Węglowodany... a raczej Carbo ;-)

zalezy jeszcze jakie ilosci
czy dawka ww po tr. zeby uzyskac wyrzut ins. musi byc rzedu 60-80g? nie starczy np. 30??
jesli by bylo ok
to 3 x 30g / tydz.
tylko po treningach
ale jesli nie bedzie roznicy miedzy vitargo a jedzeniem, to po co?
poza wygodą oczywiscie
no chyba, ze to
"dla ciebie ?
NIE "
było tylko wyrazem niecheci Qaza do mojej osoby, a dla reszty swiata bylaby to roznica

zalezy jeszcze jakie ilosci
czy dawka ww po tr. zeby uzyskac wyrzut ins. musi byc rzedu 60-80g? nie starczy np. 30??
jesli by bylo ok
to 3 x 30g / tydz.
tylko po treningach

tylko po treningach ale 0.8g/kg masy ciała więc 30 raczej to za mało

ale jesli nie bedzie roznicy miedzy vitargo a jedzeniem, to po co?
poza wygodą oczywiscie

CENA JESZCZE SIĘ CIUT RÓŻNI Poza tym nie ma nic lepszego od jedzenia, nawet najlepszy suplement

no chyba, ze to
"dla ciebie ?
NIE "
było tylko wyrazem niecheci Qaza do mojej osoby, a dla reszty swiata bylaby to roznica

Trzeba było przeczytać moją wypowiedź... jesteś sportowcem-amatorem
Więc Tobie różnicy to nie zrobi!

"ale jesli nie bedzie roznicy miedzy vitargo a jedzeniem, to po co?
poza wygodą oczywiscie"
to bylo zdanie potwierdzajace wlasnie, ze nie ma sensu przeplacac i jedzenie wyjdzie lepiej/taniej

ostatnie zdanie-

A czy waszym zdaniem to, że np szejk carb+białko ma tą przewagę nad jedzieniem, ale odrazu po treningu siłowym, że jest płynne i szybciej wywoła zamierzony efekt?

Czy nie jest to w ogole istotne i ten aspekt nie jest tak wazny i przegrywa ta opcja, mimo wszytko, z np z kaszą+owoc+bialko?

!PzdR!

Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-17 09:20:20

jabłko bezpośrednio po treningu? z tego co wiem to sporo błonnika,co utrudni wchłanianie białka

zalezy

bo tak naprawde uzpelniac amin i ww odrazu po treningu nie musisz moe sie to odbyc do 20-30 min po treningu i tak naprawde zrodlo ww jest mniej wazne niz zrodlo bialka, a jeszcze wazniejsze jest go dostarczenie przed treningiem

wyil :
Dla nas ?

NIE pasuje

Ja wiem czy tak dużo tego błonnika tam... na 100 gram 2 gramy

Posilek przed treningowy jasne, że ważny- w koncu pula aminokwasów powinna już sobie krązyc po organizmie i być gotowa do akcji...

Ja zazwyczaj jem na 1,5 godziny przed treningiem 50g kaszy gryczanej+pierś ( czasami rybę albo wołowinę)...

Po treningu bezp. carbo+WPC (WW-0.8g/kg masy ciała B-0.4g/kg masy)


po 30-40 minutach to samo co przed trenigniem...

Może być?



Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-02-17 10:08:07

tez jadlem podobnie
i zmienilem troche schemacik
posilek przedtr. jakies 2 godz. przed
30-40 min. przed Whey
po tr. owsiane + whey (od niedawna w sumie, bo moj org. przestal tolerowac carbo)
no i dalej...


"Posilek przed treningowy jasne, że ważny- w koncu pula aminokwasów powinna już sobie krązyc po organizmie i być gotowa do akcji... "
dobre zdanie i dlatego wlasnie porcja kretki przed tr. jest chyba najwazniejsza w ciagu dnia nie po, czy rano

Ja jem do godziny przed treningiem worek ryżu z tartym jabłkiem (dla smaku)
20 minut przed treningiem białeczko (+ może też carbo, musze pomyśleć)
Po treningu odrazu Carbo a 15 minut potem białeczko i 30 minut potem posiłek

Zmieniony przez - Lisuu w dniu 2007-02-17 13:35:19

a jedzenie 100g wegli z carbo + białko bedzie grzechem dla ektomorfika?
oraz czy w posiłku zawiejacym zalozmy 40g tluszczu dodanie 10g weglowodanow bedzie powodowac wydzielanie insuliny i jesli tak to w jakim stopniu ?

Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2007-02-17 18:49:19