Temat Marty1223 i jej powrót do zbilansowanej diety zdjęcia str. 36 i 65

Wampirate cos Cię nie widać :p zdawaj relacje jak tam z dieta i z treningami ;)

Ja dzisiaj jestem po treningu B.
-wykroki 3kg/24(za malutko zdecydowanie),8 kg/20 (tez za malo),11 kg(nie czulam zbytnieg wysilku w nogach,ale za to rece daly sie we znaki)
-mc na prostych nogach 12/30 kg(malo malo) ,10/34/8 40 ( tutaj cos poczulam ;))
-wyciskanie sztangielek na klatke skos 8/10/11 w 11 troszke ciezej ,ale od nastepnego jedziemy 13
-uginanie mlotkowe 6 kg i 8kg 10/8 , ciężko w 8 ale jakos wytrzymalam
-uginanie nog w podporze 3x20
-spięcia 40, 3kgx25, 5kg/20
- wznosy na palce 3 serie 30/40/50 kg po ok 30

dzisiaj wrzucilem low carb i ledwo zyję... ohyda
od jutra jade na nieco zmodifykowanej poprzedniej diecie:
Dzień treningowy:

Posiłek I – 6.30
Płatki owsiane 70g
Migdały 20g
Jajka 140g
Posiłek II – 9.40
Makaron 35g
Morszczuk 75g
Orzechy włoskie 15g
Posiłek III – 12.25
Makaron 35g
Morszczuk 75g
Orzechy włoskie 15g
Posiłek IV 15. 00
Morszczuk 150g
Makaron 50g

TRENING

Posiłek V - 18.00
Ryż brązowy 100g
Pierś kurczaka/indyka 150g
Posiłek VI – 20.30
Jajka 140g
Olej lniany 10g





























Dzień nietreningowy:

Posiłek I – 5.00
Ryż brązowy 50g
Morszczuk 150g

AEROBY 40 MINUT

Posiłek II – 7.20
Ryż brązowy 50g
Morszczuk 150g
Posiłek III – 9.40
Makaron 25g
Jajka 70g
Orzechy włoskie 15g
Posiłek IV – 12.25
Makaron 25g
Jajka 70g
Orzechy włoskie 15g
Posiłek V – 15.40
Makaron 40g
Wołowina 150g
Oliwa z oliwek 15g
Posiłek VI – 18. 10
Jajka 210g
Orzechy włoskie 10g
Posiłek VII – 20.30
Jajka 140g
Olej lniany 10g


zastanawiam się czy mam wliczać ww z marchewek i brokuł, bo trochę tego jest jak jem ok 600g dziennie.
co do treningu to ok. Wspolczuje ci na low carbie:P

Tłumaczyliśmy Ci coś.
Zrezygnuj z tego
Zrobisz sobie krzywdę.

rossi_ nie dociera żadną drogą widać

Marta waga idzie? mięśnie rosną ? nie boisz się już o bicepsy ?

Wieksza krzywde sobie zrobie jak zaczne teraz jesc normalnie. Pozatym polubilem to.

obyś tylko nie odprowadził się do innego stanu.

Wampirate dla większosci na tym forum normalne jedzenie to wlasnie takie ktore spozywasz ,wiec czemu mialbys sobi zrobic krzywde? I po cóż Ci te aeroby?

S.m.p.a z ta waga to tak roznie. Ostatnio sie wazylam i waga pokazywala ok 1,5 kg wiecej niz przed tygodniem ,co wydaje mi sie niemozliwoscia. Czuje sie jakas taka zbita i spuchnięta ,nie jestem pewna czy to nie czasem oznaka zblizajacego sie okresu,bo diety trzymam sie jak zawsze Jak juz sie dobrze wyproznialam (zwiekszylam blonnik) to teraz znowu jest problem,ale to wszystko chyba jest ze soba powiazane.
A z tymi bicepsami,to wydaja mi się potężne ostatnio nawet kolezanka mi powiedziala "kurcze jakie Ty masz muly '' dlatego teraz w treningach cwicze na zmiane ticeps i biceps,wydaje mi sie ,ze bedzie git.

dobrze niech rosną
waga może się wahać normalka

wagą się nie przejmuje az tak , gorzej z ta ''spuchlizną''

umieść zdjęcia albo prześlij na maila