ww

To co pisałem wcześniej dotyczyło smaku Apple Cider (po polsku- Jabłko Cynamon ) Teraz mam Tropical Breeze Cooler (owoce tropikalne) i jest białko 80g, ww 9,37g.

Napisz jaki masz zapotrzebowanie i rozkład b t ww. Ogólnie dieta wygląda spoko , ale ja bym dał wpc tylko po treningu , czemu dajesz je do 3 posiłków ? Więcej naturalnego jedzenia , a nie odżywki. I z 4 posiłku wywal oliwę , a dodaj ją do kolacji żeby ser wchłaniał się dłużej. I ten ser możesz dać pół tłusty bo jest mniej przetworzony . I do [...]

Zależy chyba od smaku, bo niektóre mają nawet po 12g ww/czerwone puchy/. Ile dałeś za tą melatoninę? Aaaa i wywal to aero po treningu, daj interwały/tabate w nietreningowe. Aero za bardzo wykańcza psychicznie po za tym poczytaj, ciekawy i mądry art.:-) http://potreningu.pl/artykuly/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie Zmieniony przez - [...]

[...] Sciteca czerwonego mam w spadku po dziewczynie, która jest wybredna i jej nie smakowała wanilia very berry. Będę pił po treningu bo faktycznie tam jest coś 13gram ww :-) Dzisiaj zrobiłem sobie zupę gulaszową, jakoś mnie tak tchnęło w tą syfną pogodę na zupę. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/600/gvwn.jpg [...]

[...] było warto pchać tych kcal. Wyszło jak zawsze. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/163/mxce.png Zgodnie z moimi nowymi postanowieniami, planuje dać największą ilość ww z puli dziennej możliwie najbliżej snu. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/46/l3ka.jpg http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/716/1w3r.jpg [...]

Witam. Wczoraj trochę zaszalałem z ilością białka bo chyba zjadłem z 350gram, ale upiekłem biszkopt(białka jaj, proszek do pieczenia i whey)i tak mi posmakował z tym sosem Walden Farms że zjadłem kilka kawałków nadprogramowo. http://imageshack.com/a/img855/3776/u924.jpg Bardzo mi się spać chce od tygodnia mniej więcej, zastanawiam się czy to DAA z [...]

[...] od wszelkich stymulantów. Zero kawy, spalaczy, hot blooda itd. Muszę się ogarnąć. Dzisiaj zrobiłem barki z wczoraj(wczoraj niestety padłem na ryj %-)) na interwały już siły nie miałem. http://imageshack.com/a/img585/3901/vh2z.png http://imageshack.com/a/img546/8945/fs44.jpg Wczoraj wcisnąłem chyba z 5tys kcal, ale to jednak nie była kwestia ww.

[...] 15:00. Pomaga kontrolować głód i pobudza co jest dużym plusem bo poziom cukru jest niski więc jestem śpiący czasami. Pierwsze wnioski: - dziwna sprawa z kibelkiem, tak jakby ww trzymały to wszystko, jak już się zachce to trzeba biec... - z głodem nie mam tak dużych problemów jak czytałem że inni mają, to pewnie za sprawą przyzwyczajenia do IF [...]

Wrzucę w tym tygodniu. Nie chce się tłumaczyć ale nie poszło po mojej myśli, przeciągający się remont w domu, wakacje i inne takie, z początku miesiąc szło super, później wyszły komplikacji stąd też dramatyczne próby vlcd, aktualnie jem ww tylko w małych ilościach i lepiej mi z tym.

Nie dam rady jednak z tym vlcd, to nie dieta dla mnie. Będę jadł ok 100g ww i trzymał IF. Ciągnie mnie na słodkie i kończy się to tym że się objadam syfem. Dzisiaj rano np zjadłem 3 batony białkowe... Zakupiłem nową kazeinę, ze Sciteca, całkiem smaczna, shirataki i batony. Dokupiłem też obciążenie więc w wyciskaniu hantlami(tam mi brakowało do [...]

