ww

Definicja świetna jak na masę! Kcal też ucinałeś po zejściu ze slinu, czy tylko podmiana ww na fat?

[...] jak wegli było mniej jak 400 po mimo większej ilości fatu w diecie to gdzieś po czasie, treningi sabe i bez mocy dając to 50g carbo przed na niższej podaży ww nawet jest moc i naładowanie nie wypłukuje sie na treningu do flaka i siła, wytrzymałość rośnie dużo lepiej no i zapomniał bym dodać UDCA wyleczyła problemy żoładkowo [...]

nabiał używam ale wywaliłem gluten nie całkowicie ale powoli elimuje go całkowicie w celu sprawdzenia jak to będzie działało, zródło ww głownie kasza jaglana super ją trawie i dobrze toleruje, owies wywalony całkowicie tak jak i wszystkię mąki pszenne, żytnie jako mąki używam razowej i gryczanej do omletów raz na tydzień jak mnie najdzie wrzucę [...]

[...] czego trzeba Powerlifterowi , Mamy kreatyne (cykl ciągniemy 6-8tyg) Mamy pobudzenie przed treningiem (guarana) Mamy paliwo na trening (glycomax) Mamy doładowanie białka i ww (WP 50 MM ) I ciekawe dwa dodatki czyli Arthreo-free i insulinox Siłacz jest o wiele bardziej narażony na kontuzje z racji ciężarów jakie stosuje (70%Cm i więcej) więc [...]

Dlaczego w pierwszym posiłku 0 ww złożonych? 1h po posiłku to wg Ciebie optymalny czas na trening? Mnie się najlepiej ćwiczy ~2h po posiłku, ale nie dłużej.

Morales_37 a jakie źródło ww dać-brązowy ryż? może zacząć od 50g do posiłku i zwiększać jeśli będzie nadal potrzeba? a co myślisz o moich spadkach tygodniowych?

wokół pasa się zbiera dopiero jak przegnę naprawdę z ww-ponad tyś ale czasami mam taki apetyt,że mogę zjeść 300gr ryżu na raz.. tylko ciekawi mnie ile z tych 2.5kg to mięśnie,ile tłuszcz,a ile woda..skoro zeszło w tydź 7cm w pasie przy diecie z węglami -200 (400węgli i brak węgli prócz warzyw w ostatnich 3 posiłkach..)?hmm

[...] i w sumie były ). Siadłem na rowerek zacząłem kręcić, ale straasznie mi się nie chciało i pierwszy raz od dawna zrezygnowałem z aerobów. Ale dopiero po 10 min PP http://www.youtube.com/watch?v=-dHfObotsuI --------- DIETA i SUPLEMENTACJA ** 5g mono 1. 8:00 Whey 40g 2. 8:20 płatki owsiane 110g + rodzynki 10g + orzechy włoskie 10g + jogurt [...]

Dzięki. Raczej będę chciał schodzić na LC ale mini CC. Podzielone na DT i DNT. Od jutra będę ucinał powoli co tydzień. ------------ Dziś już po pomiarach... nie ma szału... Waga praktycznie w miejscu, obwodu w miejscu, fałdy się zmniejszyły w tamtym tygodniu ale dziś już stoją w miejscu. Także startuję z takiego czegoś: Bz/T/W: 237 / 118 / 237 [...]

Dowal sobie do 250g ww w dni z treningiem nóg. Mile widziane potreningowo ;-)

[...] 2-gi nie zawiera białka a same węgle proste z owoców. Może jakaś sałatka ryż+mięso+majonez np. w to miejsce. Makaron nie jest najlepszą opcją - wybieraj lepsze źródła ww: warzywa, strączki, ryż brązowy, kasze. Jedz też lepsze mięsa (także te tłuste, zamiast suchego kuraka polewać oliwą). I ten... nie obraź się ale do tej pory nie ćwiczyłaś.

to z cala pewnoscia na poczatku ww proste, moze byc i 100% pozniej 70/30 zlozone/proste

myślałem, że ładowanie ww robisz, bo pisałeś coś, że max Ci się udało 900 załadować kokilo odnosze wrażenie, że troszeczkę niedowartościowany jesteś w sprawach zbliżeniowych, hehs nawijać o tym non stop

myślałem, że ładowanie ww robisz, bo pisałeś coś, że max Ci się udało 900 załadować kokilo odnosze wrażenie, że troszeczkę niedowartościowany jesteś w sprawach zbliżeniowych, hehs nawijać o tym non stop Załadować pompek w ciągu dnia. O to chodziło. Wspominałem, że dziś ponad 400 już na liczniku. Ładowanie w niedziele ;-)

[...] najsilniejszego człowieka świata to nie tylko trampolina do łatwej kasy a odpowiedzialność za całą dyscyplinę i prestiż.a jak dostawanie w czajnik raz za razem ma się do prestiżu mówic nie trzeba. A co do fame mma to największa patola to nie gwiazdy ww organizacji tylko ludzie co placa PPV. Zmieniony przez - Mahoney99 w dniu 2022-09-19 23:41:59

[...] 4 czekolady to masz już 2000kcal, a najeść się nie najesz, bo czym? 4 czekolady to nosem można wciągnąć. W końcu zaczynasz jeść zbilansowane posiłki, które mają syte białko, ww i tłuszcze. I piszesz strasznie chaotycznie. Zrób zawsze listę ćwiczeń w DT i opisz co ćwiczyłaś, jaki ciężar, gdzie progres, a gdzie regres. Zobacz jak robią to inne [...]

Trening z pilka (sroda 30.11): Trening dla początkujących aerobowy w formie obwodowej. 2 obwody po 15 powtorzen, cw. 9-11 po 25 powtorzen: 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) 3.wyciskanie sztangielek siedząc (barki) 4.wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu (górna i dolna cześć pleców, [...]

Trening Dzien 4 (8.12) - 20 przysiadow Dzien 5 (9.12) - 25 przysiadow Dzien 6 (10.12) - 30 przysiadow Dzien 7 (11.12) - 35 przysiadow W dni treningowe robi sie je lzej, natomiast poza nimi mocno mi nadal trzeszczy w kolanach. Trening 9.12: 3 obwody po 12 powtorzen, cw. 9-11 po 25 powtorzen 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 3x12x po3kg [...]

Karniak Podziwiam, probowalam czytac, ale jesli - ze tak powiem - tekst nie "truchta" w tym samym rytmie co moje oczy to nie da rady ;-) Ja zalaczam plyte i powtarzam. Dzieki temu przynajmniej nie biegam na bezdechu. Przy okazji, moze cos fajnego polecisz ?! Trening Wczoraj zaliczylam o 20 stomatologa, takze po powrocie - jak juz troche zaczelam [...]

co tak dużo tych bułek pszennych w ciągu dnia ? ww innych nie miałeś bo przy łososiu bez a tak te bułki