie zuzyc glikogenu miesniowego na tyle zeby odrazu ww proste do buzi pchac zanim buty w szatni zdejmiesz.

Kazimierzu najpierw do lekarza się przejdź i zbadaj tarczyce. Jakbyś miał zamiar brać. łodzianin ty na t3 i vlcd leciałeś ? \-) Zmieniony przez - vexen w dniu 2014-05-29 20:08:49 tak t-3 bez ww duzo słabiej działa,ale działa

Kazimierzu najpierw do lekarza się przejdź i zbadaj tarczyce. Jakbyś miał zamiar brać. łodzianin ty na t3 i vlcd leciałeś ? \-) Zmieniony przez - vexen w dniu 2014-05-29 20:08:49 tak t-3 bez ww duzo słabiej działa,ale działa No właśnie dlatego się tak zastanawiałem po co. Też chciałem/chce na t3 wjechać, ale pan z cukierkami nie miał.

[...] do szkoły mieszankę odżywki białkowej + carbo. Teraz już tak nie robię. Wole wziąść sobie 2 kromki żytniego+bialko (jak jest mozliwość to cycki). Jestem na diecie w ktorej ww wystepują w ograniczonych ilościach w treningowe jest to okolo140g w nietren do 100 -wszytkie o niskim IG. I jak np. wypiłem sobie w szkole taki moks bialko+carbo to po [...]

moj organizm nagle zaczal sie bunotwac po carbo/gainerach niektorych jak zawsze towarzyszylo mi ono po treningach, tak przez ostatni miesiac sobie odpuscilem, zastepujac innymi ww teraz, kazda proba wrocenia do carbo, konczy sie rewolucją w brzuchu

ja bym wybral wpc polaczone z carbo , ew posilek skaldajacy sie z ww i bialka

zalezy jeszcze jakie ilosci czy dawka ww po tr. zeby uzyskac wyrzut ins. musi byc rzedu 60-80g? nie starczy np. 30?? jesli by bylo ok to 3 x 30g / tydz. tylko po treningach ale jesli nie bedzie roznicy miedzy vitargo a jedzeniem, to po co? poza wygodą oczywiscie no chyba, ze to "dla ciebie ? NIE " było tylko wyrazem niecheci Qaza do [...]

Ja wiem czy tak dużo tego błonnika tam... na 100 gram 2 gramy Posilek przed treningowy jasne, że ważny- w koncu pula aminokwasów powinna już sobie krązyc po organizmie i być gotowa do akcji... Ja zazwyczaj jem na 1,5 godziny przed treningiem 50g kaszy gryczanej+pierś ( czasami rybę albo wołowinę)... Po treningu bezp. carbo+WPC (WW-0.8g/kg masy [...]

[...] będziesz, więc poprsotu jak najszybciej zjeść coś co jest ich źródłem (ryż, kasza, makaron) jak najmniej tłusto żeby nie spowalniach ich wchłaniania Yarek - Nie sądze aby te ww się "przebiły" przez ten tłuszcz na tyle żeby coś zdziałać, tak samo sama ich ilość jest dość mała (ok.10g) Nie radze wogóle łykać carbo a co dopiero 100g...

[...] najwazniejsze sa aminokwasy wiecej posilek przed treningiem jak pokazuja badania odgrywa nawet wazniejsza role, dlatego tez powinien sie skladac z pelenego bialka,zlozonych ww<kasze,warzywa> oraz odrobiny tluszczy<z miesa,oliwy>. posilek po treningowy powinien skaldac sie z bialek oraz srednije ilosci weglowdanow z tad tez dobra [...]

:/ wiec powiedzcie: czy jedzenie carbo BX w ogole ma jakis sens? czy poprostu Ww z tej odzywki zostana wydalone i nie bedzie z nich zadnego pozytku?

Temat ciekawy. Ja od razu po zakończeniu treningu wypijam 40g rozpuszczonych WW (czasem z kreatyna i tauryna) i łykam 400mg wit E. po 20-30 minutach 40g białka (jesli jestem w domu to ser bialy jako podstawowe źródło, jesli nie to WPH lub WPI) w ciągu następnej godziny lub dwóch zjem coś jeszcze aby dostarczyc resztę składników. Wolę posilek [...]

[...] kilkoma gramami tauryny +wpc?? Czy odpowiedz insulinowa bedzie podobna.?? ps: zawsze mowiono na forum o 2 posilkach potreningowych. Pierwszy byl bezposrednio po treningu (ww proste i bialko) a drugi mniej wiecej godzine pozniej (posilek staly). Skoro polecane jest spozywanie bezposrednio po treningu posilku stalego to godzine pozniej spozywac [...]

czyli zastapienie sporej dawki ww leucyną na dietach VLC jest sensowne??