[...] do mięśni z opóźnieniem. Czyste BCAA ma tą przewagę,że dociera bezpośrednio i co najważniejsze szybko do mięśni. Co do ostatniego Twojego pytania to nie ma żadnych przeciwwskazań do picia BCAA w trakcie treningu jednak wtedy w dużym stopniu organizm będzie je wykorzystywał w celach energetycznych więc dawka po treningowa mimo wszystko wydaje [...]
Już wrzucam - tak to wygląda obecnie(4 tabs clen + 6 tabs BA), przy masie zastanawiam się nad zwiększeniem WW + dodatkowo jedna sesja więcej aerobów, oraz zamiana MaxCarb na Vitargo też w dawce 50g. Od marca 10g CM3, resztka SAW, BCAA, BA(4kaps) Dodatkowo moja sylwetka - góra według mnie odstaje, szczególnie szerokość pleców ;-) Dzien nietrenigowy [...]
[...] w tygodniu po ok.45min.po treningu, oczywiscie jest to ilosc docelowa, do ktorej trzeba z tygodnia na tydzien stopniowo dojsc. Dopiero pozniej zaczalbym zabawe z rotacja ww.i w pierwszej kolejnosci obcinalbym w tych posilkach o 16.30 i 19.30 Wojtek dieta wyglada na prawde dobrze,wydaje mi sie ze w Twoim przypadku paradoksalnie problem moze [...]
bonku5 z tego co napisales wynika, ze po ugotowaniu ziemniaka jest wiecej ww niz przed ugotowaniem, nie jest to logiczne w zaden sposób,zrozumialbym gdyby tych weglowodanów moglo byc mniej ze wzgledu na jakas obróbke termiczna ale wiecej byc nie moze.Stosowalbym zdecydowanie pierwsza opcje przelicznika. Monos spokojnie mozna odstawic, upewnij sie [...]
[...] nie musisz narazie zmieniać chyba,że waga będzie szła w góre a Ty będziesz chciał ją trzymać na tym samym poziomie, wtedy sugerowałbym w pierwszym momencie redukować ilość ww. Siema Miz, niemal w 100% jestem przekonany że problem może leżeć w słabszym połączeniu mięśniowo nerwowym ale nic się nie przejmuj to jest rzecz którą można wytrenować. [...]
[...] i dla mojego podniebienia wrzucam owo danie . Dziś jako posiłek nr 2 , zamiast awokado dziś są wiórki kokosowe i migdały . Na zdjęciu jest połowa porcji wczorajszej po treningowej , czyli 60 g makaronu. dziś dobijam ww kaszą . /SFD/Images/2016/2/25/51852009e5cd48ec9980d15ffed07b19.jpg Zmieniony przez - justyna28 w dniu 2016-02-25 12:39:26
[...] że w tym miesiącu kładziemy nacisk na wytrzymałość i tu cisnęłam - z racji wytrzymki w każdym treningu . No i jak wspomniałam , musiałam w tym tyg po oszczędzać się z ww powodu. Na dzisiejszym i czwartkowym treningu zwiększę liczbę powtórzeń co mi nie zaszkodzi akurat przy tym zestawie ;) ale to ciekawe ,że mimo tego obciążenia z którym [...]
ja biore system protein 80 smak wnailiowy super jest w samaku w 100g ma tylko 5,7g ww więc nietak dużo i pije ją z woda na noc polecił mi ta odżywke quazar a on sie na rzeczy zna więc możesz sobie taka kupic spokojnie kupowałem w sklepie sfd zamówilem w niedziele wieczorem we wtorek miałem juz w domu:) polecam ci kupic tu bo i abonament będziesz [...]
[...] wyemigrował; nie biorę wszystkiego ): - Aminostar BCAA - MAN Scorch Reveal the steel - Chela-Calcium D3 - Aspargaminum Forte MG+K - Gold Glucosamine 1000 - Tranvit + czosnek - Olimp Omega 3 - Witaminy Bodymax Plus - Trec CLA & Green Tea P.S. Zrestartował mi się komputer i w cholerę poszła rozpiska diety na ww/b/t ... uzupełnię później.
masz napewno ale zmien niktore produkty, naprawde bialko jest lepiej czerpac z miesa i jaj, nabial pod postacia sera tylko raz dzienie, do kazdego posilku sporo warzyw, ww z ziemniakow/ryzu/kaszy okolo treningowo, platkow i otreb moga byc z rana jak i do drugie posilku, owoce tez przed treningiem. wazne bys trzymala odpowiedni bilans kcali [...]
