Powrót do diety

Witam, otóż moja historia z siłownia zaczęła się równy rok temu wyrobiłem fajna sylwetkę oraz przyzwoita sile. Startowałem z 69kg, przez pol roku dobiłem do 82kg to moja szczytowa waga. Przyznam się ze od kwietnia poniosły mnie balety i do dziś nic nie trenowałem kompletnie oraz jadłem byle co. Mam pytanie co sądzicie o powrocie chce znów wrócić do 80kg lecz mam straszny jadłowstręt, mam plan jeść 2 posiłki dziennie jak wróci mi ochota to 3 w całym moim zapotrzebowaniu. Na starcie zamierzam dzień zaczynać od shake’a +1500, dla mnie to norma jakby co. Aktualnie waze 72kg, 183cm wzrostu.

Jeżeli zmieścisz swoje całe zapotrzebowanie w 2 posiłkach i nie będziesz miał problemów z układem pokarmowym, to nic nie stoi na przeszkodzie byś tak jadł.

Takiej odpowiedzi oczekiwałem, troszkę w życiu upadłem i zamierzam wrócić do tego co straciłem.

Ilość spożywanych posiłków to kwestia głównie tego jak nam pasuje. Oczywiście mam na myśli osoby zdrowe. Skoro Tobie z jakichś względów odpowiada spożywanie dwóch posiłków w ciągu dnia, to nie widzę problemu. Warto jednak pamiętać o tym, co zostało wspomniane w wypowiedzi powyżej, że istnieje ryzyko powstania problemów trawiennych po spożyciu jednorazowo tak dużej ilości kalorii i składników odżywczych. Poza tym, skoro jak sam piszesz masz pewnego rodzaju jadłowstręt, to może być Tobie ciężko zjeść jednorazowo taką ilość.

wystarczy spojrzeć na system jedzenia IF, w któym je sie kilka a czasami jeden duży posiłek i można osiagać dobre wyniki, zatem śmiało tak możesz robić, apmiętaj tylko o obliczeniu zapotrzebowania i odpoiewdnim dobraniu makroskładników

W zasadzie nie ma to większego znaczenia . Jedynie problem może wystąpić w sytuacji, gdy zjadamy sporą ilość kalorii, wynoszącą około 4 tys kcal i dzielimy to na ilość dwóch posiłków, wychodzi nam spora ilość na jeden posiłek kcal. U części osób może to spowodować pojawienie się problemów trawiennych, takich jak: wzdęcia, gazy, uczucie pełności i ciężkości przez większość dnia. Bez wątpienia nie jest to pożądane uczucie. Dlatego też warto rozsądnie dobierać ilość posiłków, biorąc pod uwagę jak wpłynąć może to na nasz organizm.