Moderator działu Odżywianie
1 z 3.
Twaróg i jajca idealnie na noc.
If ma to do siebie ze Przez większość dnia nie jesz.
Mając te 27posilkow w ciągu dnia ciągle masz dostęp do aminek i glukozy.
W przypadku postu niestety nie.
Więc po treningu szedłbym w coś lekkiego u szybkiego.
Na pewno nie kazeine (ser biały).
Do tego wegle jak masz mało to nie ma Znaczenia, ale gdy duże ilości to lwia cześć po treningu.
Najprostsza zasada
Po treningu jesz ile dasz radę.
Jak zostaje to w.kolejnym posiłku.
A na ostatni już resztki ww a bardziej w stronę fatu
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Zapraszam do dziennika :)
http://www.sfd.pl/[Blog]Hepcio_/_Redukcja,_Przygotowanie_do_VLCD-t1094898.html
Solaros wiec od jutra omlet wskakuje na "kolacje" a mięso szykuje na po treningu. Na dziś szykuje makaron z patelni w owym sosie z filetami z udka Dzieki Hepcio, oby się udało
Edit x2
Jak mam zjesc po treningu ile dam rade to może wejsc 500miesa cale ww haha wiec lepiej jak podziele :-]
Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-02 00:48:51
Białko podziel mniej więcej po równo.
Fatu się nie bój ale nie Przesadzaj w.posiłkach gdzie leci sporo ww.
Przykład ;
500g ww
Trening na Czczo.
Po treningu shake /owoce -> 50-100g ww
Posiłek pierwszy -> 250-300g
Posiłek dwa -> 150-100g
Posiłek ostatni Reszta -> ~50g
To tylko przykład dla lepszego zobrazowania.
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-02 09:39:06
Masę czy redukcję?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Trening
Rowerek 40minut + bieznia 25minut , dzis trochu dluzej bo ogladalem 2 odcinki miodowych lat
od Poniedziałku przerwa na tydzien od silowni odpoczne i ogarne kilka spraw, nastepnie silownia 3x w tygodniu split i ostro jedziemy
Suplemetacja:
100mg wit b15
1000mg witc
1000mg magnez
witamin a-z
tran
siemie lniane
Dieta
Zamienilem kolejnosc posilkow tak ze omlet wchodzi na koniec a mieso z ww i salatka po treningu oraz jako nastepny posilek za radami Solarosa, czekam jeszcze na odpowiedz dotyczaca yoszki.
Dzis byl makaron z patelni z sosem vitasia slodko-kwasnym oraz warzywami
Makro:
Zmieniony przez - *ViQ w dniu 2015-10-02 18:38:31
'There is no secret
Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Dieta, cieczenia, suple.
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- ...
- 87