ww

[...] zbytnio zaraz z rana musisz wypic bialko do tego oliwa owsiane czy tam musli z rodzynkami jablkiem itd troche tez orzechow pozniej do 2 posilku chleb ciemny z filetem z kury do tego sok 250ml i banan musze uzupelnic bialkiem 3 posilek wypas 4 znowumi bialòka brakuje po treningu tez mussisz bialko z ww zapodac i na noc to juz konieczne

No i super, pozbyc sie wampira to dobra droga do zdrowia i ciesze sie ze lepiej sie czujesz hormonalnie, mam nadzieje ze przelozy sie to wszytsko na przyjemnosc z treningow :-) zaczynaj jak piszesz to nie duza iloc ww a teraz wszystko inaczej sie ustawia

b : 2,5 ww: 2,5 reszta T , bilans zero. popraw pod ta i wtedy sie sprawdzi !

co do diety brak urozmaicenia, przez cały dzień WW zastępujesz tylko ryżem? dodaj makaron kasze manna czy kasze gryczana...

jak wiadomo dieta podstawą trening siłowy+aeroby dopiero puźniej spalacz bez ww sam w sobie fatu nie spali

[...] czy lepiej warto pomyslec nad kotletem i wcisnac dodatkowa porcje miesa...:-) jezeli faktycznie producent w aminogramie deklaruje, ze surowiec jest dobrej jakosci, bo nie ma ww dodatkow tauryny, kreatyny mala zawartosc glicyny, a fakt sie nie zgadza, wtedy mozna byc oburzonym i zniesmaczonym. ale gdy mamy wszystko podane na tacy i umiemy liczyc, [...]

Julia w DNT odejmi 50g ww z miski

Ile ty trzymasz rozklad? wyglada na to ze warto dorzucic globalnie 25g ww

słaba dieta to i cie zalało. poczytaj trochę o dobrych źrodłach ww i wogle o 10 wskazowkach zywieniowych. Osobiście bym rdukowal.

może ww nie tak mało, ale z umiarem bo nie widze tutaj endo a raczej jakieś błędy w diecie

ma podobno b/t/ww 8/2.1/52 bicu masz chwile;)? to pokaże Ci dietę i najwyzej cos poprawisz...

ja narazie zgodnie z zasadami:P sniadanko (biało +ww) 2x kurczak i kasza (już się przygotowuje:D) + ser na noc z oliwą i biało z oliwą na sen:D

ale łooooodin to wazne:( i nie rzygaj! bo Ci sie proporcje b/ww/t zakłócą...

jesteś pewien,że jestes w ketozie ?:) na ckd uważałbym na ładowanie, wiadomo przy ckd podstawa to b+t także ja bym inaczej rozplanował ładowanie by dobrze sie nabić. inna sprawa z ładowaniem jak było w przypadku diety bez tluszczu i ww

do wyczyszczenia glikogenu ciężko doprowadzić diety na niskiej podaży ww fajne nie trzeba się napychać dużą ilością żarcia

Zacznijmy od tego. 3 lata temu byłem grubas. Schudłem, zostało trochę fatu, którego próbuję się pozbyć. Teraz wytrzymałość i spalenie fatu, następnie siła i spalanie fatu. Korzystam z afterburningu, staram się jeść ok 4g/kg ww , choć nie zawsze to się udaje

Rano walnę 15g koko + 15g masła. Tylko nie wiem czy będzie to śniadaniem, czy jakoś po śniadaniu... Wiesz mniej więcej jaki rozkład BTW masz?? Głównie to chodzi mi o ilość WW na dzień.

DT PAKUS - MASA - DZIEŃ 3 KILKA SŁÓW: Dziś głowne źródło ww to ziemniaki. Jedzenie weszło elegancko. Coraz lepsza motywacja. Powoli wchodzę na stare ciężary. Trening bez problemów, może troche partner zamulał na asekuracji ale to nic. Siady mocno sponiewierały szczególnie dwójki, pozniej wykroki - ledwo wstawałem. Na dobicie 4 [...]

Jeżeli chcesz coś zmienić... całkowicie wywal NABIAŁ i układaj miskę na 1900 kcal na początek. 130b/150 ww, reszta tłuszcze

[...] wadze, na szczęście nie za dużo. Jestem po pierwszym treningu na siłowni pełna chęci i zapału. "całkowicie wywal NABIAŁ i układaj miskę na 1900 kcal na początek. 130b/150 ww, reszta tłuszcze" Będę starała się trzymać tej zasady, ale chcę pić białko a na wodzie mi nie smakuje, czy zrobię sobie dużo krzywdy jeśli będę robiła je na mleko 0,5 bądź [...]