Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Marta jeśli nie chcesz narazie dziennika cały czas możesz na bieżąco tu relacjonować kiedy bedziesz miała czas
...
Napisał(a)
dzięki s.m.p.a za to wszystko i ze tyle czasu tu ze mna wytrzymujecie
jak narazie moge napisac ,ze po ostatnim piatkowym treningu nogi nie daja o sobie zapomnieć,mam nadzieje,ze do jutra sie zregeneruja
a o to moj trening
przysiady ze sztanga na barkach 20/30/40 12serii/10/8
ściaganie drązka na maszynie (nie wiem ile tam jest kg w jednej takiej jakby sztabce),ale podciagnelam 1sztabke/2/3 ilosc serii taka sama
rozpiętki na ławce skosnej 5kg/6kg/7 kg
uginanie przed ramion na modlitewniku 3kg/5 kg(troszke zanizylam)
prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3kgx 10 3kgx 12
Chciałabym gdzies wcisnac cos na miesnie dwugłowe ud,bo boje sie,ze nogi rozrosna sie z przodu,a z tylu bedzie plasciutko ,a wczesniej mialam proporcjonalnie
Nie wiem tez co z tymi przysiadami,czy jesli tak dlugo czworoglowe daja mi popalic to znaczy,zeby obnizyc obciazenie? Czy lepiej zostawic na takim poziomie a potem stopniowo zwiekszac np . o 2 kg? Kurcze łysa jestem w tym temacie
ale czuje sie troszke podbudowana,bo jak dla mnie wybranie sie na silke i odbycie trzech treningow to nie lada wyczyn,jednak motywuje mnie to,ze trzeba naprawic to co sie przez wlasna glupote spierdzieliło
jak narazie moge napisac ,ze po ostatnim piatkowym treningu nogi nie daja o sobie zapomnieć,mam nadzieje,ze do jutra sie zregeneruja
a o to moj trening
przysiady ze sztanga na barkach 20/30/40 12serii/10/8
ściaganie drązka na maszynie (nie wiem ile tam jest kg w jednej takiej jakby sztabce),ale podciagnelam 1sztabke/2/3 ilosc serii taka sama
rozpiętki na ławce skosnej 5kg/6kg/7 kg
uginanie przed ramion na modlitewniku 3kg/5 kg(troszke zanizylam)
prostowanie ramienia w opadzie tułowia 3kgx 10 3kgx 12
Chciałabym gdzies wcisnac cos na miesnie dwugłowe ud,bo boje sie,ze nogi rozrosna sie z przodu,a z tylu bedzie plasciutko ,a wczesniej mialam proporcjonalnie
Nie wiem tez co z tymi przysiadami,czy jesli tak dlugo czworoglowe daja mi popalic to znaczy,zeby obnizyc obciazenie? Czy lepiej zostawic na takim poziomie a potem stopniowo zwiekszac np . o 2 kg? Kurcze łysa jestem w tym temacie
ale czuje sie troszke podbudowana,bo jak dla mnie wybranie sie na silke i odbycie trzech treningow to nie lada wyczyn,jednak motywuje mnie to,ze trzeba naprawic to co sie przez wlasna glupote spierdzieliło
...
Napisał(a)
Jeśli powiedzmy przez tydzień robisz ćwiczenie na tym samym obciążeniu i wykonujesz zakładaną liczbę powtórzeń, to staraj się dołożyć cokolwiek, żeby notować progres :)
Jak się bawiłaś na studniówce?
Nie wiem czy pisałaś, jeśli tak to przeoczyłem. Bo ja się bawiłem kapitalnie
Ile jesz kcal i jaką masz teraz wagę?
Jak się bawiłaś na studniówce?
Nie wiem czy pisałaś, jeśli tak to przeoczyłem. Bo ja się bawiłem kapitalnie
Ile jesz kcal i jaką masz teraz wagę?
...
Napisał(a)
Studniowka bardzo udana- wyszalałam sie ,wyskakałam i poczitowalam choc musze pozalic sie ,ze zauwazylam jak duzo moich kolezanek odmawia sobie rzeczy,co czasami przywolywalo wspomnienia o odchudzaniu ,lecz mam nadzieje,ze z ich strony to tylko pojednyncze wybryki. Troche staralam sie im wytlumaczyc,ze to studniowka i nie mozna sobie tyle odmawiac,czasem to cos dalo,a czasem nie. Ale tak poza tym to chyba najlepsza noc z liceum.
Szkoda ,ze sie skonczyla i odliczamy dni do matury,drze na sama mysl o niej
Cięzko mi narazie sie dokladnie zwazyc,bo nadal mam problemy z zalatwianiem. Zrobilam pomiary i jakiejs duzej roznicy od listopada nie ma,chociaz wydaje mi sie,ze sylwetka troszke sie zmienila Pociesza mnie to,ze mam ''zakwasiory'' i czuje ,ze cos porobilam
Rossi chcialam Cie jeszcze zapytac,gdzie wykonujesz cwiczenia,nadal w domku,czy moze juz na silowni? :)
Szkoda ,ze sie skonczyla i odliczamy dni do matury,drze na sama mysl o niej
Cięzko mi narazie sie dokladnie zwazyc,bo nadal mam problemy z zalatwianiem. Zrobilam pomiary i jakiejs duzej roznicy od listopada nie ma,chociaz wydaje mi sie,ze sylwetka troszke sie zmienila Pociesza mnie to,ze mam ''zakwasiory'' i czuje ,ze cos porobilam
Rossi chcialam Cie jeszcze zapytac,gdzie wykonujesz cwiczenia,nadal w domku,czy moze juz na silowni? :)
...
Napisał(a)
Odchudzanie to głupota i do tego jeszcze efekt jojo po męczących dietach odchudzających. Najlepiej zmienić swoje nawyki żywieniowe i uprawiać sporty, ruszać się, spacerować.
Pozdr :)
Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-24 10:06:41
Pozdr :)
Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-24 10:06:41
...
Napisał(a)
Nebhe masz calkowita racje,ale wydaje mi sie,ze poki sie ktos nie przejedzie na swoim bledzie to nie zrozumie, tak to juz dziala ten swiat
...
Napisał(a)
w końcu człowiek uczy się na SWOICH błędach
Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-24 10:32:13
Zmieniony przez - Nebhe w dniu 2010-01-24 10:32:13
...
Napisał(a)
marta1223 co do treningu nie wiem czy nie lepsze były by ćwiczenia z wolnymi ciężarami niż na maszynach ale nie znam się aż tak na tym
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Obli również pomoże
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
Poprzedni temat
Dieta na mase do oceny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- ...
- 74
Następny temat
Fityniany w płatkach owsianych
Polecane artykuły