ww

[...] cukrzycy. (Cell Metabolism, March 4, 2014) Dosyć Ciekawe badanie wniosek jest wysnuty na podstawie zwiekrzenia stężenia Insulin-Like Growth Factor (IGF-1) u pacjentów z bogatobiałkowo dieta w porównaniu z tymi gdzie była ubogoproteinowa. A wzrost IGF-1 łączy się z ryzykiem wystapienia ww. Zmieniony przez - Zogar-Sag w dniu 2014-05-24 19:27:53

DIETA http://potreningu.pl/profil/ruda-29#/date/2014-10-15 DT 1 786,7 kcal b: 142,4 g ww: 141,4 g tł: 72,4 g 1. mięsny jeż - omlet ze mięcha ;) (250g indyka, jajco, fasolka, groszek, warzywa) 2. makrela wędzona, buraczki z sosem jogurtowym rush 3. banan 4. buraczkowa zupa, ziemniaki, tuńczyk kawa x 5, woda SUPLEMENTY gaba activlab 1g / trec 2g [...]

Mucisz te ziemniaki widze ostro, az tak ci smakuja ;x?, bo nie maja zbyt duzo ww

[...] nie, sa dla mnei nie do utrzymania. Ja unikam, celiakii nie mam, ale mi lepiej na bezglucie. To samo z nabialem, ten sklepowy jest miernej jakosci. Popatrz na zawartosc ww w jogurcie nat - 4-6g wegli czyli laktozy? Podczas fermentacji powinno byc 0g bo bakterie zra to. Mleko krow na hormonach, moze niektorzy maja szczescie i dostep do [...]

na przedtreningowy i jeszcze na redukcji to myślę że nie bardzo, tu nie powinien raczej twaróg iść, ww proste to prędzej po treningu, chociaż sa rożne poglądy, niektorzy mówią żeby dawać zaraz przed, ale zakładam że jesz przedtreningowy z 1-1,5h przed treningiem

[...] (nie tą z kebabem, ale tą drugą) na potreningu.pl i wklej zrzut żeby było widać makra. Na wstępie to już wywal/ogranicz pieczywo i wymień na bardziej wartościowe źródła ww - ryż, kasza, płatki itp. W ostatnim posiłku brakuje źródła białka (każdy staraj się ułożyć tak by było w nim białko, węgle, tłuszcz). Unikaj też kupnych paczkowanych [...]

Wrrr.. ;-) w śniadaniu nie ma białka, drugi posiłek nadal jest bez sensu i nadal bez białka, 3 ok, chociaż kurczak to nie jest jakiś rarytas dietetyczny, sa bardziej wartościowe mięsa. Jajko na twardo z warzywami? To będzie dobre? WW nie ma. Poza tym jedno jajko, to szkoda do jedzenia siadać, na kolację jajecznica jest ok, ale dlaczego z [...]

[...] (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo klarowane/ekstra/oselkowe, orzechy, awokado, jaja, tluste miesa i ryby Warzywa w kazdym lub prawie kazdym posilku

[...] (ostatnie maks raz dziennie zebys sie nauczyla jesc normalne rzeczy) Wegle to: ryż, kasza, platki, owoce, ziemniaki, opcjonalnie razowe pieczywo czy makaron, troche ww jest tez w straczkach Tluszcze to: oliwa, oleje, maslo klarowane/ekstra/oselkowe, orzechy, awokado, jaja, tluste miesa i ryby Warzywa w kazdym lub prawie kazdym posilku [...]

[...] TRENING 3.tortilla pelnoziarnista+piers z kuraka+surowka 4.i tu nieszczesne kanapki z szynka i kawalek ciasta 5.bedzie serek wiejski calosc z cheatem B 124/tl 72/ww 186 1740 kcal. aspargin i na stawy a takze spirulina i omega wziete.Jutro bedzie lepiej i jutro cwicze nogi. jak na pierwszy dzien do bani,nawet aerobow nie zrobilam.