Wtorek-18.08 Na wstępie napisze, że u mnie dosyć sporo się zmieniło, do zawodów pomaga mi się przygotować oprócz Rafał Domina także forumowy luki77. Facet z ogromną wiedzą której na tym etapie potrzebuje :) I od razu wprowadziliśmy spore zmiany w diecie, nadal tłuszczowa ale z przewagą tłuszczy zwierzęcych. I tak to wygląda na ten okres. Dieta 1. [...]
Czwartek-10.09 Dzisiaj off od siłki. Wczoraj załatwiłem badania lekarskie,dzisiaj przyszedł bronzer oraz goliłem całe ciało. Samopoczucie bardzo dobre,ogólnie biorę te zawody na spokojnie,wychodzę z ludźmi z kategorii ciężkiej więc nie mam zbytnio o co tam walczyć. Ma być nas 9-ciu, 5-ciu z ciężkiej,dwóch klasyków, ja i jeden z moich rywali na [...]
[...] Rozpuszczalność słaba,zostały dosyć spore grudki. Jak pisałem wcześniej w niedziele trenowałem z Polish Fitness Freak. Jeśli ktoś ogląda YT pewnie go zna :-) https://www.youtube.com/watch?v=HOmUv9Ih5jU 28:05 min mój ,,mini wywiad" i przypinka nóg :-D 30:00 min Trening klatki i na końcu pozowanie po lekkim ładowaniu Dieta 1. 5 jajek+50g [...]
Środa-21.10 Dzisiaj był ostatni dzień 12h w pracy jutro już normalnie 8h a w piątek wolne :-) Jutro zaczynam ładowanie, Poleci dużo WW ( z czystych źródeł) ale to napisze jutro,jak to wyglądało ;-) Warzywa lecą do 4 posiłku,sód w minimalnej ilości. Wody już tylko 5 litrów. Jeśli chodzi o formę to jestem bardziej nabity i pełny niż przed MPJ ale [...]
Poniedziałek-14.12 Dzisiaj trening po 1 posiłku,wleciało więcej WW i była moc na treningu :-) Trening z rana ma swoje plusy bo mam więcej sił (nie jestem zmęczony po 8h pracy) Teraz szykowanie posiłków i na 14 do pracy :-( Dieta 1.Owsianka (160g owsianych,20g [...]
Poniedziałek-15.02 Trening z rana ponieważ mam drugie zmiany,dzisiaj barki,faza 1 wiec na razie spokojnie z ciężarem :-P Jedzenie już dosyć sporo więc nawet nie chce mi się podjadać %-) Dieta 1. Owsianka (120g owsianych+50g rodzynek+40g masła orzechowego) + 200g dorsza Po treningu: 40g [...]
[...] zwiększonych kcal gdy nie mam co robić myslę co by tu zjeść }:-( Wczorajsze ciacho kokosowe Low Carb: /SFD/2016/10/15/9f73e6322a6b4aa498582fc102687715.jpg Przepis-http://www.sfd.pl/CIASTO_KOKOSOWE_LOW_CARB-t441135.html Trening Klatka+Bok,przód barków 1.Skos sztanga 5x6-8p+drop na innym skosie 2.Hantle poziom 4x10 3.Rozpiętki siłowo 3x6-8 [...]
Sobota-29.10-Masa tydzień 5 Ostatni trening w tym tygodniu,jako że wolę trenować z rana także dzisiaj w dzien wolny wpadł trening z rana. Pull siła więc wrzuciłem mocniejszy arsenał (Stimul8+Inferno). Trening fajny,ciężar już dosyc spory ale jeszcze z zapasem. Wieczorem byłem drugi raz na siłce,zrobiłem sobie łydkę+brzuch. Te partię robię [...]
Justyna - NOWE CIAŁO W BUDOWIE
