ww

"niezdrowych tłuszczy (żółtka jaj, tłuste mięsa, ser)" Mogę Cię zaskoczyć Laura ale np. wieprzowina taki sobie np. karczek składa się nie tylko z kwasów nasyconych ale też z kwasu jednonienasyconego, oleinowego tego samego w oliwie z oliwek i to prawie w połowie. Żółtka jaj też są zdrowe to bardzo łatwy do emulacji tłuszcz Brak nasyconych [...]

wydety brzuch po zalewdi 70g ww :-D ? rozumiem jakbyś w jednym posiłku miała np 280ww jak ja mam w po treningowym %-) Mariusz: ale to też moze byc tym spowodowane ze metabolizm mega zwolnił, nagle dodała kcal, metabolizm ruszył i automatycznie waga. Mialam podobną sytuacje po redukcji. na odwodnieniu waga pokazałą 74kg(3kg spadło na diurezie, [...]

O kurcze - dobry ten Twoj czit ;) Mam nadzieje ze dzisiejsze sniadanie wpadlo z rownie duzym smakiem jak pizza czy lody ;) Czekam na filmik z tego cw na plecy. Fajnie ze opracowaliscie nowy plan i licze ze on Ci pomoze aczkolwiek ja bym chyba postawiła po prostu na wieksza ilosc ww ;)

Moze masz cukrzyce, badalas sie kiedys pod tym katem? To nie normalne tak sie czuc po normalnej ilosci ww };-)

Miałam tak samo po ww, byłam nie do życia. Teraz wrzuciłam tylko w posiłki okołotreningowe i jest dobrze :) Będę śledzić, jak ci idzie na tej tłuszczówce, bo sama chciałam spróbować, potestować, puki mogę sobie na to pozwolić ;-) Zawstydziłaś spidermana, na bank! ;D

[...] za tydzień postaram się nagrać %-) 05.09.2015 dziś już lepszy dzień, trening wyszedł pięknie !! ogólnie zmierzyłam sobie poziom glukozy na czczo (88) i 30 min po posiłku z ww (75) czyli hipka %-) w końcu wszyscy co uważali, że sobie coś wmawiam mogą się uciszyć %-) mam fajny pomysł jak sobie z nią poradzić, ale o tym napiszę coś na dniach [...]

To nie ma czegos takiego jak "Bezpieczna podaz ww" ale najlepiej stosowac CC/CBL/Carb targeting, zwal jak zwal, po prostu upchac je wtedy kiedy sa niezbedne ewentualnie wtedy kiedy ma to jakis sens wiecej po treningu/przed snem a ilosc dobierac pod aktywnosc danego dnia, ewentualnie na noc jesli rano czeka nas ciezki trening. Takie moje zdanie

[...] się aż tak na ciężar :-( ) ogólnie dobry trening, miałam ciut mało czasu ale w niecałe 40 min go zmontowałam ;-) DIETA: (również lekkie modyfikacje, mniej kcal głownie z ww) 1. 90g białko jaja, 40g żółtko, 10g masło, 15g ser mozarella 2. 200g polędwica z kury, 50g ryż bassmati, 20g orzechy pecan, 20ml olej 3. 200g polędwica z kury, 50g ryż [...]

ja mowie o testowaniach bardziej wywazonych tluszczowa, nisko ww, ckd, tkd

TAK jest!!! Taka dietke od jutra zaczynam B-119/ T-42/ ww-105/ kcal1202 Sniadanie- kcal 386 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 100g Migdały słodkie-20g Słonecznik nasiona-10g Truskawki-100g Otręby pszenne-30g siemie lniane-10g SniadanieII-kcal 104 Ser twarogowy chudy- 100g Rzodkiewka-30g Lanczyk-kcal 513 Polędwica z piersi kurczaka-200g Ryż brązowy-50g [...]

co wy z tymi truskawkami ?? w 100g mają naprawdę mało przyswajalnych ww ....

no włąsnie o tym mówie ! ja kocham truskawki, koktajle, surowe, w sałatkach i sokach -= all mają naprawde mało ww przyswajalnych polecam ! jak to tak mozna sobie odmówić truskaweczki ..brrr dobranoc

popieram whey plus maltodekstynka od razu po treningu i więcej ww w posiłku potreningowym

dokladnie - zwiekszenie ww w treningowe nastepuje wlasnie w okolicach treningu

[...] odzywke bialkowa mam i pilam po treningu zanim cos zjadlam, czyli co, mam zamienic ?? Mamm glukoze w tabletkach wiec moge np taka tablete zjesc OK jeszcze raz B-119/ T-42/ ww-105/ kcal1202 ROWER!!! Sniadanie- kcal 386 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu- 100g Migdały słodkie-20g Słonecznik nasiona-10g Truskawki-100g Otręby pszenne-30g siemie [...]

[...] udział w tym upiększaniu ... btw ... z tymi maltodekstrynami to tez nie jest tak za różowo .. heh - tez się szybko dosyc wchłaniają a z tą insulina i wolnym uwalnianiem ww - to troche bzdura ale szczerze mowiac niepamietam juz w tej chwili - bo mam całkowicie inne rzeczy na głowie teraz więc nie pytaj Zmieniony przez - kanarek w dniu [...]

pozwoliłem sobie skasowac aby tylko kilka osób miało te przyjemnośc oglądać takie upiększenie tasia - z tymi ww nie kombinuj - po prostu znajdź carbo bez kombinacji - standardowe i proste - takie będzie najlepsze i będzie jak najbardziej OK to o czym mówiłem to takie małe mieszanie w głowie - bo czasem trzeba zamieszać żeby powstała dobra zupa [...]

[...] w tygodniu (ja mam tylko grahamkę raz w tygodniu, bo kupuję w piekarni pieczywo i normalnie skręca mnie od zapachu i po prostu muszę), kasza i ryże to dobre i sycące źródło ww. I jeszcze nasunęło mi się to co było u mnie na początku: staraj się rozkładać makro w miarę równo, nie w aptecznym stylu (co czasem się u mnie zdarza), ale tak pi razy [...]

A owoce Ci nie szkodzą? Bo nimi też możesz podbić WW, np. teraz truskawki, borówki?

[...] nietreningowe 1800kcal - 120g białka, 150g węglowodanów, 80g tłuszczy a w dni treningowe jako, że po treningu jestem głodna jak wilk będę próbować wchłaniać większe ilości ww i dodam sobie trochę więcej białka bo lubię mięso :-D 1920kcal - 130g białka, 170g węglowodanów, 80g tłuszczy 2) Planować miskę z wyprzedzeniem Pomiary Jak na tydzień [...]