[BLOG] Damian Świtala-Przygotowania do sezonu 2015

zycze powodznko , dodaj foto w pozach fajnie ze ktos pomaga i widzi ze to nie tylko uzywanie sterydow a ciezka praca , sporo wyrzeczen i pieniedzy

Czwartek-10.09


Dzisiaj off od siłki. Wczoraj załatwiłem badania lekarskie,dzisiaj przyszedł bronzer oraz goliłem całe ciało.
Samopoczucie bardzo dobre,ogólnie biorę te zawody na spokojnie,wychodzę z ludźmi z kategorii ciężkiej więc nie mam zbytnio o co tam walczyć. Ma być nas 9-ciu, 5-ciu z ciężkiej,dwóch klasyków, ja i jeden z moich rywali na MPJ w kat.do 75kg.

Jutro wieczorem leci 1 warstwa bronzera.

A tak wyglądał dzisiejszy dzień jedzenia


Kurczak na cały dzień:


Ryż+rodzynki


Ziemniaki+żurawina (już zjadłem )


Razem wyszło 1kg ziemniaków,4 worki ryzu,120g rodzynek oraz 50g żurawiny

BTW dzisiejszego dnia: B-126 T-18 (z kurczaka tylko) WW-581


Ładnie powoli nabija,jedynie ciążowy brzuch mnie wkurza







Suplementacja


W ciągu dnia:
-1 kaps Cerberus
-2 kaps Wapń+D3
-1 kaps ZMA przed snem
-2g Wit.C
-1g Potas











Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-10 20:13:21

Daj jakies foto;)


Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-09-10 20:57:47

podłaczam się do prośby Mariusza i odpalam powiadomki

Piątek-11.09

Ładowania ciąg dalszy

Tak to wyglądało po 3 posiłkach.


Ogólnie dodałem więcej potasu bo skurcze brały mnie nawet przy wiązaniu sznurówek

Jak na razie: 2 worki ryzu i 1,5kg ziemniaków.

Samopoczucie totalne dno,czuje się strasznie słabo,całkowicie bez sił ale zaraz jade na zakupy i może jak kupie sobie słodkosci na jutrzejsze ładowanie będzie mi lepiej


Suplementacja


W ciągu dnia:
-1 kaps Cerberus
-2 kaps Wapń+D3
-1 kaps ZMA przed snem
-2g Wit.C
-2-3g Potas





Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-11 18:57:31

Sobota/Niedziela-12-13.09

Dobra to tak w skrócie opisze wszystko

Pobudka o 5:00,kontrola forma i wysłanie zdjęć do Lukiego.
Pierwszy posiłek to 50g ryzu,50g kurczaka i do tego 50g masła orzechowego.

Później pakowanie i szykowanie innych dupereli i o 6:00 wyjazd.
Planowo mielismy 2h drogi ale wolałem byc wcześniej.
Po drodze podjadałem sobie wafle z masłem oraz tosty z nutella.

Na miejscu byliśmy po godzinie 8. Okazało się,że weryfikacja jest od 9 do 11 więc czasu sporo.
Planowo miałem wychodzić o 12.

Backstage fajny chociaż później zrobiło się tłoczno.

Na ważeniu waga wskazała 75-75,5kg co mnie akurat trochę zdziwiło bo dosyć sporo już zjadłem.
Później drobne poprawki,ponowne smarowanie.

Tak po 10 już zaczynałem ostrzejsze ładowanie,poleciało parę kawałków pizzy oraz trochę chipsów.

Później lekkie zamieszanie,bo juniorzy mieli wychodzic na końcu a o 11.30 była zmiana i juniorzy wychodzą o 12.

Szybko podjadłem batony i żelki i powoli zaczynałem się pompować.

Może mi się tylko wydawało ale ciut podeszłem wodą i juz mięśnie nie były tak wyraziste.


Ogólnie zajałem 9 miejsce na 11. Większość stawki to były konie +90kg. Ale akurat takiego wyniku się spodziewałem,jestem teraz mądrzejszy o nowe doświadczenia,wiem co poprawić w pozowaniu.










Wygrał Krzysiek Masztalerz-forma oraz proporcje jak dla mnie mega

Później wizyta w MC gdzie nawet dużo nie zjadłem bo tylko BigMaca,MCFlurry (liczyłem że będzie smak Oreo ale nie było )
W domu też dużo nie jadłem..




Dzisiaj na pierwszy posiłek poleciała jajecznica z dodatkami oraz biały Kinder Bueno.


Posiłek przed treningowy to ryż,mieso mielone z przecierem pomidorowym.


Na treningu zrobiłem dzisiaj plecy+łapy przy okazji miałem mini sesje zdjęciową wiec jak tylko dostane zdjęcia podrzuce je tutaj

Czyli jak widzicie bez szaleństw. Po treningu juz standard-wątróbka,warzywa a do tego banan z bitą smietaną.























Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-13 18:22:22

faktycznie mega dowaleni gratki za sam start i wiele wylanego potu

Same zawody pokazały mi także ile ciężkiej pracy przede mną,jaki jestem mały przy innych juniorach ale o to chodzi,mam teraz porządnego motywacyjnego kopniaka Na scenie razem ze mną było 3 z kat.do 75kg. Z Sylwkiem Sójką przegrałem (był 7) więc tu kolejny kopniak,zostały 4 tyg ostre zapierniczania,postaram się być bardziej docięty-szczególnie nogi a wynik myśle,że będzie lepszy


MalyMati Tanwic,Kluszczyński,Masztalerz,Mielecki to aktualnie czołówka wagi ciężkiej w juniorach
Ogólne przygotowania były spokojne,kreciłem tylko cardio 5x25min gdzie niektóre chłopaki kreciły 6x45min





Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-13 18:37:11

nie zapominaj jeszcze o Nowotarskim i Zagórowskim też mega konie

Wymieniłem tylko tych co startowali w Strzegomiu

Nowoto to wiadomo że mega koń Jestem ciekaw jego spotkania z Krzyskiem Masztalerz,na pewno będzie ciekawie


Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2015-09-13 18:43:27