[BLOG] Dziennik by ViQ

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Szacuny 6273 Napisanych postów 76043 Wiek 39 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 754908

W zasadzie zdecydowana większość tego sosu to cukier mocno przetworzony. Średnio to wygląda.

Moderator działu Odżywianie

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Ja bym te posiłki zamienił kolejnością.
1 z 3.
Twaróg i jajca idealnie na noc.

If ma to do siebie ze Przez większość dnia nie jesz.
Mając te 27posilkow w ciągu dnia ciągle masz dostęp do aminek i glukozy.
W przypadku postu niestety nie.

Więc po treningu szedłbym w coś lekkiego u szybkiego.
Na pewno nie kazeine (ser biały).
Do tego wegle jak masz mało to nie ma Znaczenia, ale gdy duże ilości to lwia cześć po treningu.

Najprostsza zasada
Po treningu jesz ile dasz radę.
Jak zostaje to w.kolejnym posiłku.
A na ostatni już resztki ww a bardziej w stronę fatu

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

Hepcio

Specjalista

Szacuny 66 Napisanych postów 896 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 36654

Będę wpadał ;). Powodzenia w celu

Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html

...

*ViQ

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 1059 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28471

Domer jesli chodzi o sklad to cukru jest dość sporo bo ok 30g na 100 ale już 3-10g sosu i nie musisz nic dodawać bo mocne .
Solaros wiec od jutra omlet wskakuje na "kolacje" a mięso szykuje na po treningu. Na dziś szykuje makaron z patelni w owym sosie z filetami z udka

Dzieki Hepcio, oby się udało

Edit x2
Jak mam zjesc po treningu ile dam rade to może wejsc 500miesa cale ww haha wiec lepiej jak podziele :-]

Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-02 00:48:51

Zapraszam: http://www.sfd.pl/[BLOG]_Dziennik_by_ViQ_-t1089234-s11.html

a Tu konkurs : http://www.sfd.pl/[Fit_Przemiana_Konkurs]_ViQ-t1110092.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

Chodziło mi o ww.
Białko podziel mniej więcej po równo.
Fatu się nie bój ale nie Przesadzaj w.posiłkach gdzie leci sporo ww.

Przykład ;
500g ww

Trening na Czczo.
Po treningu shake /owoce -> 50-100g ww
Posiłek pierwszy -> 250-300g
Posiłek dwa -> 150-100g
Posiłek ostatni Reszta -> ~50g

To tylko przykład dla lepszego zobrazowania.

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

*ViQ

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 1059 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28471

Rozumiem, zamienie te posiłki kolejnością a jak bedzoe wpadalo więcej ww z tyg na tydz to jakos to rozlozymy gdybym źle to rozpisal . Mysle zeby dodac jablczan krety bo lezy mi po szafkach. Doradzi mi ktos czy warto dorzucic yoszke wiec?

Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-02 09:39:06

Zapraszam: http://www.sfd.pl/[BLOG]_Dziennik_by_ViQ_-t1089234-s11.html

a Tu konkurs : http://www.sfd.pl/[Fit_Przemiana_Konkurs]_ViQ-t1110092.html

...

solaros

Ekspert

Szacuny 2586 Napisanych postów 29969 Wiek 42 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 200205

A co robisz?
Masę czy redukcję?

"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html

...

*ViQ

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 1059 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28471

Reverse żeby wyjsc na 0 i potem pewnie na tym samym systemie powoli masę.Skoro spozywam ww po siłowni i mam ok 18h postu to jest sporo czasu żeby podzialala, skoro dalej będzie deficyt przez kilka tygodnii to może fat spadnie

Zapraszam: http://www.sfd.pl/[BLOG]_Dziennik_by_ViQ_-t1089234-s11.html

a Tu konkurs : http://www.sfd.pl/[Fit_Przemiana_Konkurs]_ViQ-t1110092.html

...

*ViQ

Specjalista

Szacuny 60 Napisanych postów 1059 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28471

2.10

Trening
Rowerek 40minut + bieznia 25minut , dzis trochu dluzej bo ogladalem 2 odcinki miodowych lat

od Poniedziałku przerwa na tydzien od silowni odpoczne i ogarne kilka spraw, nastepnie silownia 3x w tygodniu split i ostro jedziemy

Suplemetacja:

100mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane

Dieta
Zamienilem kolejnosc posilkow tak ze omlet wchodzi na koniec a mieso z ww i salatka po treningu oraz jako nastepny posilek za radami Solarosa, czekam jeszcze na odpowiedz dotyczaca yoszki.
Dzis byl makaron z patelni z sosem vitasia slodko-kwasnym oraz warzywami
Makro: