ww

[...] w misce: tran, mniszek, mieszanka(nagietek, skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK i Valzek miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/26711e0893ea4ebf9be9d00a88e15247.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-08 20:16:40 Zmieniony przez - [...]

[...] dziś czwartek, więc czas na pomiarową tabelkę zgodnie ze swoim rytmem w tym tygodniu mam postój %-) zobaczymy co za tydzień pomiary: tydzień 15. mierzone na czczo, 13 dzień cyklu miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7075e23f326946c0b28cfc968035a2e2.jpg

[...] porozciągania się :-) miski: tran, mniszek, mieszanka(skrzyp, nagietek, pokrzywa) leki: BetoZK, Valzek miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0ae8d9a2ab841ba99c709cb633060f6.png Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-02-12 20:32:43 [...]

dziś: bieżnia 30 minut i miska: tran, mniszek, mieszanka(nagietek,skrzyp, pokrzywa) i leki: BetoZK, Valzek miska, założenia od 15.grudnia: 3dni w tygodniu 1800kcal(obcięte ww) i raz 2000kcal(btw 130/130/tłuszcz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/708c48f7e8844c90bb7daea4e6a2e2bc.png

wklejam cotygodniowe pomiary 3 dzień cyklu miska 1700, 95białka, 90 tłuszcz, 130 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdf00be7698f4b069830dfe83aefa892.jpg dziś wytrzymka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a3134684e4cc40c3812dd06aea27821a.jpg Zmieniony przez - Arkona76 w dniu 2012-03-27 22:03:09

[...] nieźle czuć mięśnie pleców przy tym ćwiczeniu przy francuskim prostowaniu ramion oprócz tricepsów bardzo mocno czuję brzuch :-)) podoba mi się miska: dziś dzień większych ww, do tego leki: BetoZK, Valzek oraz tran, mniszek, pokrzywa, probiotyk i czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37cc951483d4445b9a91ffc6ecc3e34e.jpg [...]

dziś wtorkowe pomiary 16 dzień cyklu rozkład miski: 3 dni: 1600 kcal, 95 białka, 90 tłuszczu, 100ww 1 dzień: 1700 kcal, 95 białka, 90 tłuszczu, 130 ww do tego piję łyżkę tranu, mniszek, pokrzywę i leki: BetoZK, Valzek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21044599873b42f682bff3c2e6629b78.jpg

pomiary, 25 dzień cyklu przy mierzeniu doszłam do wniosku, że pora dodać do tabelki na nowo odzyskiwaną talię %-) założenia miski: 3x: 1600 kcal, 95 białka, 90 tłuszczu, 100ww 1x: 1700 kcal, 95 białka, 90 tłuszczu, 130 ww plus tran, mniszek, pokrzywa, probiotyk, czosnek w kapsułkach i leki: BetoZK, Valzek [...]

pomiarowa tabelka 9 dzień cyklu założenia miski: 3x: 1600 kcal, 95 białka, 90 tłuszczu, 100ww 1x: 1700 kcal, 95 białka, 90 tłuszczu, 130 ww do tego: tran, mniszek, pokrzywa, probiotyk, czosnek w kapsułkach i leki: BetoZK świeżo wyciskany sok z kapusty, selera, buraka i marchewki do smaku ruszyła się nowa talia i pępek, z czego się ogromnie [...]

Arkona bardzo wazne u ciebie jest równe rozłożenie tych ww co bedziesz jadła by insulina byla na stałym poziomie i jedz mniejsze posiłki ale częściej, oczywiscie jak dasz rade czasowo,

[...] połączoną z akupunkturą same zastrzyki to koszt 88 euro z groszami, więc na razie i tak nie mam tej kasy - najszybciej w styczniu. Zastanowię się. jem cały czas wg rozpiski eliminacyjnej plus dodane jajka, ale bardzo brakuje mi rano węglowodanów. Iza mogę coś rano ww jeść? chociaż ryż, bo owsiane z jagodowymi pewnie w grę (na razie) nie wchodzą?

masz 120/60/130 i rotujesz teraz 1dzien tak jak napisane, 3 dni -25g ww

[...] wyników i zdecydowanie co dalej. Stresuję się {:-( najchętniej bym sobie drinka strzeliła. Nie lubię tak czekać. w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan, Opipramil suple: tran, wit C do picia: pokrzywa z werbeną, mięta, herbata, kawa, woda warzywa: kalafior, ogórki kiszone, pomidorki koktajlowe [...]

[...] orła na lewy nadgarstek, więc wieczorem w ramach ćwiczeń zrobiłam krewetkowe brzuchy i wsiadłam na rower stacjonarny w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww suple: tran, wit C, od ginekologa dostałam femibion natal 1 picie: kawa, woda, pokrzywa, sok z buraka, kapusty, selera, marchewki [...]

[...] wypiski przynoszę wczoraj krewetkowe brzuchy dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f4d992a5db64acebed0b2e0c573a23c.jpg w misce: rozkład 120B/60T/130WW, co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan suple: tran, wit C, femibion do picia: woda, kawa, pokrzywa, melisa warzywa: szparagowa, ogórki kiszone, rucola [...]

[...] że nie więcej, tendencja się w sumie zgadza ;) od wczoraj napadowo kicham, seriami po kilka/naście razy #-P w misce: rozkład: 120B/60T/130W co trzy dni minus 25g ww leki: Meto Hexal, Valsartan do picia: pokrzywa, melisa, kawa, herbata, woda warzywa: szparagowa, kapusta kiszona, ogórki kiszone, pomidorki cherry, burak dziś DNT wczoraj: [...]

rotuj jak trenujesz jedz jak teraz w dni wolne 200kcal mniej obciete z ww

na poczatek podbij bilans kaloryczny i rob wiecej aerobow.. potem obetnij kalorii i zmien stosunek b/t/w na korzysc b a niekorzysc ww nastepnie dodaj 200mg kofeiny przed treningami.. potem kolejny raz zmien stosunek b/t/w zwiekszajac b a obcinajac ww pociagnij tak 2tyg, potem zrb pauze - ladowanie weglami 2-3dni nastepnie juz codziennie aero i [...]

Nikt Ci tego nie powie na pewno. Każdy organizm jest inny. Jak będzie zalewało obniż ww, jak nie będzie szła masa podbijaj tłuszcze. Co do diety: -Ananas - 80g (3plasterki z puszki) do wyrzucenia, dodaj zdrowe tłuszcze do tego posiłku - Szynka z indyka - 40g (2 plasterki), Ser Gouda - 20g (1 plasterek) - do wyrzucenia, zamiast tego mięso/ryba - [...]

DZIEŃ 1 Trening w 100% zrealizowany jak powyżej w rozpisce :) A jadłospis wyglądał tak: Posiłek 1 (Przed treningowy) Godzina 8:30 4 Jaja 80g Chleba pełnoziarnistego 10g Masło Posiłek 2 (Po treningowy) Godzina 11:00 Shake: 180g Banan 1 łyżka Miodu 1 szklanka Mleka Białko SFD Posiłek 3 Godzina 13:00 50g Ryż biały 200g filet z kurczaka 3 [...]