ww

Ja jestem ewenement. Jak zjem posiłek z ww to zaraz mi się chce spać. I nie ma bata musze się położyć i drzemnąć- zawsze tak mam po kaszy, makaronie i ryżu przed treningiem- ZAWSZE !!!! Co do efektywności nauki to nie wiem jak się mają węgle ale moim zdaniem nie ma to żadnego wpływu. Ale wiesz że jak redukcja to ograniczamy wegle wiec na [...]

Dzieki, Charon, za odpowiedz. Coz, lekarze powiedzieli mi, ze tak naprawde nie wiadomo, w jaki sposob ketoza hamuje i pomaga kontrolowac ataki. Niemniej zdecydowalam sie sprobowac, przy czym mam nieco zwiekszona dawke WW w dni kiedy trenuje silowo. Oczywiscie musze skrzetnie notowac wszystko co zjadlam i jesc zgodnie z bilansem. I szczerze [...]

Na diecie ketogenicznej jestem od poczatku grudnia, praktycznie 2 miesiace (wiem, krociutko). Jak na razie odstepstw nie robilam absolutnie zadnych. Z WW nie jest tak zle, przekonalam dietetyka, zeby zamiast proporcji 3:1 (T:B+W) sprobowac czegos w rodzaju TKD, czyli wiecej wegli w okolicach treningu silowego. I wiecej bialka, bo znikne do reszty. [...]

no a teraz powiedzcie mi czy dla etko dobry jest taki rozklad makroskladników : 150g białek 120g tłuszczy 420g ww bo ktoś tu mi wymyśla że białek 170g a tłuszczy 60g :) to trochę różnicy jest ....

no ważę 70 kg 180 cm 3200 kcal i jestem ekto, ale chodzi mi o to że ja w mojej diecie mam tą pierwszą wersję 130-150g białek 120g tłuszczy i 420 ww, a ktoś mi muwi że powinienem mieć więcej białek a mniej tłusczy

No nie jest rowny, ale ja bym dal jedynie ww mniej w nietreningowe, a bialka zawsze tyle samo

nie bedzie to mialo znaczenia (kilka kcal/ww roznicy) mozesz jesc rowno w tr i ntr

ja nie wliczam jak dla ekto na masie sie nie obawiam o nadmiar ww Zmieniony przez - Gringoo w dniu 2007-03-27 19:51:43

suple suplami ale wplec do wysiłku aero lub obetnij troche ww na rzecz tluszczy jesli Cie zalewa, a nie pasuje Ci to

I ORGANIZM NIE ZABARDZO ZA DUŻĄ ILOŚCIĄ MIĘŚNI PRZEPADA No moj to napewno eh a jak jem np co 2 godziny, to czesto tak mam ze zjem bogaty w ww i b posilek, a i tak zaraz jestem glodny :/

TomasZ 18, wydaje mi sie, ze 1 g ww - ok. 4 g wody

basta witaminy, o3, magnez!!, cynk... Bolda, dalbym wiecej t, mniej ww i ogolnie mniej kcal, chyba, ze masz konkretnie sporą aktywnosc

nie koliduje mozesz przyciac ww jeszcze i dac +500 kcal opierajac diete na tluszczach

Ryz-Weglowodany zlozone Rodzynki-Weglowodany proste. Jezlie amsz na poczatku problemy z dostarczeniem odpowiedniej ilosci KCL i wegli mozesz kupic sobie gainer.NA pocztaku tak moze byc poniewaz organizm nie jest przyzwyczajony do takiej ilsosci WW i pozywienia..Pozniej wszystko powinno byc ok i zebys tlyko nie chdodzil glodny... Ogolnei to radze [...]

[...] - banan odrazu po. I kolacja piersi z kurczaka 100g ryz bialy 50g II kolacja twarog poltlosty 80g pomidor 50g jaja 60g Jesli chodzi o gainera to kupilem sobie Monster Mass, ale staram sie raczej jesc normalne zarcie niz to (nie wiem czy dobrze). Co do tych ww zlozonych, gdzie je moge znalezc (nie liczac, ryzu, platkow, kaszy i makraronu) ?

[...] odzywiania Jestem aktualnie na redukcji , moj cykl bez cwiczen silowych bedzie trwal do konca sierpnia , poki co mam trening tylko aerobowy . Czasem aeroby wypadaja mi w godzinach wieczornych (koncze je np o 21ej) - czy mam cos zjesc na wieczor ? Zaznaczam , ze przed aerobami zjadam posilek z pelnowartosciowego bialka z odrobina tluszczu i ww.

Mogę w dni "nietreningowe" stosować dietę taką jak w dni "treningowe" czy jednak zmniejszyć te kcal ?? Jeżeli zmniejszyć to raczej z ww niż z białek ??

to sama chemia... to kakao :\ Po treningu ww + białko Np RYŻ+KURCZAK ostecznie Banan A jak kakao to to prawdziwe

NIEPEWNOŚĆ Tak patrze na diety na mase, i jest tam opur WW i T, ja mam taką genetyke że jak bym robił taką diete to sie boje że jak zawsze wszystko pójdzie mi w brzuch dupe i nogi a klata, barki, łapy tyle co sie uda spompować tyle urosnąc. jak skończe teraz palić brzuch chętnie bym sie oddał komuś pod opieke kto by mi ułożył konkretny plan i [...]

gondziu to zależy Jeśli spełniasz zapotrzebowanie w takich ilościach jakich zamierzasz to daj go redukując ww z diety, jeśli do budowania masy (dodając nadwyżkę) brakuje Ci kcal to dodaj go między posiłkami