ww

Mialem dzis na biologii o pokarmie i moglem troche zablysnac wiedza(nie duza ale jak na 2gim) na temat bialek/ww i tluszczy :P Marta damy rade, tez mamie mowie, ze np nie jest mozliwe schudnac 6 kg w 2 tygodnie, i ze jedzenie duzo mniej nie jest bardzo zdrowe, ale ona akurat to bierze bardziej serio niz twoj tata, i mi wierzy

Aha smpa, jedno pytanie jeszcze dotyczace diety: jakie bys mi dal zapotrzebowanie B T W? 2,5-3,5B 1-2,5T i ile ww czy moze inaczej?

[...] nog w podporze 3x20(strasznie przy tym cwiczeniu bola mnie rece,ale daje rade ) wspiecia ma palce ze sztanga 34/40/50 powtorzen jak najwiecej I chyba do przodu dietka byla, dzisiaj troszke wiecej ww,ale jutro juz dzien niski. Wszedzie tez dokladam otrebow i jest o niebo lepiej. A teraz 2 dni przerwy od treningu,w poniedzialek jedziemy dalej

cytując dawne słowa Rossi'ego "każdy po wychudzeniu myśli że jest ektomorfikiem" Czy w takim razie jeśli się jakiś mezo czy endomorfik straszliwie wychudzi to ma się traktować jako ektomorfika? Marta daje mega mało ww, a jej budowa też jest krucha, i sama chce też przytyć Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-02-07 20:05:37

Zobaczymy efekty w niedziele, najwyżej zmniejsze wtedy ww.

[...] Posiłek V – 15.40 Makaron 40g Wołowina 150g Oliwa z oliwek 15g Posiłek VI – 18. 10 Jajka 210g Orzechy włoskie 10g Posiłek VII – 20.30 Jajka 140g Olej lniany 10g zastanawiam się czy mam wliczać ww z marchewek i brokuł, bo trochę tego jest jak jem ok 600g dziennie. co do treningu to ok. Wspolczuje ci na low carbie:P

[...] miesniach, albo mozna niezdrowo w tluszcz nabierac. Nawet jakbym chcial miec normalna diete to nie da sie jej stworzyc. Jedzac 2g b na kg i 1g t na kg musialbym jesc ok 10g ww na kg. Marta mowilas ze masz wage ktora mierzy poziomy tkanek. Tata tez mi kupil tylko ze wyskakuje blad przy pomiarach - w instrukcji jest zeby umyc stopy i wyczyscic [...]

[...] rady duzo więcej wycisnąc,a. Moze zmniejszyc obciazenie w pierwszych seriach ? Zmienic na wyciskanie plasko? Kurcze nie mam pojęcia ... A co do diety to dzis zaszalalam z ww cale ferie jakos wychodzilo bardzo nisko,a dzisiaj dzionek w szkole to nawet wydalo mi sie dobrym rozwiazaniem,chociaz nie byla to jakas straaaasznie duza ilosc [...]

[...] szczescie nie bylo myslenia o spalaniu kcalorii,nawet nie wiem jak to zrobilam i duma mnie rozpiera powiem Ci tez,ze kilka razy sie zastanawialam nad zwiekszeniem ilosci ww i chyba rzeczywiscie w dni treningowe nie zaszkodzi podciągnąć. Wydaje mi sie tez,ze nie za dobrze w tak mlodym wieku odzyczajac organizm od tych skladnikow,wolalabym,zeby [...]

Możesz dać kaszę lub ryż co bardziej lubisz na ig nie patrz dobrze rozumiesz i podbijaj ww nie myśl za dużo

[...] okreslonej ilosci zarcia , w tym ja , dzis spokojnie jem 6-7 posilkow w tym 5 z ryzem/makaronem/kasza. , z tym ze mowisz ze nie chcesz sie zalac ale jesli chcesz zrobic sucha mase to i tak kcal musi byc na plus ? czy sie myle to popraw :] takze dodawaj wegli/zdrowego tluszczu i obserwuj jak zacznie zalewac to dodaj aero albo zmniejsz ww/t.

kasza, ryż ciemny, chleb na zakwasie i ww, które są w produktach białkowych i tłuszczowych - nerkowce mają sporo ww np. Zmieniony przez - stworeczek w dniu 2011-06-22 11:26:42

tyle ile wychodzi po podniesieniu ww. plany po pomiarach, ale pewnie bedziesz co tydzien dodawac ww POwinno akurat starczyc az do zera i dobrej wagi

widac ze okres w biodrach 1,5cm mniej, w brzuchu i biuscie tylez wiecej ale tez zmniejszamy ilosc bailka teraz i kalorii bedziesz dokladac po 10g ww ale tluszczu wiecej niz 100g nie bierz teraz a pozniej bedziemy rownac No jak ostatniego dnia po prostu mozesz swoj normlany rozklad przyjac, na prawde nie jest to takie istotne, ale ww do 150g [...]

zgłupiualam piszesz 60g bialka a masz 130g, czeski bład Nie nei nie podnosisz wiecej bialka, jak juz to ww Czekaj na razie na ten okres i pomiwrz sie pozniej, jak jest postep mozesz alej ww ale jak nie to obetniesz o 10g ponownie

MC ze szrugsem - to jak koledzy zauważyli w górnej fazie zrób wyraźne zatrzymanie (ok. 1 sec) wykorzystując pęd sztangi. WW - wydaje mi się, że jednak troszeczkę za szeroko trzymasz sztangę. To jest szerzej aniżeli szerokowć barków Co w zamian za fr. to Wodyn doradzi ja dałbym wymachy do tyłu... Próbowałem zalogować się na BF ale niestety coś [...]

MC ze szrugsem - to jak koledzy zauważyli w górnej fazie zrób wyraźne zatrzymanie (ok. 1 sec) wykorzystując pęd sztangi. Ok, będe przytrzymywał. WW - wydaje mi się, że jednak troszeczkę za szeroko trzymasz sztangę. To jest szerzej aniżeli szerokowć barków Następnym razem wężej złapie. Co w zamian za fr. to Wodyn doradzi ja dałbym wymachy do [...]

sukcesywnie - stopniowo, żeby nie zalewało. /zreszta mozżesz nie stopniować.. od razu z 20g ww wjedź na 100 i sie ciesz.. / btw czytasz tak każde odpowiedzi i łapiesz za słówka piguło? jestem po treningu i jestem zły wiec uważać

jasne ze mozna... nio chyba ze jestes na low carb i masz np. 40g ww to troche gorzej....

o ww nie wspomne BTW- ano dobry film naprawde Zmieniony przez - boogie w dniu 2005-09-06 23:59:04