[...] polowy unosze) zrobilam jeszcze 3 serie brzuszkow na maszynie 25kgx20. I teraz tak unoszenie rak na boki ja robie tak i nie wiem czy to powinnam. http://www.youtube.com/watch?v=dIbE_iYjMnc U mnie tylko w pierwszej serii rece tak wysoko,potem coraz nizej. Tak samo robie wznosu ramion tylko leze przodem na skosnej laweczce,i [...]

Kurcze wlasnie zawsze kupowalam zawsze pelnoziarniste tortille,ale ostatnio zauwazylam ze kukurydziane maja mniej wegli.Jogurtow w sumie nie jem,ale jakos wczoraj kupilam ten z owsem w srodku. Odin ja ten posilek zjadlam okolo 20.00.dzis go zamienie na tunczyka z warzywami+orzechy.Zostawiam to samo tylko na obiad wolowina i dodam jednak serek [...]

Nie absolunie nie,wkleilam zdiecie promu w pieknym krajobrazie a tu cos takiego. Obli zaraz podam linka ale to bylo w polowie kwietnia a potem polska teraz wszystko stoi,i nie wiem co mam zrobic,jakis trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : [...]

[...] na brzuchu. Sztanga w koncu nie lezy na brzuchu tylko na miednicy i to nawet ciut nizej. Co do diety to skoro sa ciagoty, dieta nie jest strasznie niska w kcal czy trzymanie ww na tym poziomie nie powoduje glodu. Dopychanie tego czipsami i cukrami prostymi nie do konca jest najlepszym pomyslem a juz na pewno nie da sytosci. Nie widze potrzeby [...]

/SFD/2018/7/7/2e75324d63c74ff08867d1b835830960.jpg TRENING TESTOWY 3 CZĘŚĆ - chyba ostatnia %-) Wczoraj kolejne testy przeprowadzone. Coś nowego i starego. Już mniej wiecej czuję co mi się przyda i jeśli nie braknie dzisiaj czasu to złożę w całość plan i dam do oceny. Na pewno nie będzie tradycyjnych siadów i martwego :( Bardzo mi szkoda [...]

Monster walk x50-60? :)) OMG... Jaka gume masz? Jak tyle dajesz rade to chyba bym zamienila na mocniejsza :P Co do podjadania daktyli to 35g to malutko, a ww tyle co prawie 300g arbuza czy ponad 400g malin- dla mnie wybor prosty :-D Z tym monsterem to nie aż tak. Pomyliłam i zapisałam całość kroków, rzeczywiście to wychodzi po 30 na nogę jak tak [...]

[...] pomaga zapobiec zalewaniu się i gromadzeniu oponki. Tłuszcze tu regulują pracę układu hormonalnego i w tym momencie raczej nie powinny odkładać się niepotrzebnie. W dni NT jak wysiłek jest ograniczony nie potrzeba aż tylu ww. Jak we wszystkim są różne szkoły, po sobie poznałam, że tłuszcze dość mi służą dlatego chciałbym spróbować tej metody.

[...] obawy czy wogóle coś ruszy :) Choć waga też po woli mniej pociesza, ale przyjdzie czas na ścinkę tego i owego. I Masa i redu ma coś co cieszy :) Rotację węgli chcesz wprowadzić? czy i ww i tłuszcze? na jakiej kaloryce teraz jesteś Tsu, bo patrząc na wyniki to jest mega dobrze :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-06 17:36:56

[...] wogóle coś ruszy :) Choć waga też po woli mniej pociesza, ale przyjdzie czas na ścinkę tego i owego. I Masa i redu ma coś co cieszy :) Rotację węgli chcesz wprowadzić? czy i ww i tłuszcze? na jakiej kaloryce teraz jesteś Tsu, bo patrząc na wyniki to jest mega dobrze :) Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-10-06 17:36:56 North... [...]

ja też przeliczam, ale w głowie, wczoraj z ciekawości wpisałam w kalkulator i wyszło mi B:105, T: 55, WW: 195, więc spoko :-D