[...] Takich dni gdzie było ok 1600 może mi się udało urwać z 5, 1800 - też może z 5. Próby vlcd też nie wyszły jak planowałem. Ogólnie to pozostanę przy schemacie max 100g ww, IF i będę starał się zejść do 1500kcal na te dwa tyg, a później bym podbijał. Wczoraj zrobiłem lekkie ładowanie, poszło sporo śmieci. Nugetsy z kurczaka z Aldiego 1kg, [...]

Trochę mam problem z ulokowaniem aparatu, mam jedyną sensowną półkę na takiej wysokości by zrobić zdjęcia i są pod światło. Coś wymyślę. Dzisiaj rano znowu podjadłem ww, chyba z nerwów %-)

Łodzianin, wiem ze dostana w kosc czytalem sporo i tez widze po sobie :/ , wiec wejde na okolo 300g ww a potem zejde do 25gww i pociagne tak z tydzien i po tym zrobie badania TSH, FT4, FT3 ktore tu wkleje , a jesli chodzi o tydzien przerwy to mysle ze dobrze mi zrobi a problemow ze ssaniem mysle ze nie bede mial gdyz zadko mnie to dopada /dopadalo [...]

Trening zrobilem normalnie, moze trochu bardziej leniwie , pewne jest to ze po ww lepiej mi sie spi . Jesli chodzi o miske to nie chcialo sie tak bardzo jesc co widac po ss .

[...] niestety nie. Więc po treningu szedłbym w coś lekkiego u szybkiego. Na pewno nie kazeine (ser biały). Do tego wegle jak masz mało to nie ma Znaczenia, ale gdy duże ilości to lwia cześć po treningu. Najprostsza zasada Po treningu jesz ile dasz radę. Jak zostaje to w.kolejnym posiłku. A na ostatni już resztki ww a bardziej w stronę fatu

Rozumiem, zamienie te posiłki kolejnością a jak bedzoe wpadalo więcej ww z tyg na tydz to jakos to rozlozymy gdybym źle to rozpisal . Mysle zeby dodac jablczan krety bo lezy mi po szafkach. Doradzi mi ktos czy warto dorzucic yoszke wiec? :-PP Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-02 09:39:06

Reverse żeby wyjsc na 0 i potem pewnie na tym samym systemie powoli masę.Skoro spozywam ww po siłowni i mam ok 18h postu to jest sporo czasu żeby podzialala, skoro dalej będzie deficyt przez kilka tygodnii to może fat spadnie :-P

[...] Suplemetacja: 100mg wit b15 1000mg witc 1000mg magnez witamin a-z tran siemie lniane Dieta Zamienilem kolejnosc posilkow tak ze omlet wchodzi na koniec a mieso z ww i salatka po treningu oraz jako nastepny posilek za radami Solarosa, czekam jeszcze na odpowiedz dotyczaca yoszki. Dzis byl makaron z patelni z sosem vitasia [...]

4.10 Dzis zauwazylem male niedopatrzenie w mojej wczorajszej misce, nie wpisalem makaronu wiec wyszlo i tak wiecej WW i kcal Trening interwaly 20minut + brzuch od jutra tygodniowa przerwa od silowni miska bedzie normalna , wedlog zalozen dodalem sobie jablczan kreatyny ~10g ed bo znalazlem gdzies po szafkach /-)_ Suplemetacja: 50mg wit b15 [...]

Siemię lniane jako suplement to co to jest? :) zwykle siemie lniane ale ze nie jest to potrawa etc to dodalem jako suplement :-P wpada od 5 do ~~20 gram siemia lnianego zalezy co robie jak np omlet do z 10g dodaje jest fajnie gesty prawie jak z WW a jak robie " deser" to moze nawet wiecej bo robi sie taki kisielo-budyn }:-( 10g bo to bylo z [...]